如何快速降血脂？
7招降低三酸甘油脂，看懂標準正常值 1. 少吃糖，尤其是果糖 … 2. 少吃精緻澱粉，多攝取纖維質 … 3. 吃點豆腐，增加大豆蛋白攝取量 … 避開壞脂肪，少吃加工食品、炸物和紅肉 … 5. 攝取好脂肪，一週吃2次魚 … 6. 三餐規律，避免胰島素阻抗
如何降血脂 飲食？
高血脂飲食原則 食用全穀類（糙米、胚芽米、全麥麵包等） 食用深綠色蔬菜 吃新鮮水果，而非水果罐頭或加工食品 以低脂、脫脂牛奶取代全脂牛奶 吃白肉，少吃紅肉 選用植物油，但應避免會提升LDL-C 的椰子油、棕櫚油，並減少油炸食物攝取量 減少鹽分攝取
什麼水果可以降血脂？
1. 蘋果、莓果及柑橘類水果 這些水果皆含有豐富果膠（Pectin），也就是水果中常見的水溶性膳食纖維，這類纖維能與體內脂肪酸結合，有效降低密度脂蛋白膽固醇（LDL，又稱壞膽固醇）。 建議每天可吃1~2份此類水果，或是將水果當成飯後甜點或零食。
高血脂要吃什麼比較好？
降血脂食物有哪些？ 黃豆：國外研究發現，每天吃28克的豆類食物，可以降低10％總膽固醇、低密度膽固醇和三酸甘油酯。 燕麥：燕麥內含有β-聚葡萄糖，是一種可破壞膽固醇的可溶性纖維，研究發現，每天只要吃三分之二杯乾的燕麥片，就能降低16%的膽固醇。 深海魚（如鮪魚、沙丁魚、鯖花魚及鮭魚）：深海魚一直都是高營養的明星食物。 更多項目… ?
什麼運動可以降血脂？
改善血脂與運動的持續時間較有關與強度較無關 中度以上的運動就可以了，不需要太劇烈，如每小時6公里的快走、每小時14公里的腳踏車、打乒乓球等。 可注意心跳速率來調整運動量，200減去年齡稱為最大心率，如30歲的人最大心率為200減30是每分鐘170次，開始運動應從60%開始，即每分鐘102次，到70%119次就差不多了。
高血脂喝什麼茶？
有研究指出普洱茶可以消脂、減重，普洱茶在動物實驗可以調控血脂，在人體實驗也有看到受試者體重下降，或是發現飲用普洱茶和降血脂有相關性。
高血脂怎麼治療？
治療高血脂的初期建議以改變生活型態的方式為主，包含減少脂肪攝取、飲食控制、減重、保持規則的耐力性運動以及戒菸等，一般建議以3～6個月為觀察期，如血脂未達目標值，則考慮使用藥物治療。 當使用非藥物治療3～6個月後血脂未達目標值，或是冠心病及糖尿病病人血脂不正常時均可使用藥物治療。
為什麼會有高血脂？
當血中之三酸甘油酯和總膽固醇，其中之一或兩者皆超過正常值時，即稱為高血脂症。 二、造成高血脂症的原因： 總熱量攝取過多、總脂肪攝取過多、缺乏運動、先天性缺陷症、酒精攝取過量、其他疾病引起之併發症。 高血脂症除會導致心臟疾病之外，也與腦中風、高血壓、糖尿病、腎病等慢性疾病息息相關。
什麼茶可以降膽固醇？
茶葉中的兒茶素能夠降低血液中膽固醇含量，但兒茶素會隨著茶葉發酵時間被氧化，發酵時間越長的茶，其兒茶素含量就越少，因此民眾喝茶時，與其選擇發酵時間較長的紅茶、烏龍茶或普洱茶，不如選擇綠茶更有助降低膽固醇。 另外，許多上班族喜歡飯後來一杯手搖飲料，長期飲用容易發胖，不妨改用無糖茶取代，是更為健康的好選擇。
高血脂會有什麼症狀？
高血脂症常見症狀：胸痛、嘴歪斜勿輕忽 一般而言，患有輕度的高血脂症，身體通常僅可能會有頭暈、疲憊、失眠、健忘、胸悶、心悸等症狀，並不會出現明顯的不適症狀，由於症狀與多種疾病相似，所以容易遭病患忽略。 此外，高血脂症還可能併發以下8種疾病： 動脈硬化 動脈瘤
喝茶可以降血脂嗎？
降低血脂、膽固醇研究發現茶攝取量多，血液中膽固醇濃度比較低。 美國農業部的研究報告指出，每天喝5杯紅茶，3週就可以降低膽固醇7％，及低密度脂蛋白（LDL，俗稱壞的膽固醇）11％。 而台灣的烏龍茶人體實驗發現，連續飲用6週可以降低血脂肪濃度，並升高高密度脂蛋白（HDL，俗稱好的膽固醇）。
吃什麼蔬菜可以降膽固醇？
3.綠色蔬菜(波菜、芹菜、青江菜、地瓜葉等)：具豐富膳食纖維，能降膽固醇，還可成為益生菌的食物來源(益生質)。 4.大豆及豆類：屬植物性蛋白質來源，含18種胺基酸、膳食纖維，可降低膽固醇及三酸甘油脂。 5.薑黃：其營養中份中”薑黃素”具最強的生理活性及效果。 臨床上有降血脂(膽固醇、三酸甘油酯)、抗發炎、抗氧化等作用。
高血脂可以吃香蕉嗎？
含有極為豐富的果膠（一種水溶性膳食纖維），能降低血液中膽固醇的濃度，且有防止脂肪聚集的作用。 蘋果中的果膠還能與其他降膽固醇的物質，如維生素C、果糖、鎂等結合成新的化合物，從而增強降血脂效能。 醫學研究認為，香蕉可治療高血壓，因為香蕉的含鉀量十分豐富，可平衡由鈉引起的高血壓。
高血脂能喝牛奶嗎？
牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，其中的鈣可阻斷人體對膽固醇的吸收。 牛奶中還含有羧基和甲基戌二酸，進入人體後可抑制膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇合成，起到降血脂的功效。
降三酸吃什麼？
【適量攝取9種食材，避免三酸甘油脂上升】 茶：富含兒茶素可抗氧化 橄欖油：不飽和脂肪酸可以讓血液變得較為清澈 海藻：所含有的海藻酸可抑制血糖上升 魚：富含DHA、EPA，可以抑制血小板在血液中形成凝塊 蔬菜：富含食物纖維與具有抗氧化效果得維生素C. 納豆：納豆的納豆激酶溶血栓 醋：含有醋酸與檸檬酸 更多項目…