女生月經來可以吃什麼？
充足的鈣質攝取有助放鬆肌肉，而鈣攝取不足的女性，經期子宮收縮會更強烈，造成經痛情況加劇，因此，多補充高鈣食物，如牛奶、優格、起司、小魚乾、豆腐等，不僅能預防骨質疏鬆、穩定情緒，還有助降低子宮肌肉痙攣的風險，適合女性於生理期時多加食用。
月經來什麼不能吃？
月經來潮時，女孩們的身體通常比較虛弱，因此要盡量避免給身體造成太多負擔，所以如果可以的話，月經來時最好少吃下列5種食物： 1.生冷食物 … 2.刺激性食物 … 3.高糖高鹽高油脂 … 4.咖啡因、酒精 … 5.乳酪類
月經來第一天吃什麼？
2、月經來(1-5天) 正式行經期間更要多吃容易消化、富含多元營養素的食物，以利於營養的補充，例如，黃豆、毛豆、芝麻、葡萄、櫻桃、紅鳳菜等。 若腹部悶痛則可選擇吃些薑類的食物，例如：魚肉湯、黑糖薑茶或是一些薑料理等。 切記千萬別吃生冷類食物和刺激性強的食物，像是冰品和酒精、炸物等等均要避免。
mc來吃什麼補血？
生理期失血易缺鐵？營養師：3水果鐵質比葡萄乾高、喝薑茶還能緩經痛… 紅色肉類：是鐵質最好的來源，也最容易吸收。 蔬菜可以選擇深綠色蔬菜，鐵質含量比較高，其中紅莧菜鐵質最多。 水果也可以挑選鐵含量較高的，像是紅棗、黑棗、葡萄以及火龍果。 … 適量補充維生素C，維生素C可以幫助鐵質從三價鐵轉化為二價鐵，幫助吸收。（ 更多項目…
月經來能吃什麼水果？
台灣新竹國泰綜合醫院婦產科主治醫師張瑜芹表示，這6種水果有不同的營養價值，建議直接切來吃，不要打成果汁，才不會破壞營養素。 1. 蘋果：有豐富的有機酸和纖維，可以加速腸胃蠕動，讓經血更順利排出，減少疼痛。 2. 熱情果：有豐富的維他命C，可以幫助鐵質吸收並緩解痛經。
月經前一週吃什麼？
在經期前一週，可多補充維生素B、鐵質（如肉類、紅莧菜、地瓜葉、菠菜、堅果、板豆腐）；以及優質蛋白，牛奶、雞蛋、魚類（例如：黃魚）、雞胸肉，提高新陳代謝，同時也可以多攝取維生素C，維持精神體力及好氣色。
月經來吃什麼點心？
如核桃、杏仁、亞麻籽和芝麻，是攝入脂肪和礦物質的理想選擇。 在月經前和月經期間吃富含鎂的食物，像是堅果和蔬菜，有助於減少痙攣和抽筋。 De Nobili 博士推薦少量乾果，以自然攝取鎂，而不是以補充劑的形式。 根據醫生的建議，甜點的最佳選擇是黑巧克力，它的糖分低，又令人有滿足感。
女生生理期喝什麼？
【經期小知識】月經來喝什麼？ 別再只喝熱巧克力了！ 牛奶、豆漿 鈣質缺乏時容易加重子宮收縮引起經痛，而牛奶可以提供胺基酸，幫助合成血清素，能讓身體放鬆，維持好心情。 蜂蜜水 … 黑糖薑茶 … 桂圓紅棗茶
月經來可以多吃一點嗎？
來月經吃很多都不會胖這個迷思其實是錯誤的喔! 其實女生在這階段身體比較虛弱，建議女孩們可多吃一些含鐵質的食物和蛋白質高的食物，千萬不能暴飲暴食。 盡量不動煙酒和辛辣油炸的食物。 不吃生冷和比較寒性的食物,以免血液循環不良導致下半身水腫。
月經來幾天才是正常？
婦女正常的月經是每月來一次，每次來的時間是三到五天，而且沒有超過十元銅板的血塊為正常量。 月經週期雖以每月來潮一次為原則，但二十天至三十五天一次的月經都算正常。 經血過多是造成婦女貧血的最重要原因，有些女孩月經來潮時出血頗為規則，但是週期的間隔可能是二十天就來一次，這種情況我們稱之為月經過頻，這也是造成貧血的原因之一。
月經來吃什麼肉？
讓妳的身體從那些動物來源，像是紅肉、禽類以及魚類中攝取容易吸收的鐵質（血質鐵）來補充營養。 非動物來源的鐵質（非血紅素）比較沒有那麼容易吸收，包括植物性、素食的來源像是扁豆、堅果、種籽、豆莢類植物、深綠色葉菜類、豌豆和豆類等。 維生素C：想要促進非血質鐵的吸收，只要添加維生素C 就可以了。
女生月經來如何安慰？
8種神應對方式 理解生理期的不適，默默在一旁守護 幫忙準備舒緩經痛的熱飲 必要時幫忙購買衛生棉及止痛藥 幫忙完成日常的家事 幫忙準備熱敷用品 體諒女友的情緒不穩 選擇隨時可以休息的地方約會 約會行程中要考慮到「廁所」
月經來可以喝牛奶嗎？
1. 月經期間喝牛奶及奶類製品可導致經痛 鎂是可以刺激大腦釋放一種跟心情有關的化學物質：多巴胺，它可以對女性身體起到調節作用，有助於身體放鬆，消除緊張心理，減少壓力。 而奶類製品會破壞鎂的吸收，如影響食慾。 牛奶、芝士、乳酪等食物，都是經痛的禍源，所以在月經期間更應少喝少吃。
月經來可以喝雞湯嗎？
推薦4：雞湯 中醫觀點認為，雞肉是補氣、補虛損的好食材，生理期間煮成雞湯喝可以幫助新陳代謝，有助緩解經痛，同時補充體力，烹煮時不妨加入薑片，可提升效果，又可增進風味。
女生缺鐵吃什麼？
1.攝取富含鐵質的食物：可經由富含鐵質的紅肉類、海產類（如文蛤、章魚、牡蠣）、內臟類（如豬肝、鴨血、雞心）及豆類與其製品（如黑豆、小方豆干、豆干絲）來補充。