減脂一天要吃多少熱量？
答: 【專家認為】每週以減輕0.5 公斤為目標，則每日應減少500 大卡。 通常設計減重飲食女性1,200~1,500大卡/ 天、男性1,500~1,800 大卡/ 天。
吃多少熱量會胖一公斤？
依據您的說法您的熱量攝取平均都在800-1000卡左右，一般而言，要增加一公斤體重，您的熱量必須額外增加7700卡，當然還必須要考量個人之基礎代謝速率、年齡、活動量….等，但是增加一包250卡的餅干體重就增加1公斤，光就熱量來說是不太合理。
熱量會變脂肪嗎？
人體攝取食物轉化成熱量後，用以維持人體基本心跳、血壓等代謝，一部份的能量會轉化為肝醣，存於肝臟與肌肉之中，幫助短時間內肌肉收縮和維持血糖平衡。 多出的熱量則轉化為脂肪組織，存於皮下或內臟周圍組織。
熱量攝取太少會怎樣？
每天攝取的熱量少於1,000卡時，你的代謝率會降低，導致疲勞。 因為你體內沒有足夠的卡路里來支應身體基本功能運作。 年長的人如果吃得不夠，更是容易沒力氣，高齡者食物吃得少，多是因為食欲降低。 針對女性運動員的研究也發現，她們吃進的卡路里過少，就難以支持高強度的體能活動，出現疲累狀況。
兩天不吃東西可以瘦幾公斤？
這個過程稱為酮症（ketosis）。 一個人斷食的前五天，每天大約減少1到2公斤的體重，大部份的體重減輕是因為脫水和電解質失衡。 飢餓或持續數週，身體機能改變，通常會讓體重減輕的幅度變小，平均一天只會減輕0.3公斤。
控制熱量會瘦嗎？
香港營養師學會認可的營養師吳耀芬（Kathy）表示：「只要熱量攝取比消耗的低，就會有理想的瘦身效果，一位成年女性每日消耗約1,500至1,700卡路里，只要控制三餐熱量在1200-1300卡路里內，一個星期就可以減掉0.4公斤。 減肥期間實行低脂高纖的飲食，可以讓減肥效果更加顯著。」
一個禮拜瘦2公斤正常嗎？
一個禮拜減少1到2公斤是一個合理和健康的範圍。 這樣的減重速度不過於急促，可以減少過多的肌肉流失，同時也能保持健康和穩定的體重。
每天運動30分鐘會瘦嗎？
那是因為研究測試曾指出，你運動的前10分鐘，主要消耗的熱量是醣類；第10分鐘開始，血液會大量流入脂肪組織，並開始消耗脂肪；第20分鐘開始，則能達到50％的脂肪燃燒率。 所以運動持續30分鐘，是要確保你至少有10分鐘的時間，是以50%燃脂率在消耗脂肪的。
一天瘦幾公斤正常？
答: 【專家認為】減重目標設定最好是每週減0.5~1.0 公斤，以此速率減重，則每月期望能夠減重的目標為2~4 公斤，2 至3 個月的理想減重目標為8 公斤或減掉初始體重的10%（如90 公斤的人約減9公斤），此種減重速率也較不會引起身體負擔。
每天走路一小時會瘦嗎？
根據《Healthline》，走路其實可以幫助減重。 走1英里大約可以燃燒100大卡（依性別和體重不同會有一些差異），也有不只一項研究指出每天走一小時、一星期走數次，有助減少腹部脂肪。 走路對心理健康也大有幫助。
正常一個月瘦幾公斤？
通常，每週瘦0.5到1公斤是被認為是一個安全和可持續的速度。 這意味著一個月可以預期瘦約2到4公斤。 然而，如果你擁有較多體重要減少，初始階段可能會有較快的體重減少，然後逐漸減緩。 而且，體重減少的速度也可能會受到一些因素的影響，例如運動頻率和強度、飲食控制、遺傳等。
500大卡要运动多久？
要花多久時間才能燃燒500大卡的熱量？ 根據國民健康署的資料換算，對65公斤的成年人而言，需要慢跑50分鐘、健走1個半小時、騎腳踏車3小時才能消耗500大卡，天啊！
一天吃多少會瘦？
減肥一天需要多少熱量？ 首先，你需要知道每天的熱量需求，一旦知道每日總熱量消耗（TDEE），從這個數字減去熱量赤字的目標。 假設TDEE 需求為2000 大卡，目標是想在一週內減輕0.5 公斤，你可以嘗試減少500 大卡攝取，或是每天少吃200 至300 大卡同時增加運動量。
為什麼吃很少還是瘦不下來？
醫師分享，常有患者說「明明吃很少怎麼還是瘦不下來」，其實吃太少，尤其是關鍵的營養素攝取過少，是瘦不了主要原因之一，另外還有蛋白質吃太少、不吃澱粉、做不喜歡的運動、熬夜、沒有放心享受美食，都是讓減重變困難的原因。
熱量多久變脂肪？
生理代謝時，食物轉變成體脂肪所耗的時間雖然不同，但總得花上好幾個鐘頭。 一般而言，碳水化合物大約要花費12小時，而脂質、蛋白質則會用上1至2天。 所以，食物下肚後不可能立刻就轉換成體脂肪，這就表示雖然體重突然增加了，但還來得及補救。