如何增強心肺耐力？
可以加強心肺耐力的運動類型有: 健走、慢跑、登山、持續游泳、上下樓梯、有氧舞蹈、騎腳踏車、跳繩、健走、水中走路、水中有氧…等。
如何讓心肺變好？
提到心臟健康，帶氧運動和任何需要一直努力的心肺運動，都被認為是最有益的心血管鍛煉，其中包括步行、緩步跑、跑步、踩單車或游泳。 運動的好處甚多，能強化心臟和血管，還能改善整個身體的氧氣流動等。 這類鍛煉還有助於降低血壓和膽固醇，減輕患心臟病、糖尿病、阿爾茨海默症、中風和某類癌症的風險。
在家如何練心肺？
在家心肺運動 踏併步 動作： 保持適當的節奏，重複這個動作3 分鐘，可以加上手臂擺動的動作，以進一步強化對心肺功能的訓練。 … 側點步 動作： 雙腳併攏站立，將身體重心維持在中央；右腳向外踏點，然後收回，接著換左腳向外踏點，然後收回。 … 橋式 … 靠牆深蹲 … 伸展股四頭肌的地板動作 … 利用椅子伸展臀肌 … 踏併步 … 側點步 更多項目…
心肺功能差會怎樣？
尤以心肺耐力對健康造成的影響最為深遠，心肺耐力差者除平常容易疲勞、精神萎靡不振，工作效率不佳外，更可能增加罹患心血管疾病的風險！
跑步可以練心肺嗎？
根據衛福部資料，任何的有氧運動皆可訓練心肺耐力，建議以大肌肉群為主，訓練時具節奏性、能持續一段時間的活動（至少10分鐘），運動過程中，運動強度變成「可以說話，但不能唱歌」的程度即可，推薦的運動包括：健走、慢跑、登山、游泳、水中走路、上下樓梯、有氧舞蹈、騎腳踏車、跳繩等。
最好的運動是哪三種？
【代表運動】健走、跑步、游泳等。 如果想要達到預防生活習慣病以及心血管疾病等目的，有氧運動比無氧運動的效果更好。
練心肺 要跑多久？
民眾想進行有氧運動來做心肺功能訓練，一定要把握3大原則：強度夠、時間足、頻率符合。 以一週運動3次、時間至少30分鐘的原則來看，即使剛開始沒辦法做足30分鐘也沒關係，從慢跑5分鐘加長到15分鐘漸進式訓練，最後再到30分鐘。 若能跑足30分鐘，再將速度加快來訓練強度。
吃什麼食物對心臟好？
護心超級食物 富含花青素的莓果 每天300克深色綠葉蔬菜 含有omega-3脂肪酸的鮭魚 提供β-葡聚醣的燕麥 每天1湯匙堅果種子 每週吃2次原味優格 平民食物－地瓜和地瓜葉 適量吃點黑巧克力
最好的有氧運動是什麼？
最常見的「有氧運動」代表是快走及慢跑，在快走與慢跑的時候，會持續好一段時間，我們的心跳速度和呼吸速度都是加快的狀態。 當呼吸較深、呼吸速度快，心跳也加速、讓血液快速流動時，可以盡量讓血液中的氧氣充足，才能提供肌肉氧氣，才能維持肌肉的動作。
有氧運動,要做多少時間才有效？
美國運動醫學會建議，每次進行有氧運動，建議訓練時間約20-60 分鐘。 不論是一次運動20-60分鐘或者一天分成3階段（每次20 分鐘），每周5天以上。 進行有氧運動時，心跳需達到最大心跳率的65% 至85%的區間、持續至少20 分鐘，才算是有效的有氧健身。
幾時做運動最好？
下午3點開始，肌肉張力會開始提升，此時為進行體能訓練的最佳時間，包括舉重、室內飛輪等劇烈運動。 下午是身體運動表現最佳的時段，大腦的運動協調功能此時運轉旺盛，此時運動完再補充高蛋白，肌肉修復、增肌效果佳。 晚餐前運動能夠減少晚餐時的飢餓感，讓自己少吃一點。
如何恢復心臟功能？
有氧運動：增加心肺功能和降低心臟病的危險因子， 模式：分間斷式、持續性和間歇性，會視情況安排騎腳踏車、跑步機(走路、跑步)訓練。 緩和運動：維持心肌灌流、避免運動不良事件，項目：慢走等。 肌力訓練：增強肌力、減少活動引起的心臟負擔， 項目：8-10組大肌群的肌力訓練。
心臟衰竭 可以 恢復 嗎？
目前醫學上並無「治癒」心臟衰竭的特效藥，心臟衰竭病人除了需定期回心臟科 追蹤吃藥及飲食控制之外，進行心肺復健也是治療中很重要的一環。 所謂心肺復健即 是個人化的運動處方設計。 經研究顯示：進行規律運動後能提升氧氣在體內的利用率，進而減少日常活動對 心臟的負擔，讓病人症狀減輕「很有感」。
怎麼讓肺活量變大？
其他增強肺活量的運動：任何運動只要執行時間和強度足夠，都可以強化心肺功能，特別是游泳，因為在水中可以對肺部產生壓力，進而提升呼吸肌肉功能、強化肺活量，是訓練肺活量最有效的運動。 此外，慢跑、健走、騎自行車、跳繩、伏地挺身等，亦可訓練心肺耐力。