吃堅果可以減肥嗎？
堅果很容易人產生飽足感，這對體重控制是一體兩面的，吃適當的量才會有助於減肥，如果吃太多的話甚至有可能會變胖。 因為堅果的熱量其實不低，但也代表著它們會提供給你更多的能量，舉例來說，1盎司的杏仁有160卡，如果吃了2盎司就破300卡了！
減肥一天吃多少堅果？
涂蒂雅指出，以杏仁果、腰果的大小來說，一份堅果約5顆，而一天攝食的堅果量別超過1-2份，也就是一天別吃超過5-10顆堅果。 如果今天油炸食物吃比較多，就不建議再額外補充堅果；但若今天油脂吃較少，堅果可吃多一些些。
減肥堅果吃什麼？
【減肥堅果推薦】堅果類食物5大好處及種類推薦，攝取量對了，減肥也能吃！ 堅果類食物的5大功效與好處(包含你想看的減肥堅果) … 1. 核桃 … 2. 腰果 … 3. 夏威夷豆 … 4. 開心果 … 5. 杏仁
一天吃幾顆堅果？
吃「適量」：因堅果種子類的油脂含量較高，若當作零食，容易不知不覺吃進過多熱量，導致肥胖上身。 每天適合的攝取量約為5顆腰果、或5顆杏仁果或10顆花生。 巧「搭配」：較硬的堅果可敲碎、打成粉，或選擇質地較軟的芝麻、花生仁等，搭配蔬菜、牛奶或優格等一起入菜料理，不僅增添菜餚風味，更能順便補充「纖維」與「鈣」。
一天吃太多堅果會怎樣？
別看堅果小小一顆，一天吃10顆以上就過量，雖然它富含維生素、礦物質，但其實被歸類在每日營養素的油脂類。 台安醫院心臟內科醫師林謂文：「 堅果本身它是一個植物油，如果你吃過量的話，有可能就會造成熱量過多，就會體重上升，會造成血脂血糖的異常，那如果你油脂攝取過多，也會造成膽固醇上升。」
堅果算碳水嗎？
大部分人都知道堅果內含有不飽和脂肪酸、蛋白質、膳食纖維、礦物質與維生素，但其實除了這些營養，堅果中還包含了碳水化合物（醣類）、糖、飽和脂肪酸與水等物質。
堅果吃太多會便秘嗎？
5.分量控制要精準：堅果營養高歸高，但吃過量也會讓火氣大，甚至消化不良，累積一段時間更可能造成便秘。 國民健康署也建議每天攝取一份堅果就可以，例如大顆的堅果(腰果、杏仁果)或是小顆堅果(花生10顆)。
堅果可以每天吃嗎？
所以堅果可以天天吃嗎? 其實是可以的! 堅果可提供脂肪酸，也含有豐富的維生素B群、維生素E和礦物質(如:鋅、鎂…等)，能幫助我們補充必要營養！ 衛福部國民健康署也建議，每餐吃一茶匙的堅果或是每天吃一湯匙，就能滿足「我的餐盤」所需的好油！
堅果可以當早餐吃嗎？
〔健康頻道／綜合報導〕堅果不僅美味，對健康也有許多益處。 營養師許育禎表示，吃堅果具備預防心血管疾病、放鬆情緒、補充維生素、礦物質、延緩血糖上升等作用。 她也推薦，早上可以利用約2湯匙堅果，搭配沙拉、炒蛋或水煮蛋、雜糧麵包一起吃，再來一杯黑咖啡，就是一份清爽的早餐組合。
吃堅果會升糖嗎？
而且堅果不會引起很大的血糖反應，對於避免餐後高血糖、高胰島素血症和產生糖化終產物都有幫助，不會對糖尿病患者產生升糖負荷，而且已經有研究發現杏仁果有助減輕飲食中的血糖和胰島素反應。
堅果什麼時候吃最好？
餐前或用餐時一起吃對身體較好 看完開心果對健康的諸多好處，那麼時候吃開心果，對身體最好？ 營養師建議，堅果類食物的最佳食用時機，是在餐前或是用餐時一併食用。 根據研究，於餐前食用堅果較不容易儲存膽固醇；在用餐中一起食用，則有助於抑制飲食後血糖上升的效果。
晚上吃堅果會胖嗎？
地雷2／堅果： 堅果含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素、植物纖維和礦物質等，被譽為是最健康的零食，天天吃堅果，可以抗氧化清除自由基、預防癌症、調節血脂、調節血糖、補腦益智。 但是，堅果富含的脂肪本身消化緩慢，晚上吃太多堅果作為零食，不易消化。 尤其添加油脂、鹽炒的堅果，還會形成脂肪，在腹部堆積。
堅果有什麼壞處？
註冊中醫師曹瑋雯亦提醒，堅果類含某些蛋白質，容易會引致皮膚敏感，如濕疹和蕁麻疹等患者不宜選食；此外，堅果於製成零食時多會加工處理，如或會經過炒、炸或烘焗等，容易引起熱氣及喉嚨乾涸，如喉嚨發炎及生痱滋不宜選食。 此外，堅果中部分有較多油脂和膳食纖維，有滑腸的作用，如容易肚屙和消化不良人士亦不宜食用。