如何強迫自己早睡？
比起滑手機或是用電腦，想要早睡的人應該選擇讀書、收聽有聲書、聆聽音樂或是打坐等，放鬆與低度刺激的活動。 相同道理，想要早睡的人應該避免在睡前一到兩小時，進行激烈運動、享用大餐、或是接觸到藍光。
怎麼讓早上有精神？
補班早起鬧鐘設「這時間」最有效！ 10個起床後快速醒腦的Tips 1. 鬧鐘別設太多組，設對「兩組」才有效 … 2. 起床後先補充水份、吃對早餐 … 3. 過多的咖啡、糖分都無助於醒腦 … 4. 以運動開啟一天、喚醒身體機能 … 5. 早起洗個澡、朝臉上潑水 … 6. 曬曬太陽、走到戶外 … 正視壓力來源、尋找解方 更多項目… ?
一定要早睡嗎？
「目前醫界還沒有定論哪個時間點睡是好的，但能早睡是好事，更重要的是不要熬夜，」黃建龍呼籲，一定要避免熬夜，目前對於就寢時間的界定來講，認為能夠早睡會比較好，可以視個人情況調整，沒有規定說，一定要哪個時間睡，只要有規律、充足的睡眠就可以，但熬夜、超過12點睡恐怕會對健康有影響，因為內分泌會隨著生理時鐘變化，如果熬夜會造成 …
為什麼起床很累？
《CNN》報導，美國學者研究顯示，早上起床覺得累，是由強烈的「睡眠慣性」造成的。 睡眠慣性是一種調節記憶、情緒、反應時間和剛起床時的清醒程度的週期，導致剛起床時出現行為遲緩或昏昏沉沉的情況。 通常在15至60分鐘就會消失，但也可能持續數小時。
早上幾點起床最好？
7:30 起床 英國西敏大學的研究人員發現，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7:21之後起床對身體健康更加有益。
怎樣算熬夜？
很多人以為通霄不睡直到早上才算熬夜，其實，從生理時鐘來看，過了晚上11點還沒睡，就已經算是晚睡狀態。 至於熬夜的定義是：如果睡覺時間已是凌晨三點，隔天必須早上八點起床上班，睡眠時間不夠，就算是熬夜。
早晨如何快速醒腦？
起床後如何快速醒腦？ 早上建議喝熱飲，較能溫熱身體核心，幫助清醒。 … 早上建議喝熱飲，較能溫熱身體核心，幫助清醒。 … 延伸閱讀： … 用溫水沐浴還有另一個作用，就是刺激副交感神經，抑制交感神經。 … 此外，用冷水洗手或洗臉也很有效。 … 延伸閱讀： 更多項目… ?
為什麼早上沒精神？
睡眠差也會賴床嚴重 早上起床會想要賴床，除了受到天氣、晝夜節律、體溫變化影響，也可能與睡眠品質變差有關，例如睡眠不足、睡眠呼吸中止症、夢遊、半夜驚醒、壓力與焦慮、慢性疼痛、白天過度嗜睡等，都會造成隔日起床精神不佳。
早上喝什麼醒腦？
早上建議喝熱飲，較能溫熱身體核心，幫助清醒。 我想應該許多人會喝咖啡，若想利用咖啡來提神，熱咖啡比冷咖啡更有效。 順帶一提， 不管是早上或下午，咖啡和紅茶都是熱飲的醒腦效果較佳。 至於味噌湯，除了暖身功效絕佳，還有望獲得發酵食品的好處。
熬夜會死嗎？
熬夜并不一定导致猝死。 但对于有特殊疾病家族史或者已经患有心血管疾病的人群而言，熬夜有可能成为猝死的诱因。 对于普通人群，即便熬夜不会马上导致死亡，持续熬夜也将对人体心血管系统、免疫系统、神经系统产生逐步累积的负面影响，使日后猝死或其他死亡概率增加。
熬夜會長不高嗎？
長不高原因1：晚睡或睡眠時間不足 長高的關鍵在於「生長激素」分泌，生長激素大多集中在晚上11點至凌晨2點間生成，且須在熟睡期才會分泌。 因此若是常常熬夜，或是經常睡眠品質不佳，或是每天睡眠時間不足8小時，將可能間接影響身高發展。
常熬夜會怎樣？
容易引發甲狀腺機能亢進或不足、性功能下降、不孕症、肥胖症、子宮內膜異位症、乳腺疾病、皮膚變差(如長青春痘、長斑)、糖尿病、前列腺增生、脫髮、白髮提早出現、失眠情緒起伏等健康問題。 要有足夠、適當的營養，多吃新鮮蔬果、高蛋白質類食品及多喝水。
最好幾點睡覺？
晚上什麼時間就寢最好？ 根據BBC的報導，英國研究人員在調查了8萬8千人之後發現，黃金睡眠時間的節點，似乎是在晚上10～11點之間，若在這段時間睡眠休息，由於睡眠時間與晝夜節律（生理時鐘）同步，可以解釋與降低心臟病和中風風險有關聯的原因。
睡12小時正常嗎？
但睡覺時間也不能過長，若超過12小時，可能會導致肥胖。 這個年齡段的青少年通常需要每天睡8小時，且要遵循早睡早起的原則。 平常最晚應在晚上12點上床、早上6點起床，周末也儘量不睡懶覺。 因為睡覺時間過長，會打亂生理時鐘，導致精神不振，影響記憶力。
沒睡飽會憂鬱嗎？
神經醫學專家研究發現，一旦睡眠不足，很容易就會啟動大腦杏仁核、腦島皮質等部位，這些區域過於活躍，便會放大、增強焦慮情緒。 研究顯示，睡眠不足時，大腦所出現的變化與焦慮症患者非常類似。 研究認為，有的人天生就比較容易焦慮，這種人若睡不夠、睡不好，所受傷害更大，焦慮感會更為劇烈。