女生練的出腹肌嗎？
女孩們光是小腹平坦是不夠的，還要有結實感，但不是像肌肉發達的那種線條，而是像許多超模或是比基尼小姐那樣的腹部線條，兼具性感與健康美。 他們能夠鍛鍊出那樣的腹部線條，也就是所謂的腹肌、馬甲線、人魚線等，養成每天都上健身房做運動鍛練想必是他們不可缺少的好習慣吧。
女生要怎麼練出腹肌？
腹肌訓練 平躺在地板上、背部距離地面約1個拳頭左右，膝蓋彎曲呈90度 雙手放在頭部後面 收縮腹部肌肉，利用核心力量將身體抬離至地面幾吋 在最高點維持幾秒後再一邊吸氣，一邊把肩膀和頭放回至地面 1組做15下，重複3組
腹肌可以每天練嗎？
有些人相信，為了練出腹肌，就必須天天進行高強度腹部訓練。 然而，就像其他肌肉群一樣，腹部肌肉也需要足夠的恢復期才能持續生長和恢復。 建議你，腹肌固然要操要練，但還是應該給予充足的恢復時間，每週做兩到三次針對性的訓練，而非天天。
練腹肌需要多久？
每次锻炼30-60分钟为好。 练腹肌不是锻炼时间越久越好的，但是锻炼时间过短也会对肌肉刺激不大，而锻炼时间过长则会使得肌肉疲劳。 而每次锻炼30-60分钟则可以达到锻炼腹肌的效果，又不会太过疲劳。 每周锻炼2-4次为宜。
女生會有六塊腹肌嗎？
塊狀腹肌指的是腹直肌，也是男生所追求的「六塊肌」但六塊、八塊都是根據基因而決定。 基本上它算是馬甲線的加強版，要有馬甲線然後繼續減脂鍛鍊才有可能再練出明顯的塊狀腹肌，由於男女生理結構不同，男生較容易鍛鍊出線條。
瘦會有腹肌嗎？
腹肌並不是狂做腹肌課表就能得到的。 許多人能夠透過減脂讓腹肌線條更明顯，但其實並不是瘦就能有腹肌。 除了「體脂率」之外，還有其他的重要因素。 一個人有沒有腹肌是由體脂率、體脂肪分布（基因）、與腹部肌肉成熟度決定的。
練腹肌會長不高嗎？
而最常聽到的長高禁忌就是「鍛鍊肌肉」，許多人說太早鍛練肌肉會長不高、會限制身高發展。 「肌力訓練會導致孩子長不高」、「太早鍛鍊肌肉會影響身高發展」這些迷思真的正確嗎？ 國健署社區健康組表示，適量的肌力訓練其實可以幫助孩子生長板的發育，重點在於正確運動。
女生如何練胸肌？
女生練胸3動作推薦 胸推機 胸推機是初學者的首選器材，屬於機械型多關節訓練，操作簡單容易上手。 … 伏地挺身伏地挺身可以訓練全身整體肌肉，如果想要加強訓練局部肌肉，則可以透過微調姿勢達成。 像是減少雙手距離，可以幫助訓練三頭肌；增加雙手距離，則可以訓練外胸肌。 … 退階伏地挺身
體脂多少才會有腹肌？
要讓腹肌浮出來，體脂率要降到多少？ 如果想要讓身體出現腹肌，男性需要約在12%左右，女性則為20%以下，但這都還需要參考肌肉量、水份及身體脂肪分佈而定。
練腹肌不能吃什麼？
练腹肌不能吃什么呢？ 高脂肪、高热量的食物本来吃多了就对身体健康有害，练腹肌的时候也绝不能吃，否则对肌肉的生长很不利，反而会堆积脂肪。 因此，像巧克力、坚果、花生、牛油果、肥肉、油炸食品、蛋糕、冰淇淋、饮料等食物，在练腹肌期间最好杜绝。
怎麼樣才有腹肌？
能訓練到腹肌的運動非常多，其中最推薦的運動是懸吊抬腿和坐姿抬腿，這兩個動作能同時訓練到上腹部和下腹部。 除此之外，臥推椅捲腹、抬腿和全棒式，都是能有效強化腹肌的運動。
腹肌會變大嗎？
腹肌和任何其他肌肉一樣，經過訓練都會變大，如果你訓練腹直肌，它會變得粗，腹白線的線條就會就更清晰。 身體脂肪少的人，往往已經有六塊腹肌，但如果沒有訓練腹直肌，就會看起來特別單薄。 因此要有漂亮的腹肌不僅要減少體內脂肪，而且要擁有強壯的肌肉才能打造六塊腹肌。
腹肌是練出來的嗎？
腹肌一定練得出來，但若想要有漂亮腹肌線條，首先，必須嚴格管理飲食。 明明很認份的天天運動，肌肉線條卻毫不長進，原因在於「即使你不停鍛鍊肌肉，然而在肌肉上層還是有脂肪」。 如果你的腹肌上面覆蓋了一層厚厚的脂肪，不管怎麼練，終究都不會有線條出現。
腹肌最多幾塊？
从生物学角度来看，每个人的腹肌都是独一无二的，有的人天生就有6块腹肌，有的人天生8块，也有很少的人可能天生10块腹肌。
為什麼腹肌不明顯？
1. 體脂肪層太厚，一般以體脂肪率而言，男性約15%，女性17% 就會看到腹肌，但還是根據每個人不同的身體狀況而定。 2. 許多女性因肌肉量不足，身材較瘦扁，進而導致腹部肌肉線條不明顯。 如果是因為這個原因，那就更要加強腹部的肌力訓練囉！