基礎代謝率多少正常？
何謂基礎代謝率(BMR)？ 年齡範圍 基礎代謝率(kcal/d) 平均± SD 18-29 1492 ± 151 30-39 1532 ± 250 40-49 1489 ± 222 50-59 1395 ± 184 還有 12 列
基礎代謝率高會怎樣？
基礎代謝率很低的人，在攝取能量時，就容易變成脂肪儲存起來；而基礎代謝率高的人，身體會不斷地消耗你攝取進來的能量，就比較不會造成不必要的熱量囤積。
基礎代謝率要越高越好嗎？
基礎代謝率的計算方法 如果是想減肥減脂的人，建議一天減少10%-20%的每日消耗熱量如果是想增肌，建議一天增加5%-10%的每日消耗熱量。 所以，基礎代謝率非常的重要！ 越高的代謝率就越容易養成「易瘦體質」。
基礎代謝率太低會怎樣？
節食減肥， 導致基礎代謝率變低 若刻意節食，讓一天攝取的熱量低於基礎代謝率的1200大卡，這時身體為節省未達基礎代謝率的熱量消耗，便會減少肌肉與內臟器官機能的活性，即便體重減輕，也會導致氣色不好，健康狀況變差。
女生基礎代謝率大概多少？
體脂計顯示的代謝率，是以年齡、身高、體重等參數，再依據身上的肌肉、脂肪比例套入公式估算，因此每台機器都會有點不同。 平均而言，女性的基礎代謝率會落在1100～1400 大卡、男性則是1400～1700 大卡的範圍較為常見。
如何知道自己的代謝好不好？
《Bustle》指出，如你出現以下症狀，就代表你的新陳代謝變慢了： 極度疲倦 如你經常感到疲倦，營養師Jacqueline Stone 指，這或許代表你活動不足，或是代謝減慢。 … 2. 情緒波動大 … 3. 經期失調 … 4. 感到抑鬱 … 5. 吃得健康，但體重仍減不下來 … 6. 掉髮 … 經常覺得冷 … 8. 皮膚變差 更多項目… ?
一天吃幾大卡會瘦？
答: 【專家認為】每週以減輕0.5 公斤為目標，則每日應減少500 大卡。 通常設計減重飲食女性1,200~1,500大卡/ 天、男性1,500~1,800 大卡/ 天。
為什麼基礎代謝率會下降？
有什麼因素會降低基礎代謝？ 邱勝博指出，過度節食與年齡增長會降低基礎代謝，因為長時間熱量攝取不足，人體會自然啟動保命機制降低基礎代謝；人體的肌肉量會隨年齡流失而降低基礎代謝。 他也表示，減重的關鍵在於持續、穩定、精準，以養成規律運動作為基底，再加上專業的飲食計劃，槓桿出最好的減重效益。
基礎代謝率會變嗎？
許多中年人發胖，都是歸咎於新陳代謝變慢惹的禍，但事實跟想像的不一樣！ 台大家醫科醫師分析，如今週權威期刊《 Science》發現，其實人體基礎代謝率以及每日能量消耗，從20 歲到60 歲幾乎是不變的，60 歲以後才會每年以0.7% 速度下降，推翻了過去所認為進入中年以後代謝就變越慢的認知。
減肥要吃到基礎代謝率嗎？
減重要成功，一定得吃到基礎代謝率？ 從許多科學論證來看，瘦身其實不需要仔細計算基礎代謝率，採取間歇性斷食，也不會讓基代率跟著下降，更對減重具有正面效應。
怎麼讓代謝變好？
主要有3種： 均衡飲食：避免快速、不當的節食，三餐定食定量，讓身體獲得足夠的卡路里，才能正常消耗熱量；運動後也要適量補充均衡營養。 阻力訓練（含重量訓練）：減少脂肪，增加身體肌肉比例，就能消耗更多熱量，拉高基礎代謝率。 … 有氧運動：每天至少進行30分鐘的適度體育鍛鍊，包括快走、騎自行車、游泳、跑步和有氧舞蹈等。
內臟脂肪多少才標準？
內臟脂肪的標準值內臟脂肪數值建議保持在10以下。 彰濱秀傳醫院體重控制中心主任林建華醫師建議，男女正常的內臟脂肪數值分別為4-6和2-4。 若數值在10-14為內臟脂肪偏高，可能有脂肪肝的問題；而超過15以上則為過高，需要就醫檢查。
一天吃一餐會死嗎？
「間歇性斷食」的飲食方式風行全球，國內也有不少人效法，其中最為人所熟知且奉行的是「168斷食」。 不過最近一項研究顯示，1天只吃1餐比起吃3餐的人，死亡風險高出30%，罹患心血管疾病而死亡的風險更高出83%。
基礎代謝率下降怎麼辦？
提高「基礎代謝率」的方法1：提高蛋白質食物的攝取 蛋白質是生成肌肉組織的原料，且人體在代謝蛋白質的過程會需要消耗較多的熱量，提高飲食中蛋白質的比例，對加速代謝會有幫助。 蛋白質食物包括魚、肉、奶、蛋、豆類。 要注意的是，豆類中，只有黃豆屬於蛋白質，綠豆、紅豆的含醣量較高，被歸屬在澱粉類。