如何緩解焦慮症狀？
焦慮症發作怎麼辦 呼吸練習：深呼吸是減輕焦慮的有效方式，嘗試透過深呼吸緩慢地吸氣和吐氣，將專注力放在呼吸過程，可以有效達到放鬆身體和心理的一種方式。 正念練習：正念是指針對當下的狀態，選擇接受它而不做評判或負面的反應，保持專注並透過正念的思考，學習減輕對於事情的擔憂和恐懼，不預設立場即懷疑自我，保持正向的心態。 更多項目…
如何緩解情緒？
一分鐘紓壓：10個放鬆妙方 深呼吸深呼吸隨時可以進行，對於緩解緊張情緒，平靜心情十分有效。 … 聽音樂優美的音樂可以改變身體內細胞的化學作用。 … 看鮮豔的色彩明亮的顏色能影響人體的化學作用，從而減輕壓力。 到戶外走走到戶外呼吸一下新鮮空氣，有助於放鬆、減輕壓力。 … 手部按摩 更多項目… ?
怎麼安慰焦慮的人？
簡單來說，你必須先接住他們才行。 不要用「別緊張」或「放輕鬆」安慰他們 … 無法具體被執行的事情不要說出口 … 不要用自己的經驗去否定親友的遭遇 … 「正能量」的言行要盡量避免 … 不要故作輕鬆或刻意輕描淡寫 … 不要拿「事實」來安慰對方 … 別說「你身在福中不知福」之類的話 … 將「應該」轉化為「可以」
焦慮如何冷靜？
打破焦慮循環：嘗試冷靜，專注較高回報的行為 你可以試著注意自己是否在被觸發後，就開始感到擔憂：「喔不，我摸了我的臉──我可能會被傳染！」 比起恐慌，你應該深呼吸，問問自己：「我上一次洗手是什麼時候？」 暫停一下，問自己這個問題，就能讓前額葉皮質恢復上線，做它最擅長的事──思考（喔對！
焦慮症是精神病嗎？
焦慮症（英語：anxiety disorder），或稱焦急症、焦慮障礙，是明顯感覺焦慮和恐懼感的一種精神疾病。 焦慮是對未來事件的擔心，恐懼則是對當前事件的反應，這些感覺可能會導致身體症狀，如心跳過速和顫抖。 以下為常見的焦慮症：廣泛性焦慮症、特異性恐懼症、社交焦慮症、分離焦慮症、廣場恐懼症、恐慌症和選擇性緘默症。
焦慮症多久會好？
一般來說，當病人幾乎沒有焦慮症狀，且其過度擔心可以自我控制時就可以嘗試停藥，較輕微患者約需3個月，嚴重患者約需6個月〈從調到最適當藥物劑量開始算起，且持續治療〉。
如何知道自己有沒有抑鬱症？
情緒低落、抑鬱、急躁或絕望 做任何事都覺得沉悶或者根本不想做任何事 難於入睡；半夜會醒或相反地睡覺時間過多 胃口極差或進食過量 覺得疲倦或活力不足 不喜歡自己——覺得自己做得不好、 對自己失望或有負家人期望 難於集中精神做事，例如做功課、看書或看電視 其他人反映你行動或說話遲緩；或者相反地，你比 更多項目…
為什麼會感到害怕？
一般而言，恐懼是面對危險時為了生存而進行防禦或逃跑的本能行為，通常是對突然的響動、突然出現的陌生人、有毒動物、大型食肉動物等特定刺激的反應。 許多動物都能表現出恐懼，在人類而言常常與個體性格有關，例如大部分人和黑猩猩看見毒蛇會感到恐懼而看見蟑螂不會感到恐懼，但少數人會對蟑螂表現出強烈的恐懼。
每天哭正常嗎？
根據美國心理學會（American Psychological Association.）的調查，女性每年平均會流下30到64次的情感淚水（一個月多達5次）。 如果你很悲傷的話，每天都哭是非常正常的，Craing Smith（PhD），一名范德比爾特大學心理學和人類發展副教授說。
怎麼跟憂鬱症的人聊天？
陪伴憂鬱症患者，可先建立與憂鬱者相處的5個心態： 陪伴先於鼓勵：同理陪伴取代鼓勵激勵，專注傾聽取代批評建議，避免帶給對方壓力。 重視對方經驗：對方不要用自己／他人的經驗去說教或試圖藉此淡化對方的感受，每個人的感受都是真實且重要的。 更多項目… ?
如何跟精神病人相處？
以溫和語氣與病人溝通，瞭解精神疾病的症狀及行為表現，鼓勵表達對疾病症狀之感受，以友善、接納的態度，給予包容與支持。 當精神病人出現精神症狀干擾時，引導以看電視、聽音樂、散步或找人談談等方法，轉移對症狀的注意力及緩解情緒。 安排病人能適當參與日常生活事務時，表現良好即給予鼓勵、肯定及讚美，以增進病人的自信心。
怎麼讓憂鬱症的人開心？
楊聰財醫師表示，陪伴憂鬱症患者，最重要的並不是「能給對方什麼幫助」，而是「對方需要什麼」，簡單而言就是「同理心」，換做實際的行動，就是傾聽、陪伴、帶動。 真誠的站在對方的立場看事情，聽對方說，適度的附和，並做適當的帶動，如鼓勵對方走走。
如何放下壓力？
研究發現，找到一些能幫助自己釋放壓力的方法，能讓人維持進步的動力，科學家就證實，以下的10種方法能幫助放鬆，試著維持這些習慣，你會更容易懂得放下。 冥想 … 規律運動 … 洗熱水澡 … 花更多時間與寵物相處 … 深呼吸 … 閉上眼睛，想像最喜歡的旅遊地點 … 實際上去渡假 … 聽音樂 更多項目… ?
焦慮症會好嗎？
目前的醫學研究顯示並沒有哪一種治療效果更好，但如果能合併藥物與非藥物的治療將更有效地改善您的困擾。 更重要的是，「焦慮症」即便緩解了也是有可能再復發，因此在日常生活中培養良好的壓力因應技巧，包括適當地宣洩情緒及自我放鬆，是長保身心健康的不二法門。