吃大燕麥片可以減肥嗎？
燕麥就是一個很棒的減脂好物！ 飽足感高、非常好的澱粉來源。 它屬於碳水化合物，纖維含量很高，並且含有β-葡聚醣，可以幫助降低膽固醇與改善血糖控制，維持健康的腸道菌，適合作為平常減脂時澱粉的替代物！ 建議可以跟地瓜、馬鈴薯這些澱粉原型食物交替著吃。
早餐吃燕麥片會瘦嗎？
燕麥片富含醣類，能提供良好飽足感及能量，不過也因為醣類，讓追求身材曼妙的人避之唯恐不及，但其實這是大大的誤會！ 專家指出，麥片的GI值低，不但不容易發胖，還能促進體內「變瘦荷爾蒙」分泌，甚至可以視之為減重食品。
吃大燕麥片會胖嗎？
燕麥熱量高嗎？ 根據衛福部食品營養成分資料庫，每100克不同類型燕麥熱量約393～406大卡，但比起白飯每100克的183大卡，要高出2倍以上。 因此，燕麥若攝取過多，還是會熱量過剩，進而導致肥胖。 一杯250毫升的燕麥奶的熱量為130大卡，其中含15克的碳水化合物、2.5克的脂肪。
吃燕麥脆片會胖嗎？
優點：口感鬆脆，口味選擇多。 缺點：加工程度最高，營養流失量也較多；膳食纖維低，含糖量高，吃多容易導致肥胖。
燕麥片一天可以吃多少？
燕麥最重要的營養成分之一就是膳食纖維，可促進腸胃蠕動，目前膳食纖維每天建議攝取量為25-35g，為達到降低膽固醇的效果，建議每天吃50g的燕麥片。 但20g的燕麥熱量就相當於一份主食，等於1/4碗白飯，故50g的燕麥片相當於2.5份的主食，其他主食的份量需要再減量，避免攝取過多熱量哦!
燕麥片算澱粉嗎？
是的，麥片也屬於澱粉類，許多人會擔心麥片澱粉含量高，可能會導致肥胖，其實只要把握以下3 大原則，就能吃得健康！
燕麥可以當晚餐嗎？
不用訂定特別的時間，由於含有豐富的膳食纖維，可以在一天的開始當成早餐，此外，簡單地吃也能維持飽足感，也很適合用來替代晚餐，如果要當成晚餐的話，最好分量稍微減少為佳。 Q 一天可以吃多少分量的燕麥呢？ 如果是為了減肥或改善飮食習慣的話，要注意的就是「該吃多少」。
減脂可以吃燕麥嗎？
燕麥可降低體內壞膽固醇、增飽足感均衡飲食才健康 蕭敦仁表示，每天喝燕麥可降低體內壞的膽固醇，且燕麥含有豐富膳食纖維，吃了後較有飽足感，而熱量又比白米飯低，想減肥的民眾可以多多食用。
什麼人不能吃燕麥片？
燕麥除了應適量食用之外，若有消化問題、缺鐵、缺鈣或是慢性疾病者，食用燕麥前最好也先諮詢醫師、營養師或藥師的建議： 消化不良者： 燕麥富含膳食纖維，但纖維較粗糙，比較不容易消化，尤其若有胃脹氣問題者，大量食用燕麥恐造成腸胃不適。 缺鐵、缺鈣者： … 腎臟病患者： … 糖尿病患者：
減肥晚上可以吃燕麥嗎？
燕麥和穀物雖是減肥的理想食物，但它們都有一定熱量，不宜以過多分量作為晚飯後的宵夜食用。 大家都知燕麥、穀物不僅對健康有好處，亦是減肥一族的最佳之選，因為當中所含的纖維能增加飽肚感。
燕麥片可以加豆漿嗎？
下次還在猶豫點心要吃什麼時，不妨試試豆漿燕麥片吧，當作點心熱量約170大卡，豆漿燕麥片可以補充膳食纖維，且可增加飽足感，是一種點心的好選擇。 若想作為早餐可以再調整燕麥片及豆漿的比例，對於血糖控制及蛋白質限制者建議與營養師評估討論份數需求，再做比例上的調整，更符合個人需求。
減肥燕麥怎麼吃？
吃燕麥粥或燕麥片時，建議同時攝取以下食物： 搭配蛋白質食物 →減肥期間建議蛋白質量要提高一些，能維持肌肉量，也可以增加飽足感、讓血糖波動不那麼劇烈。 蛋白質食物如：雞蛋、鮮奶、豆漿、優格、毛豆、魚肉豬肉雞肉等等 搭配蔬菜 →讓血糖波動較穩定，補充膳食纖維和維生素礦物質，讓營養更均衡，熱量低又增加飽足感。
燕麥可以當早餐嗎？
早餐吃麥片應該選擇「生燕麥片」 生燕麥最大優點是保留最多的營養成分，裡面所含的蛋白質是白米的一倍多，另外還含有豐富的脂肪酸、維生素、礦物質，而維生素A的含量為居穀類糧食之首。 同時，燕麥也是豐富纖維質補充來源。 裡面包含可溶性膳食纖維，可以幫助穩定血糖，容易有飽足感，能延緩胃排空時間，讓你不易飢餓，有助於體重控制。
每天吃燕麥片好嗎？
研究報告顯示，長期且適量的吃燕麥能有效降低血脂和膽固醇，有效預防心血管疾病。 小編特別提醒，吃燕麥的時間和種類都很重要，要在「正餐吃」，而且要適量，才不會攝取過多澱粉，不然降了膽固醇，卻增加多於熱量和三酸甘油脂喔！ 乾的燕麥在烹煮過程中，會大量吸收水分，富含的膳食纖維能延長飽足感。
減脂早餐吃什麼？
減肥早餐早餐店黃金3原則 在早餐店最容易找到蛋白質多的食物是無糖豆漿、鮪魚和雞蛋。 至於肉類方面，儘量選擇不會額外增加熱量的，像是以煎或烤的少油烹調為主，千萬不要用炸的。 至於蔬菜量，你可以從漢堡、吐司、三明治有添加生菜、小黃瓜、洋蔥來做選擇，有些蛋餅也會填加蔬菜，例如: 蔬菜蛋餅、九層塔蛋餅等。