為什麼肌肉酸痛？
大部分的人們都有過運動後肌肉酸痛的經驗，尤其在從事超出一般運動量或做一些不習慣的運動後更容易發生。 產生這種酸痛可能有幾種原因，第一是肌肉纖維的拉傷，第二是肌肉在運動時及運動後，產生的一些化學物質刺激到肌肉中的感覺神經。 這些化學物質都是肌肉代謝時的一些產物。
太久沒運動肌肉酸痛怎麼辦？
久沒訓練或拉筋肌肉、筋膜變的較為僵硬，訓練後的拉伸可以幫助肌肉放鬆，降低肌肉的遲發性痠痛，並恢復肌肉應有的長度與彈性。 在劇烈訓練運動時，身體會輸送大量血液和氧氣往肌肉。 肌細胞內肝醣分解為乳酸。 當乳酸氧化進行得快時，肌肉中便蓄積大量乳酸，且有待進行氧化分解，這種情形叫做「氧債」。
肌肉酸痛代表長肌肉嗎？
好多健身人士認為自己運動之後，肌肉酸痛一定就是等於效果好，肌肉有增長，如果不痛就會覺得是不是沒練到位。 大多數人認為訓練后的酸痛是檢驗訓練效果的唯一標準，不酸痛＝無效，這樣的看法很局限，而且這樣想法都是錯的，最快肌肉有增長其實亦不止於一個！
肌肉酸痛吃什麼水果？
鉀離子：含有鉀離子食物包含水果類如香蕉、芭樂、奇異果，鉀離子可維持肌肉正常收縮。 另外非川燙的蔬菜也會富含較多的鉀離子，可適度增加攝取量。 維生素B1：全穀類糙米、薏仁、燕麥等也都含有維生素B1，維生素B群可當作身體酵素輔酶，可參與身體新陳代謝，維持肌肉健康。
肌肉酸痛幾天會好？
另一種延遲性肌肉痠痛，通常發生在運動後24至48小時之間，主要原因並非一般大眾誤以為的乳酸堆積，而是因運動量太大或驟增，導致肌肉纖維損傷所引發，每次痠痛大約持續1至3天左右。
健身完肌肉酸痛怎麼辦？
運動後穿戴壓力褲等運動機能緊身衣，能減少組織腫脹、增加靜脈回流，有助減少疲勞及延遲性痠痛 冷水浴或冷熱交替水浴 以低強度的有氧運動等「動態恢復」減少痠痛促進恢復，可以搭配滾筒、伸展 若痠痛較嚴重，可以吃消炎止痛藥，或以物理儀器如電療等減緩症狀
肌肉痠痛吃什麼維他命？
這時應適度增加維生素B1的攝取量，有效將食物轉為能量，便可修復神經與肌肉，減緩疲勞與酸痛。 平時除了注意飲食均衡，建議可補充維生素B1，維持細胞能量正常運作，從根本擺脫疲勞與酸痛。
肌肉酸痛要看什麼科？
Q：酸痛問題要看哪一科？ A：若是一般的筋骨或肌肉酸痛問題，譬如手舉不起來、腕隧道症候群、走路時膝蓋酸痛、睡醒腰酸背痛、肩頸僵硬、肌肉難以放鬆等狀況，建議可以看骨科或復健科。 因為尿酸沉積在關節的痛風，也會出現酸痛現象，建議可以掛新陳代謝科。
如何消除肌肉緊繃？
答案是：都可以! 運動前在運動前筋膜放鬆可以刺激血液流動，讓肌肉更柔軟與增進延展性，提高運動表現。 運動後運動後伸展，搭配筋膜放鬆，可以幫助恢復。 睡前沒有運動習慣的人，建議於睡前釋放肌肉筋膜壓力，有助於增進睡眠品質。
肌肉酸痛吃什麼藥？
在一般藥局就可以買到的止痛藥，主要分成2類，分別是乙醯胺酚（Acetaminophen，例如普拿疼）和非類固醇止痛藥（例如常見的布洛芬（ibuprofen） 、萘普生（naproxen）、雙氯芬酸（diclofenac）），分別有不同的止痛機制和作用路徑，乙醯胺酚是直接作用在大腦中樞，非類固醇止痛藥則是阻止發炎達到止痛 …
肌肉痠痛可以吃普拿疼嗎？
普拿疼一般被用來鎮熱解痛，也被用來治療頭痛、肌肉痠痛、關節炎、背痛、牙痛、感冒、發燒等多種症狀，依據治療的目的，例如感冒或流感症狀，普拿疼可以有許多種不同的使用目的。
肌肉酸痛可以訓練嗎？
3.肌肉越痠痛還能繼續訓練嗎？ 只要痠痛程度不會嚴重影響訓練，在肌肉痠痛的情況下是可以持續鍛鍊的，但肌肉主要是在修復的過程中成長，因此適當的休息也很重要，建議訓練頻繁的人，交錯鍛鍊不同的肌群，確保肌肉獲得充足的休息，提升訓練效果。
運動後肌肉酸痛好嗎？
通常是因為運動訓練造成肌肉輕微受傷，引起肌肉不適。 這種症狀通常在運動後24-48小時才會出現，肌肉會感到痠痛、緊繃。 這種症狀大約持續一個禮拜就會消失，通常未必需要治療。 肌肉痠痛的出現是重量訓練後肌肉成長的重要關鍵。
健身完肌肉痠痛可以按摩嗎？
運動後按摩可以讓肌肉解除緊繃，恢復應有的長度與彈性，而這也是已經有研究證實的。 實驗發現，按摩對劇烈運動之後的遲發性肌肉痠痛具有改善的效果，也可以加速肌肉力量的恢復，並且降低發炎反應。