如何睡覺瘦腿？
平躺在床上，然後將雙腳盡可能開展到最大，接著收起呈現剪刀般的交叉。 這樣簡單的剪刀交叉腿動作，可以緊實大腿的外側肌肉，睡前做更能起到拉筋的效果，如果有水腫困擾的人也很推薦喔！
每天抬腿會瘦嗎？
書中表示：「許多女星都會在睡前記得抬腳，其實抬腳不會燃脂，但能讓囤積在腳部的血液回流，透過開合動作鍛鍊大腿肌，輕鬆躺著幫助打造纖細美腿，透過腿部的開合以及壓腳踝，能促進循環幫助代謝。」 宋智雅呼籲大家無法抽出時間去運動的話，也請一定要在家運動，哪怕是30分鐘也好：深蹲、腹肌運動、骨盆運動、瘦腰運動…
怎麼瘦小腿最快？
以下3種運動推薦給想瘦小腿的人參考。 游泳：游泳是非常好的有氧運動，且具有雕塑全身線條的效果，但不會像重量訓練養出粗壯的小腿。 快走：快走是一種耐力有氧運動，相較於跑步這類需要爆發力的運動來說，快走較和緩且較不會讓小腿肌肉變得發達。 瑜珈：伸展一直都是很流行的瘦小腿方法，那把延展跟伸展發揚光大的運動非瑜珈莫屬了。
側抬腿會瘦嗎？
瘦腿運動4：單側抬腿 單側抬腿也是非常簡易的動作，這個動作可以消除大腿脂肪，還能讓臀部與外側大腿變結實。 在側躺後雙腿下相疊，一側手肘貼地，另一側手掌貼地，上方的腿先抬高，再換邊重複做。
如何瘦肚子最快？
瘦肚子運動做什麼最有效？ 無氧核心運動：捲腹（仰臥起坐）、交叉捲腹、棒式平板、雙腳離地抬腿、側棒式、單側舉腿等，都能強化核心肌群。 但更重要的是要著重於強化全身肌肉的鍛鍊。 有氧運動：跑步、游泳、跳繩、競走、自行車等心肺有氧運動都能達到瘦小腹的效果。
如何讓大腿變細？
文：Ｅ編Yahoo時尚美妝、圖片來源：Getty image 瘦腿好習慣1.以爬樓梯取代搭電梯、手扶梯 瘦腿好習慣2.洗完澡拍打大腿內側 瘦腿好習慣3.睡前要做抬腿運動、剪刀腳訓練 瘦腿好習慣4.坐著的時候盡量讓膝蓋併攏 瘦腿好習慣5.改變睡覺時的姿勢為小腿減壓 瘦腿好習慣6.空中腳踏車自主練習 瘦腿好習慣7. 更多項目… ?
晚上抬腿幾分鐘？
平躺在床上或瑜珈墊上，將小腿放鬆地放在瑜珈球上，角度在60~80度之間，膝蓋呈微彎姿勢。 每次抬腿約10分鐘，即可達到消滅水腫的效果了。
抬腿要抬幾分鐘？
正確抬腿超簡單，請準備枕頭、棉被或是瑜伽球，讓大腿、小腿都能放鬆的靠在上面，過程中保持膝蓋微彎，每次抬腿以10 分鐘為限，可一天抬多次，但不要一次抬太久。 另外，如果在抬腿的時候加上腳踝轉動、腳趾頭抓放，讓腿部肌肉收縮、放鬆，像幫浦一樣，加速把組織液打回來，殲滅惱人的水腫蘿蔔腿！
如何瘦肚子 女？
瘦肚子居家運動15招 捲腹 腳踏車式捲腹 抬腿捲腹 仰臥摸腳踝 碰腳尖 空心支撐 折刀式拉舉 V字仰臥起坐 更多項目… ?
為什麼小腿很短？
小腿短大多数是由于遗传的因素所造成的，如果父母的腿比较短，通常子女的遗传几率是比较大的。 另外也有可能是严重的畸形所造成的，与小腿受到外伤或者是感染也有一定的关系。 平时应注意合理的饮食，多吃一些新鲜的水果蔬菜，而且可以多吃一些蛋白质的食物，并且也可以适当的增加一些体育锻炼。
每天深蹲會瘦腿嗎？
對於女生而言，深蹲可謂相當熟悉的減肥運動。 深蹲對身體有很多好處，不但有助於穩定包括腰部肌肉群、大腿肌肉群以及小腿肌肉群在內的核心肌群，預防跌倒之餘，也可以一次過訓練小腿、大腿以及腰部肌肉。
為什麼小腿很粗？
運動不足：肌力不足、柔軟性低，會使脂肪容易累積，造成小腿肥胖。 體幹強度不足：會導致維持身體平衡、保持身體正確姿勢的力量不足，使人在走路時不知不覺過度使用小腿末端的肌肉，這些無謂的負擔使得小腿變粗變壯。 腳踝僵硬：會讓小腿肌過度使用，造成小腿肌過度發達。
睡前抬腳有什麼好處？
在抬腳時，血液回流，減輕大腦耗氧量，心理生理逐漸調適正常，改善睡眠障礙症狀，並促進頭腦清醒、增強記憶力，好處多多！
可以抬腿睡覺嗎？
抬高雙腿促進血液循環、消除浮腫疲憊 根據日本健康網站「町醫者的家庭醫學」介紹，平躺狀態將雙腳位置抬高，受重力影響，有助讓血液回流心臟，可幫助促進血液循環，排出囤積的疲勞物質與廢棄物，達到消除浮腫的效果，想要塑身時，使用這種方式入眠，也可以達到瘦腿目的。