如何知道自己是否缺鈣？
缺鈣特徵 破損或易碎的指甲 骨質疏鬆症或骨質減少 沮喪 牙齦問題 ( 蛀牙、牙周病、鬆軟等) 抽筋 失眠 視力模糊 皮膚粗糙、乾燥、濕疹
什麼食物最補鈣？
鈣質的食物來源主要包含奶製品（牛奶、優格、優酪乳、起司等）、豆類製品（豆腐、豆漿等）、堅果、小魚乾、芝麻、綠色蔬菜等。 想要預防骨質疏鬆，單靠飲食適時補充鈣之外，日常生活中也建議搭配肌力運動，可以選擇負重運動，例如重訓、跑步、快走、跳舞、騎腳踏車等，都是可以有助增加骨密度。
如何快速補充鈣？
如何補鈣？ 缺鈣吃什麼？ 5種補鈣方法教你輕鬆補鈣 黑芝麻：可以搭配白飯食用，或是用牛奶沖泡黑芝麻粉做為早餐飲品。 海鮮：餐點中可以加入小魚干、蝦米等食材，增添風味並同時補充鈣質。 豆類食材：豆干、豆皮、板豆腐，板豆腐在製作過程有添加碳酸鈣，因此鈣質含量高，相較嫩豆腐更適合做為補鈣的食材。 更多項目… ?
缺鈣吃什麼保健食品？
此內容來源為instagram，該網站能找到相關內容或更多資訊。 大研生醫綜合鈣+D3 粉包(升級版一包抵兩包) 2.CALTRATA挺立鈣強力錠 3.Sundown日落恩賜液態鈣+D3軟膠囊 草本之家天然海藻鈣膠囊 健美生鈣650毫克+維生素D3 440 IU錠 利捷維有酵複方鈣鎂錠 顧可飛檸檬酸鈣 更多項目… ?
缺鈣吃什麼水果？
鈣質在酸性環境下吸收率較高，具有酸味的水果多富含檸檬酸，日本營養師南惠子便推薦了柳橙、橘子、檸檬、葡萄柚等柑橘類水果，以及桃子、梅子、鳳梨、奇異果等，攝取這些水果都有助於鈣質的吸收。
什麼人容易缺鈣？
其實可以說是幾乎每個人都很容易鈣質不足，一方面是同時維生素D也不足，無法幫助鈣質順利吸收，另一方面是飲食中缺乏含豐富鈣質的食物，且吃了許多會導致鈣質流失的食物，如碳酸飲料、過量咖啡因、攝取過多鹽分；而身體本身則是會受到年紀、代謝需求增加、荷爾蒙改變而影響到鈣質的需要量。
鈣不能跟什麼一起吃？
另外，像鐵質跟鈣都屬於雙價離子， 彼此會競爭吸收，也會影響到鈣質的有效吸收，而含鐵量較高的食物包括豬肝、牛肝、瘦肉、芝麻、紫菜及海帶。 除此之外，鈣片也不要跟高磷的食物一起吃，因為高磷會阻礙鈣質的吸收，高磷食物包括麥片、燕麥、糙米、蠶豆、豆腐皮、花生、開心果、動物內臟及乳酪等。
一天要吃多少鈣？
活力灌『鈣』 營養料理國人各年齡層之每日建議鈣攝取量，0-6歲為300-600毫克、7-9歲為800毫克、10-12歲為1000毫克、13-18歲為1200毫克、成人則為1000毫克。
什麼蔬菜鈣質最多？
1. 髮菜：每100克含有1187毫克鈣，含量足足是牛奶的11倍。 2. 紫菜：每100克含有342毫克鈣，含量足足是牛奶的3.4倍。 3. 野莧菜：每100克含有336毫克鈣，含量足足是牛奶的3.3倍。 野莧比一般栽培的莧菜更有莧菜的香味，營養豐富。
吃D3還要吃鈣嗎？
很多維他命D3營養補充劑是單方，此類型的D3不只是針對骨骼保健，因此不添加鈣。 有一款值得關注的維他命D3添加了重要的礦物質硼(B.)，維持健康更有效。 由於維他命D太重要，因此需要獨立出來，額外補充至足量。 不論您有沒有食用鈣片，都需要每天補充維他命D3來維持健康。
缺鈣會失眠嗎？
藥師廖偉呈（微笑藥師）曾為文指出，一旦缺鈣，不僅有可能睡到一半清醒，還可能難以再次入睡。 他解釋，鈣質與人體神經傳導物質合成有關，能放鬆肌肉與神經，進而改善睡眠品質，並可幫助大腦利用色胺酸來合成褪黑激素（調節生理時鐘，幫助睡眠的荷爾蒙）。
老人缺鈣吃什麼？
從食物中攝取鈣 牛奶、起司、優格。 菠菜、秋葵、羽衣甘藍(Kale)、綠花椰菜(Broccoli)、無花果、青江菜、黃豆、白豆、橘子。 沙丁魚、鮭魚、河鱸(Perch)、虹鱒(Rainbow Trout)。 大部分穀製食物如麵包、麵食、未經過營養強化的麥片等等，含鈣量較少。 更多項目…
老人吃什麼補鈣？
食物補鈣注意以下幾點：1）保持合適的體重；2）膳食補鈣：多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物，如動物肝臟、蛋、奶、魚、肉及豆類等。 其中奶類含有豐富的鈣和維生素D，是補鈣的佳品。 海帶、蝦皮、紫菜等海產品含鈣量高，也可以適量攝入。
為何會缺鈣？
鈣磷比例失衡是導致人們缺鈣的元凶。 正常情況下，人體內的鈣和磷的比例是2：1，然而現代人過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡、披薩、小麥胚芽、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，使鈣和磷的比例高達1：10～20，這樣，飲食中過多的磷會把體內的鈣「趕」出體外。 高蛋白飲食是引起骨質疏鬆症的原因所在。