如何改善身體？
把健康的大目標拆解成更容易做出的小改變，大家可以試試看下面這些方法。 1. 將「運動零食」融入日常生活 日常生活中融入短時間訓練，提升健康生活、改善訓練能力。 … 2. 努力保持積極的心態 沒有不良的生活習慣，只有影響生活的習慣。 … 3. 多喝水 … 4. 做自己喜歡的事 … 5. 提前10分鐘睡覺
身體很累要吃什麼？
鈣：抑制肌肉興奮，穩定神經，調節代謝，可多吃小魚乾、牛奶、乳酪、黑芝麻、豆乾。 鎂：缺乏鎂會引發疲勞感、肌肉痙攣，可補充大豆、黑巧克力、大豆、鮭魚、鯖魚、南瓜子、深綠色蔬菜。 鋅：維持能量、促進代謝，紅肉、貝類、豆類、南瓜子、葵瓜子、松子、堅果的含量較高。
體力不好怎麼辦？
如何解身體的累？ 醫師建議：日常生活4大招就能做到 我會建議養成適度運動，能強健肌肉、幫助入睡，才能讓身體精神旺盛。 擁有充足的睡眠，也是維持體力不可獲缺的重要要素。 除了外在的身體強化外，飲食中多吃含有維生素B、蛋白質的食物，都能讓身體更靈活。 更多項目… ?
健康行為有哪些？
除了勤洗手、勤剪指甲、勤換衣、勤理髮、勤洗澡、不隨地吐痰、不亂倒垃圾等一般衛生習慣外，還要自覺養成不吸煙、少飲酒、多嚼茶等良好的健康習慣。
怎麼快速恢復體力？
當我們在談賽後或高強度訓練後的恢復手法，不外乎以下幾點： 睡眠 最強的恢復手法沒有之一，再講一次，最強的恢復手法！ … 2. 營養 … 3. 按摩 … 4. 伸展 … 5. 加壓 … 6. 動態恢復 … 泡熱水？ … 8. 日積月累的訓練就是你最好的恢復手段
身體發炎不能吃什麼水果？
喉嚨痛時別吃這2種水果！ 中醫師分析「寒熱食物」避免身體發炎 偏溫熱食物：榴連、荔枝、龍眼、櫻桃、羊肉、麻油雞、薑母鴨、咖哩、韭菜、沙茶醬、辣椒、大蒜、蔥、薑、胡椒、奇異果、花生、堅果 偏涼寒食物：西瓜、冬瓜、香瓜、絲瓜、苦瓜等舉凡瓜類，水梨、蘆薈、椰子汁、火龍果、香蕉、柚子、柳丁、橘子、大白菜 更多項目…
怎麼讓精神變好？
10個上班提神方法保持整天清醒： 避免長期長時間看著屏幕 上班整天對著電腦工作，下班又拿着手機看影片。 … 飲食上多吃含鐵質、高纖維、高蛋白質的食物 … 沒事多喝水 … 多運動練習快跑慢走 … 多練習清楚自己的呼吸 … 聽聽自己喜愛的音樂 … 要有充足睡眠，中午休息時可以小睡片刻 … 少量多餐的飲食習慣 更多項目… ?
為什麼總是覺得很累？
疲勞的原因 常見疲勞的原因，可能來自身體暫時性的感染、發炎、生病或不舒服，如果疲勞持續超過6 個月以上，就表示已經進入「慢性疲勞」，就比較跟心理狀態、神經症狀，或是重大疾病有關，最好要早點去就醫檢查。 選擇看哪一科的時候，可以先想想自己是否有其他的疾病，可以透過病史找到可能的原因。
為何容易疲倦？
生活不規律、睡眠不足：日夜顛倒、睡眠不規律、睡眠不足等，會造成身體很大的負擔，導致疲勞。 而這樣的不良生活習慣如果沒有改善，疲勞就難以恢復。 偏食、營養不均衡：人體產生能量所必須的維生素、礦物質不足，使我們感到疲勞。 壓力大：家事、職場、課業都會造成壓力，不只是心理上的影響，還會造成身體上的疲勞。
吃什麼恢復體力？
恢復元氣食物1：富含優質蛋白質的食物 蛋白質有利於肌肉生長，能補充元氣也有助於營養素運輸，對病後身體的復原非常重要。 常見食物來源：奶類、雞蛋、魚、雞肉、海鮮、豆腐、豆漿及堅果。
常熬夜要吃什麼保健食品？
以下是一些適合常熬夜人的保健食品： 葉黃素 含有葉黃素的保健食品具有抗氧化和抗炎的功效。 … 高鈣奶粉 鈣是我們身體所需的重要營養素之一，對於保持骨骼和牙齒的健康非常重要。 … 薑黃素 … Omega-3不飽和脂肪酸 … 綜合維生素片 … 香蕉 … 藍莓 … 奇異果 更多項目… ?
吃什麼精神會變好？
7種食物提神效果比咖啡更佳 堅果：富含優質油脂及蛋白質，有助穩定血糖。 … 酪梨：富含維生素B群，有助提升元氣 蘋果：含有豐富的維生素，對身體能量代謝有助益 西瓜：水分多，富含維生素B1及B6，有助提升身體能量 紅藜：複合式碳水化合物能長效補給能量，有助提升血清素濃度醒腦 鮭魚：Omega3脂肪酸讓一天的起始充滿活力 更多項目…
如何照顧自己身體？
我可以怎樣照顧自己？ 盡量保持健康 如果你真的很忙，你或許會覺得沒有時間專注於照顧自己；但重要的是你能抽時間來維持你的身體健康。 … 與你信任的人分享自己的感受 … 學習放鬆技巧 … 休息一下 … 為自己留時間 … 嘗試有條理的生活 … 現實地瞭解自己能力範圍內可以應付的事 … 確保你有所需的資訊 更多項目…
如何建立一個健康的飲食習慣？
健康飲食金字塔 吃最多─穀物類 吃多些─蔬菜和水果類 吃適量─肉、魚、蛋及代替品（包括乾豆）和奶類及代替品 吃最少─油、鹽、糖類 每天喝足夠的流質飲品（包括清水﹑清茶和清湯）
怎麼讓身體好起來？
90％的病會自己好！ 日醫師7大招提高人體自癒力 1 抬頭挺胸 上半身前傾、低頭往下看的動作，都會使交感神經活躍、呼吸急促、血液循環下降，導致自癒力下降。 … 2 緩慢深呼吸 深呼吸能夠調整自律神經的平衡，改善全身血液和氣的循環，對情緒也有正面的影響，可以使心情平靜、幫助身體放鬆。