如何獲得心靈的平靜？
打坐冥想是一個放鬆的練習，它能培養內心平靜，減低壓力，讓你回復平衡的狀態。 多見見家人和朋友，他們的愛帶給你滿滿的幸福和溫暖，繼而讓你變得自信、積極、有安全感。 當你覺得心情煩躁的時候，可以嘗試慢慢深呼吸，把肺部多餘的二氧化碳排出，令心跳率回復正常，消除疲勞，回復集中力。
如何讓心安定？
生而在世，所作所為讓心與生命變得複雜，但是真理永遠是單純的，把複雜的心回歸單純，是進入更美好生命的方法。 一、放下緊繃呼吸法：讓全身徹底放鬆 二、停止雜念呼吸法：讓心安靜、思緒平息 三、對自己微笑呼吸法：接納一切、從心感受愛 1.閉上眼睛，做幾個深呼吸，讓自己的呼吸穩定下來。 … 3.對全身的每一個部位微笑。 更多項目… ?
如何平伏心情？
如何讓心情平復？ 1. 盡情宣洩：誠實面對內心的情緒，短暫的大哭、大笑、大吼大叫，都有助釋放情緒能量。 2. 情境轉換：跳脫原有情境，將注意力轉往個人喜愛的事物，如看漫畫、跳舞、烹飪、唱歌等，都可以讓心情慢慢平復。 3. 情緒重整：當面對複雜混亂的情緒時，可嘗試將腦中想法一一寫下，或是用畫筆紀錄，可讓情緒慢慢平靜下來。 更多項目… ?
心很亂怎麼辦？
心情不好的時候，該怎麼辦呢？ 給自己「心情是隨時變動的，給點時間就會轉好」的正確觀念 「人嘛！ … 別慢半拍才知道自己心情不好 … 多做一些直接讓心情變好的努力，別只想著為什麼 … 別讓事情繼續變糟，而不是只想著怎麼讓事情變好 … 不快樂了事情不能少，那就多做一些快樂的事
如何擺脫精神內耗？
「事實是其他人根本不會花那麼多時間在意你！」 停止精神內耗的7個方法。 隱藏自己真實的想法和感受，不說出自己的意見和喜好。 為了適應社會，我們改變了自己個性的許多方面，最後表現得像個社交變色龍。 我們變成了專業的建議收集者，不斷為自己的生活選擇尋求肯定，不管這些選擇有多微不足道。 更多項目… ?
焦慮症會怎樣？
生理反應：身體發熱、心悸、胸口緊、過度換氣、腸胃不適、暈眩、口乾、肌肉緊繃、痛、疲倦、無法專心、思考混亂等。 認知反應：我做不來、覺得自己很傻、別人常注意我、可能會暈倒、得心臟病、無法呼吸、不願意出門、會發瘋等。 情緒反應：害怕、激動、恐慌、過度擔心、不安、感覺世界毀滅、悲哀、失去控制、罪惡感、生氣、憂鬱等。
甚麼是焦慮症？
焦慮症（英語：anxiety disorder），或稱焦急症、焦慮障礙，是明顯感覺焦慮和恐懼感的一種精神疾病。 焦慮是對未來事件的擔心，恐懼則是對當前事件的反應，這些感覺可能會導致身體症狀，如心跳過速和顫抖。 以下為常見的焦慮症：廣泛性焦慮症、特異性恐懼症、社交焦慮症、分離焦慮症、廣場恐懼症、恐慌症和選擇性緘默症。