如何快速讓體重下降？
體重卡住降不下來？營養師激推「9個做法」打破停滯期大吃一頓真的… 1、168斷食 一天當中8小時可以吃東西，16小時斷食進入燃脂的減肥法。 … 2、52斷食 … 3、睡足8小時 … 4、低GI飲食 … 5、吃天然食物 … 6、喝足夠水 … 7、大吃一頓 … 8、記錄飲食 更多項目… ?
4個月可以減幾公斤？
【專家認為】減重目標設定最好是每週減0.5~1.0 公斤，以此速率減重，則每月期望能夠減重的目標為2~4 公斤，2 至3 個月的理想減重目標為8 公斤或減掉初始體重的10%（如90 公斤的人約減9公斤），此種減重速率也較不會引起身體負擔。
一個月能瘦10公斤嗎？
理想減重速度？ 一個月瘦幾公斤正常的速度因個人情況而異，包括你的起點體重、飲食習慣、運動程度、代謝率等等因素。 通常，每週瘦0.5到1公斤是被認為是一個安全和可持續的速度。 這意味著一個月可以預期瘦約2到4公斤。
減肥要多久才有效果？
運動成效的表現速率會因人而異，在開始運動後的三週之內，體重幾乎不會有明顯的改變，甚至有微微上升的可能，因肌肉的重量比脂肪來的重。 但只要循序漸進地增加運動量，每週累積運動時間達150 分鐘以上，規律運動3~6 月後，隨著肌肉質量逐漸地增加，脂肪逐漸減少， 就會有較明顯的運動效果，如體重明顯下降或體圍變小等。
10天可以瘦幾公斤？
10天輕斷食是甚麼？ 10天輕斷食是利用補充「碳水＋膳食纖維＋蛋白質」的飲食方式，分為三個階段為期十天，再分成三個階段陸續恢復正常飲食，小紅書上有許多人經過實測後都輕鬆瘦下5-7公斤，再搭配運動可以得到更顯著的效果，身材也會瘦得更勻稱。
一個禮拜瘦幾公斤正常？
根據專家的建議，每週減重0.5至1公斤是一個相對安全和可持續的範圍。 這樣的減重速度能夠讓身體逐漸適應新的體重，同時減少對身體的負擔。 相比每週瘦數公斤的速度，這樣的進度更健康且能夠更長久地維持體重。
一個月最多能瘦幾公斤？
7700卡可以增加或減少一公斤的體重，以一個標準的減重速度， 1個月最好的狀況是平均減2~2.5公斤來說，等於你需要產生19250卡的熱量赤字，再除以30天，一天約產生640卡的熱量赤字，才有辦法減到2.5公斤。
半年瘦10公斤正常嗎？
體重減輕如果半年內減少10%體重就有意義。 但要確定是否為了健身，刻意選擇較高蛋白，低碳水化合物或低熱量飲食來維持體態，建議可計算每日攝取卡路里量，一般成人男性約25-35大卡/公斤/天。
一個月瘦2公斤正常嗎？
氣學管理專家彥寬老師從營養學的角度指出，一個人的體重變化，一個月內增減1～2公斤是正常的現象；如果超過3公斤以上，就該有所警惕了；而不明原因體重下降過快，若還伴隨全身疲倦乏力的現象，一定要去醫院檢查，找出原因。
一天不吃飯瘦幾公斤？
這個過程稱為酮症（ketosis）。 一個人斷食的前五天，每天大約減少1到2公斤的體重，大部份的體重減輕是因為脫水和電解質失衡。 飢餓或持續數週，身體機能改變，通常會讓體重減輕的幅度變小，平均一天只會減輕0.3公斤。
怎麼喝水才會瘦？
正確喝水幫助瘦身 1.起床後喝300c.c. 水 … 2.每天的總喝水量 陳建輝說明，雖然水對身體來說是不可或缺的要素，但也不是多多益善，喝太多反而會造成「水中毒」，嚴重的話還有可能致死。 … 3.緩慢、少量、多次 … 4.餐前半小時喝杯水 … 5.餐後2小時再喝水 … 6.睡前1小時不喝大量水 … 7.不能喝冰水 … 8.燃燒脂肪，需要水分 更多項目… ?
如何瘦肚子 女？
瘦肚子居家運動15招 捲腹 腳踏車式捲腹 抬腿捲腹 仰臥摸腳踝 碰腳尖 空心支撐 折刀式拉舉 V字仰臥起坐 更多項目… ?
每天快走一小時會瘦嗎？
正常走路每小時可消耗220大卡 以快走時速7公里、走一小時消耗的卡路里來說，相當於慢跑30分鐘，加上快走運動的入門執行度，比起慢跑簡單又能燃脂，運動苦手的你又想減脂今天就能開始執行！
飲食控制會瘦嗎？
【研究證據】光靠飲食控制也可以瘦下來。 事實上，相較於運動，飲食控制對減重的效果更明顯。 然而比起單純的飲食控制，合併運動與飲食控制除了可以增加減重的效果之外，並可以帶來更多對健康上的益處。 運動可以有效降低體脂肪及內臟脂肪，並幫助改善血糖及血壓，進而達到預防心血管及腦血管疾病的效果。