喝什麼茶可以助眠？
3 大紓壓又助眠花草茶 1. 洋甘菊茶（Chamomile Tea） … 2. 薰衣草茶（Lavender Tea） … 3. 檸檬香蜂草茶（Lemon Balm Tea）
喝什麼可以助眠？
含咖啡因的飲料包括咖啡、茶葉、可樂、巧克力等。 失眠期間，如果一定要喝茶，可以選擇不含咖啡因的茶品，如麥茶、甘菊、鼠尾草茶等。 2.多吃含鈣、鐵、銅的食物鈣具有抑制神經興奮、穩定精神的作用，鐵、銅是造血必要的礦物質，也具有安神鎮靜的作用。 平常可以多吃點肝臟、瘦肉、魚、蔬菜等有助睡眠。
喝茶失眠怎麼辦？
如果想在晚上喝茶，你可能需要調整沖泡量或者縮短浸泡的時間。 再者，避免在睡前飲茶。 咖啡因在體內的半衰期約為5個小時，因此睡前喝茶時，你可能會發現自己難以入睡。 如果要避免這種情況，你可以試試最後的喝茶時間改在下午，這樣你的體內的咖啡因含量就有足夠的時間在你睡覺前降低到一個較低的水平。
安神茶什麼時候喝？
甘麥大棗安神茶 茶飲作法：把材料加水300至500cc，煮沸後再燜一下即可，建議在睡前30至60分鐘喝，溫溫的喝，效果比放冷喝好。
什麼茶不會失眠？
營養師珊珊在臉書粉專中發文推薦6種無咖啡因飲品，再也不怕睡不著，包含青草茶、洋甘菊茶、康福茶、南非國寶茶、冬瓜茶、麥茶等。 青草茶：清涼解渴，非常適合夏天喝。 洋甘菊茶：具有幫助放鬆、舒壓的效果。 康福茶：花茶的一種，可幫助消化、舒壓好睡覺。
綠茶助眠嗎？
茶胺酸能緩焦慮、助眠「這些族群」必備 綠茶中除了兒茶素外，還有「茶胺酸」這個優秀營養素。 醫師指出，茶胺酸能有緩解焦慮、助眠、提升專注力等效果，很適合上班族或是需要經歷大型考試的學生，攝取時間可根據自己的需求來選擇，就會產生不同的效果。
睡前喝什麼茶助眠？
4種助眠茶推薦 不適合攝取咖啡因(如孕婦)或特別敏感的人，會建議嘗試完全不含咖啡因的茶飲，簡單又天然的成份，喝起來更舒爽。 洋甘菊、玫瑰花、薰衣草與瑪黛這些植物都有抒壓助眠的功能，淡雅的草本清香與豐富的口感層次。
如何幫助熟睡？
5大步驟助你達至身心放鬆的狀態 先要放鬆臉部，包含舌頭、下巴以及眼睛周圍肌肉； 肩膀不要太緊繃，放鬆手臂，同時放鬆頸後肌肉； 深吸一口氣，然後緩慢呼出，放鬆胸部、二頭肌、前臂，一直保持緩慢呼吸； 放鬆整個下肢，先放鬆大腿，再轉移到小腿及腳尖； 除了維持身體放鬆狀態外，還要花10秒讓大腦休息、令思緒歸於平靜。
喝豆漿可以助眠嗎？
豆漿含有色胺酸、大豆異黃酮，可以有舒緩不適的助眠效果，而且比起大多數人都知道的助眠食物牛奶，豆漿更能讓乳糖不耐症的人食用！ 而香蕉則是含有可以活化成長賀爾蒙的「精胺酸」，這有助於成長賀爾蒙在晚上入睡時分泌，更能抗老化及燃脂，所以在睡前吃香蕉，其實是可以助眠與瘦身的！
為什麼喝綠茶會睡不著？
而喝茶就睡不著，則是跟「咖啡因」有關。 人的睡眠與名為「腺苷」的神經傳導物質有關聯，腺苷跟體內的神經受器結合時，就會啟動人體的睡眠機制，但咖啡因會阻礙腺苷的結合過程，就容易讓人睡不著，也會引發興奮、代謝增加等狀態發生。
咖啡助眠嗎？
剛飲用時會因為咖啡因而變得清醒，因此可選擇咖啡因含量較少的咖啡，並且在晚餐飯後飲用，正常狀態下，飲用咖啡平均4小時之後，血液中的咖啡因濃度就會減半，因此晚飯後飲用咖啡，有助於入眠以及提高睡眠品質的可能性相當高。
下午喝咖啡晚上會睡不著嗎？
喜歡喝咖啡的人要小心，就算下午四、五點喝咖啡，晚上睡眠還是可能受到干擾。 美國最新研究發現，即使在睡前六小時喝咖啡提神，也會影響睡眠，增加失眠風險。 研究首席作者克里斯多佛?卓拉克表示，傍晚喝一大杯咖啡可能干擾睡眠，其效果與睡前喝咖啡差不多。 不過傍晚喝咖啡時，多數民眾並不會察覺這樣可能影響到晚上睡眠。
失眠煲什麼湯？
如果有失眠問題，不妨從失眠食療著手，以下介紹你6款失眠湯水，當中的材料都具有寧神助眠的作用，例如牛奶就含色氨酸可促進睡眠。 失眠湯水#1：酸棗仁湯 失眠湯水#2：靜心湯 失眠湯水#3：百合綠豆乳 失眠湯水#4：桂圓蓮子湯 失眠湯水#5：金針合歡大棗湯 失眠湯水#6：三味安眠湯
助眠精油有哪些？
▲主導身心放鬆，協助入眠的單方精油種類：薰衣草精油、甜橙精油、佛手柑精油、橙花精油、檀香精油、依蘭精油、甜馬鬱蘭精油、快樂鼠尾草精油。 《薰香》在適用的精油中任選，單獨或混合薰香皆可。 《精油浴》泡澡者可以薰衣草4滴+佛手柑2滴+依蘭2滴為組合，足浴者可上面的配方比例減半使用。
喝牛蒡茶會失眠嗎？
牛蒡茶有保肝顧胃效果，製作茶飲，能輔助改善焦慮性失眠。 中醫師沙政平指出，焦慮與失眠在中醫觀點，主要與心、肝的運作有關：心藏神，主氣血運行，若心的功能弱，會使記憶力下降、睡眠淺或多夢、思路也不清晰，甚至讓全身氣血不通暢，自律神經失調症狀便容易顯現在外。