女人更年期要吃什麼保健食品？
目前市面上常被用於更年期保健的營養補充品，多以補充天然荷爾蒙為原則，其中以大豆異黃酮占77.6％居第一名，其他依序為黑芝麻（50.7）、月見草油（45.5）、蜂皇漿（17.5％）、紅花苜蓿（12.6％）、白高顆（5.6％）等。 不過，對於這些營養品的正確攝取量，卻有7成5女性認知錯誤。
內分泌失調吃什麼保健食品？
8招改善內分泌失調 維生素B5：可降低高壓下分泌過多的皮質醇。 … 黃色食物：黃豆、豆腐、南瓜、玉米以及香蕉可提升代謝並促進荷爾蒙正常分泌。 綠色蔬菜：促進人體消化吸收並維持荷爾蒙平衡。 魚油：有助於降低由心理壓力所提高的皮質醇。 … 茶胺酸：綠茶的一種成分，可降低壓力，幫助人體調節體內荷爾蒙平衡。 更多項目… ?
更年期如何保養身體？
4個做好更年期的保養秘訣 控制飲食份量：當雌激素水平下降時，儘管日常習慣沒有改變，但許多女性的體重可能會因此增加，所以更年期時必須更小心飲食，用健康餐盤吃飯能有效控制份量。 提升活動量：無論是體能鍛煉或是散步，每天活動身體很重要。 … 學習減壓：當身體感受到壓力時，有「壓力荷爾蒙」之稱的皮質醇會大量分泌來應付需要。 更多項目… ?
更年期吃什麼維他命？
多攝取含維生素A、D、B 群、C 的食物 若使用HRT（荷爾蒙治療方式）要增加維生素A 的量。 … 使用女性荷爾蒙要提高充維生素C 的攝取量，可以幫助抗氧化，協助鐵質的吸收，預防心血管疾病， 促進牙齒、牙齦的健康，此外維生素C 還可幫助維生素E 還原回抗氧化型態。 更多項目…
更年期不能吃什麼？
四、更年期不能吃什麼？ 更年期飲食禁忌整理 精緻澱粉：高血糖容易引起更年期熱潮紅，同時也容易造成肥胖，是慢性疾病的隱患，請盡量減少蛋糕、餅乾等精緻澱粉的攝取。 油炸物：刺激性食物容易加重煩躁的情緒，同時也容易有口乾舌燥、潮熱、失眠等狀況。 更多項目… ?
如何改善更年期不適？
所幸從生活習慣、運動和飲食保養3招著手，可保健康體態，緩解更年期不適： 建立良好生活習慣並定期量血壓，及早戒菸、不酗酒，避免過度飲用咖啡及熬夜等不健康生活形態。 規律運動和控制體重，以增加骨質密度和強健肌肉，降低跌倒的發生。 健康飲食及增加鈣質食物攝取。
怎麼判斷內分泌失調？
內分泌失調症狀有哪些？ 解析5種常見症狀 內分泌失調症狀1：經期不順 … 內分泌失調症狀2：慢性疲勞 … 內分泌失調症狀3：心情憂鬱、容易焦慮 … 內分泌失調症狀4：體重異常增加、減輕 … 內分泌失調症狀5：肌膚容易出油 … 內分泌失調改善方法1：調整飲食 … 內分泌失調改善方法2：調節壓力 … 內分泌失調改善方法3：減少接觸環境荷爾蒙
更年期 如何補充雌激素？
植物性雌激素：山藥或黃豆等豆類含有與女性荷爾蒙類似的植物性雌激素，有助於紓解更年期的症狀；大豆異黃酮、月見草等保健食品內的部分類固醇，是轉換成荷爾蒙的先驅物，亦能幫助紓解症狀，不過，以上的食物或保健食品還需要進一步研究其療效及副作用。
如何讓內分泌正常？
改善內分泌失調的飲食原則 飲食應以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主。 保持每天都吃一定量的水果，以補充體內水分和營養。 少攝入添加劑、防腐劑、咖啡因、酒、糖等，遠離漢堡、薯條等快餐。 要選擇植物油，少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物。 多吃大豆製品，尤其是黃豆及其製品，如豆腐、豆花、豆漿等。 更多項目…
女人的更年期是幾歲？
更年期通常發生於45歲到55歲之間。 多數女性在49-52歲之間進入更年期；更年期前期（Perimenopause）一般持續7年（有時可達14年），直至到達更年期完全絕經。 醫學上通常認為女性若在一年內沒有任何月經來潮即為進入更年期 。 更年期還可按照卵巢的女性荷爾蒙分泌能力下降判定。
47歲更年期正常嗎？
一般而言，女性45歲以後卵巢功能開始走下坡，開始進入更年期都算正常。 但有少數女性在45歲前就停經，在醫學上來說，45歲停經算過早，建議做進一步檢查，或是找婦產科醫師討論是否使用微量荷爾蒙，延緩更年期的到來。
更年期吃什麼水果？
補充維生素C：製造DHEA的腎上腺會消耗大量維生素C，所以請積極攝取維生素C。 甜椒（紅、黃）、青椒、綠花椰菜、苦瓜都是富含維生素C的蔬菜。 若要吃水果，奇異果、柿子、草莓都是不錯的選擇。
50歲要吃什麼保養品？
50歲後，你可能需要的營養補充品只有三種：鈣、維生素D和維他命B12。 西雅圖華盛頓大學醫藥學院藥學詹教授（Lingtak-Neander Chan）說，因為這三種營養素很重要。 如果缺鈣，很容易因為骨質疏鬆而骨折或斷裂，甚至跌倒。 如果從奶品、綠葉蔬菜等鈣質豐富的食品吸收不夠，身體就會從骨骼「調用」，進一步弱化骨骼。
更年期吃蜂王乳有效嗎？
蜂王乳營養豐富，有益身體健康，但營養師高梅芳指出，其實蜂王乳中所含的維生素B群、泛酸、乙烯膽鹼廣泛存在於蔬菜、水果、肉類食物中；黃豆中所含的大豆異黃酮，跟人體自然生成的女性荷爾蒙類似，也有助於改善更年期症狀，作用也較為溫和，因此只要三餐飲食均衡，其實不必額外攝取補充品。