女生能有腹肌嗎？
女孩們光是小腹平坦是不夠的，還要有結實感，但不是像肌肉發達的那種線條，而是像許多超模或是比基尼小姐那樣的腹部線條，兼具性感與健康美。 他們能夠鍛鍊出那樣的腹部線條，也就是所謂的腹肌、馬甲線、人魚線等，養成每天都上健身房做運動鍛練想必是他們不可缺少的好習慣吧！
女生體脂肪多少才有腹肌？
要讓腹肌浮出來，體脂率要降到多少？ 如果想要讓身體出現腹肌，男性需要約在12%左右，女性則為20%以下，但這都還需要參考肌肉量、水份及身體脂肪分佈而定。
女生腹肌怎麼練？
腹肌訓練 平躺在地板上、背部距離地面約1個拳頭左右，膝蓋彎曲呈90度 雙手放在頭部後面 收縮腹部肌肉，利用核心力量將身體抬離至地面幾吋 在最高點維持幾秒後再一邊吸氣，一邊把肩膀和頭放回至地面 1組做15下，重複3組
怎麼讓腹肌明顯？
以下是有機會讓腹肌變明顯的方式： 重量訓練訓練其他大肌群，如大腿、背部和胸部等，可以幫助增加肌肉量和提高代謝率，進而有助於減少脂肪的累積和消耗體內脂肪，養成易瘦體質。 高強度間歇運動如果想要快一點看到成果，或是體脂較高者，也可以加入高強度間歇運動提高熱量的消耗。 更多項目… ?
女生會有六塊腹肌嗎？
塊狀腹肌指的是腹直肌，也是男生所追求的「六塊肌」但六塊、八塊都是根據基因而決定。 基本上它算是馬甲線的加強版，要有馬甲線然後繼續減脂鍛鍊才有可能再練出明顯的塊狀腹肌，由於男女生理結構不同，男生較容易鍛鍊出線條。
瘦會有腹肌嗎？
腹肌並不是狂做腹肌課表就能得到的。 許多人能夠透過減脂讓腹肌線條更明顯，但其實並不是瘦就能有腹肌。 除了「體脂率」之外，還有其他的重要因素。 一個人有沒有腹肌是由體脂率、體脂肪分布（基因）、與腹部肌肉成熟度決定的。
女生體脂肪多少算瘦？
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，它反映人體內脂肪含量的多少，通過儀器或計算方法得出自身的體脂率多少，即可判斷一個人胖瘦、身形如何，一般女性體脂率在20%以下就瘦的，如女生的體脂率在15%以下則為偏瘦。 通常審美以及健康標準建議女性體脂率維持在18%—25%的一個水平，這樣不僅體型美，還有利於身體健康。
腹肌需要練嗎？
許多健身動作不論是無氧的肌力訓練，還是燃脂的有氧運動，皆需要用到腹肌。 不但支撐身體、保持平衡，而且核心力量的強弱會影響到動作的優或劣。 相較於穩定軌跡的健身器材，徒手運動對於核心訓練有較多的變化，訓練的腹肌較多且完整，如果能夠有正確的姿勢和動作，徒手運動對於腹肌是非常有幫助的喔！ 3. 想練腹肌該做哪些運動好？
女生正常體脂肪多少？
體脂肪率是指體重有多少百分比是由脂肪所構成，男性正常體脂率在14?23％之間，女性在17?27％之間，年紀越大體脂率越高，30歲的男性超過25％、女性超過30％即為「肥胖」。 如果一位60公斤的男性，體脂率為20％，其身體的脂肪重量為體重(60公斤)×體脂率(20％)＝12公斤。
女生肚子怎麼瘦？
瘦肚子居家運動15招 捲腹 腳踏車式捲腹 抬腿捲腹 仰臥摸腳踝 碰腳尖 空心支撐 折刀式拉舉 V字仰臥起坐 更多項目… ?
練腹肌會長不高嗎？
而最常聽到的長高禁忌就是「鍛鍊肌肉」，許多人說太早鍛練肌肉會長不高、會限制身高發展。 「肌力訓練會導致孩子長不高」、「太早鍛鍊肌肉會影響身高發展」這些迷思真的正確嗎？ 國健署社區健康組表示，適量的肌力訓練其實可以幫助孩子生長板的發育，重點在於正確運動。
練腹肌要吃甚麼？
如果不知道要吃什麼，建議食材如下： ??蛋白質：讓大部分的蛋白質來源於瘦肉，像是後腿牛排、雞胸肉、火雞、白身魚以及貝類。 ??碳水化合物：來自蔬菜較好，花椰菜、甘藍菜、青椒、菠菜等等。 ??穀物與澱粉：燕麥、藜麥、馬鈴薯。
腹肌是天生的嗎？
腹肌的形狀是天生基因 腹肌的對稱度和塊數是基因決定的，後天的鍛煉只會讓腹肌形狀更發達、飽滿和明顯。 腹肌主要以腹直肌、腹外斜肌組成，而腹肌數量是由腱劃決定，而基因就決定了腱劃的數量，大部份腹直肌的腱劃都是橫著3條的，這樣就分割出了6塊腹肌。
腹肌可以每天做嗎？
有些人相信，為了練出腹肌，就必須天天進行高強度腹部訓練。 然而，就像其他肌肉群一樣，腹部肌肉也需要足夠的恢復期才能持續生長和恢復。 建議你，腹肌固然要操要練，但還是應該給予充足的恢復時間，每週做兩到三次針對性的訓練，而非天天。
腹肌最多幾塊？
从生物学角度来看，每个人的腹肌都是独一无二的，有的人天生就有6块腹肌，有的人天生8块，也有很少的人可能天生10块腹肌。