如何增肥最快最有效男？
六個必須知道的增重技巧 用餐前不要喝水、飲料 避免水、飲料充滿你的胃導致你吃不了該吃的熱量。 少量多餐 若正餐沒有吃到預期的量，可以在餐間增加點心。 喝全脂牛奶 全脂牛奶很容易獲取到足夠的高品質蛋白質以及熱量。 充足睡眠 充足的睡眠可以幫助身體機能的正常運行，使增重效果更好。 試試看能量型乳清高蛋白 … 使用肌酸
增胖要吃什麼？
增肌飲食| 15 種最佳增肌食物 牛奶 牛奶是增肌飲食中，價格最無負擔、營養價值最多的額外補充物。 … 蛋白補充品與蛋白奶昔 蛋白補充品是增加蛋白質總攝取量以及能量的最佳食品，沒有之一！ … 鮭魚以及多油魚類 … 堅果以及堅果醬 … 燕麥與其他全麥榖物 … 糙米、全麥麵與藜麥 … 馬鈴薯 … 蛋白棒 更多項目…
吃甚麼胖最快？
1、加工肉品：尤其是會加入硝酸鈉的火腿/培根/熱狗/香腸，以及臘肉、魚/肉鬆、肉乾、貢丸、火鍋料、雞塊、漢堡肉。 2、醃漬食物：榨菜、酸菜、菜圃、筍乾、鹹蛋、豆腐乳、吻仔魚、蜜餞。 3、即食食品：沖泡濃湯、泡麵、罐頭、洋芋片。 4、烘焙食品：經常需要使用小蘇打粉(碳酸氫鈉)的麵包、蛋糕、餅乾、糕餅。
一直吃不胖怎麼辦？
1.避免大量的有氧運動，吃不胖的人絕對是可以運動的，只不過重點建議擺在肌力訓練。 2.若是因為其他疾病(例如:甲狀腺問題、肺部疾病、免疫或癌症等問題)，也造成身體消耗的熱量增加，除了再增加攝取的熱量之外，建議尋找專業的醫療人員，先把根本的問題調整好。 對於想增重、吃很多卻還是吃不胖的人來說，增重確實不容易。
瘦子吃什麼變胖？
在飲食安排時，蛋白質和碳水化合物的攝取非常重要。 主食應以米飯、麵包、饅頭等碳水化合物為主，這些食物提供能量並有助於增加體重。 蛋白質可以從肉類、家禽、魚類、乳製品和豆腐等食物中獲得，它們對於肌肉的生長和修復非常重要。
吃甚麼才會長肉？
增加肌肉食物有哪些？ 6 種增肌食物推薦，補充蛋白質幫助肌肉生長 增加肌肉營養素1 ：維生素D. … 增加肌肉營養素2：鈣質 … 增加肌肉食物2：雞肉、雞蛋 … 增加肌肉食物3：牛肉 … 增加肌肉食物4：乳製品 … 增加肌肉食物5：豆類
男生吃不胖怎麼辦？
健康網》「吃不胖」也想要增肌！ 醫分享正確增重7關鍵 關鍵1：找到適合自己的碳水化合物 … 關鍵2：不要邊吃東西邊喝飲料或湯品 … 關鍵3：適量不過多的膳食纖維 … 關鍵4：訓練後餐遠比訓練前要重要 … 關鍵5：適當的脂肪攝取 … 關鍵6：增重時一定會增加部份脂肪 … 關鍵7：分次進食效果更好
如何快速長肉？
以下是一些通過飲食來快速增加肌肉的有效策略： 每餐都保證高蛋白質攝入 蛋白質是肌肉修復和生長所必需的營養物質。 … 2. 碳水化合物的合理攝取 碳水化合物是提供身體能量的主要來源，尤其是在訓練期間。 … 3. 增加脂肪攝入 … 4. 補充必要的維生素和礦物質 … 5. 定期進食 … 6. 飲食計劃的個性化
為什麼怎麼吃都不會胖？
每個人會「吃不胖」的原因眾多，包含荷爾蒙平衡不佳、心理壓力等，但最核心的是腸胃道健康的問題。 營養師王若昱指出，吃不胖通常與腸胃道吸收不良有關，包括過度節食、暴飲暴食，或是把零食當正餐等不好的飲食習慣，都會影響胃的消化功能，吃東西容易脹氣、胃痛或胃食道逆流的人要特別注意。
喝什麼會變胖？
如果你喝的是含糖飲料、含油湯汁、酒、加糖或奶精咖啡、牛奶和果汁等，這些喝下去就會增加熱量攝取造成肥胖。 【也要注意】水分固然重要，但是喝太多反而會過度稀釋體內的鈉濃度造成低血鈉症，也是俗稱「水中毒」（例如在正常情形下，飲水量卻高達4,000~5,000 cc/ 日），導致身體浮腫和頭痛，嚴重的話會致死。
為什麼男生吃不胖？
可能很多人都已經發現，男生不容易長胖，就算一起吃一樣的東西，胖的總是我們。 這到底是為什麼呢？ 英國阿伯丁大學的研究團隊發現：男性瘦得比女性快，是因為控制食慾、生理活動和能量消耗的荷爾蒙，在男性和女性體內並未執行完全相同的功能，一起來看看到底還有差異造成。
吃什麼不會胖？
10 大高飽足感食物清單 馬鈴薯：在一項飽足感指數（Satiety Index）研究中，水煮馬鈴薯被列為飽腹感第一名的食物。 魚：魚類是低脂且優質蛋白質的好選擇，建議以清蒸、烤、乾煎的方式烹調。 燕麥：有豐富的膳食纖維及營養素，吸水後會膨脹成兩倍大，可以提供飽腹感。 更多項目…
為什麼會很瘦？
消瘦是由於體內能源消耗亢進，食物供給的營養，不足以負荷龐大的消耗量，而必須利用身體本身的熱能來支持生命活動。 若人體在生理、飲食、精神、環境各方面穩定的情況下，而有日漸消瘦傾向，就應考慮疾病潛在的可能性。 多數中年人的運動消耗量低於飲食供給量，消瘦的情形較少，因此，中年人的過度消瘦，就可能警示了疾病的形成。
越來越瘦要看什麼科？
盧泰潤醫師建議，民眾若有發現自己體重不明原因下降，可先量測體重並記錄。 若有疑慮，建議可先前往各大醫院的家醫科檢查，作為第一道防線找出可能原因，再更進一步轉診至相關科別，如風濕免疫科、血液腫瘤科等，後續再做更進一步的檢查及治療。
為什麼有人天生吃不胖？
1.遺傳：因為種族和家族基因的不同，有人天生就是吃不胖體質，父母的體型會遺傳給子女，通常父母偏瘦，子女也會偏瘦。 但是，天生體質吃不胖的人畢竟占少數，而且後天的環境跟飲食習慣也是決定胖瘦的因素，當後天因素的作用大於先天，還是很容易發胖。