吃健康餐可以減肥嗎？
外食想要健康、減重時，通常會找「健康餐」來吃，但李婉萍提醒，不是一味吃水煮和少油的健康餐就會瘦，油脂其實是人體必需的營養素，它能幫助維生素A和葉黃素的吸收，同時也能使食物留在胃的時間比較久，讓胃排空比較慢，較易產生飽足感，反而對減重有益處。 六大類食物中，油脂與堅果種子類每天都要攝取到的。
減肥主食吃什麼？
6大低熱量主食好選擇，讓你瘦身減脂不捱餓！ 燕麥 含優質碳水，不僅為身體提供能量還能增加飽腹感，其豐富的蛋白質和膳食纖維能夠促進腸胃的蠕動！ 南瓜 南瓜內所含成分能夠促進膽汁分泌，加強腸胃蠕動，幫助食物消化。 紅薯 營養均衡，其含有的澱粉能夠為身體提供能量，含有的纖維素，胡蘿蔔素能夠促進腸胃消化吸收！ 紫薯 … 馬鈴薯
正常一個月瘦幾公斤？
答: 【專家認為】減重目標設定最好是每週減0.5~1.0 公斤，以此速率減重，則每月期望能夠減重的目標為2~4 公斤，2 至3 個月的理想減重目標為8 公斤或減掉初始體重的10%（如90 公斤的人約減9公斤），此種減重速率也較不會引起身體負擔。
一個月不吃晚餐瘦幾公斤？
若以500大卡來說，戒吃宵夜1個月少掉15,000大卡，1個月就是瘦2公斤，若是1000大卡來算，1個月就可以減4公斤。
吃水煮餐會變胖嗎？
嫚嫚營養師表示，水煮相較其他料理方式相對單純，就是將食材放進熱水當中將食物煮熟、撈起來，一般水煮的情況下較不會不會有高溫使油劣變、產生致癌物等影響，且使用油的情況也相對其他料理方式來得少，對於減重、想要吃得清淡一點的民眾是較為健康的選擇。
減肥晚餐能吃什麼？
營養師建議晚餐可選擇以低GI(升糖指數)的澱粉為主，例如：地瓜、玉米、南瓜、糙米飯等取代炒飯、炒麵、水餃，並避開精緻加工食品。 對外食族來說，自助餐、超商、滷味、鹽水雞或火鍋都是可以自由發揮的不錯選擇。
一個月能瘦10公斤嗎？
理想減重速度？ 一個月瘦幾公斤正常的速度因個人情況而異，包括你的起點體重、飲食習慣、運動程度、代謝率等等因素。 通常，每週瘦0.5到1公斤是被認為是一個安全和可持續的速度。 這意味著一個月可以預期瘦約2到4公斤。
一天只吃一餐會瘦嗎？
4. 一天一餐熱量攝取過少，恐成為易胖體質 若熱量攝取不足，人體為了維持生存，會避免流失脂肪，進而降低基礎代謝率、減少熱量燃燒，故每日熱量攝取過少，反而會阻礙減肥。
吃什麼才不會胖？
養成６飲食習慣不復胖 1.不偏食，吃原型食物 飲食要均衡，6大類食物都要吃，澱粉要搭配非精緻主食，選擇上可以黑米、糙米、燕麥等，或是原型全穀食物（玉米、蕃薯、馬鈴薯、芋頭等）取代部分白飯、白麵條。 … 3.每天吃蔬果 … 5.吃優質蛋白質，少吃加工食物
10天可以瘦幾公斤？
10天輕斷食是甚麼？ 10天輕斷食是利用補充「碳水＋膳食纖維＋蛋白質」的飲食方式，分為三個階段為期十天，再分成三個階段陸續恢復正常飲食，小紅書上有許多人經過實測後都輕鬆瘦下5-7公斤，再搭配運動可以得到更顯著的效果，身材也會瘦得更勻稱。
一天吃幾大卡會瘦？
答: 【專家認為】每週以減輕0.5 公斤為目標，則每日應減少500 大卡。 通常設計減重飲食女性1,200~1,500大卡/ 天、男性1,500~1,800 大卡/ 天。
一個禮拜瘦2公斤正常嗎？
總之，一個禮拜減少1到2公斤是一個合理和健康的範圍。 通過每週適度增加運動量、控制飲食並保持均衡營養攝入，我們可以實現理想的體重和健康生活。
一天不吃飯瘦幾公斤？
這個過程稱為酮症（ketosis）。 一個人斷食的前五天，每天大約減少1到2公斤的體重，大部份的體重減輕是因為脫水和電解質失衡。 飢餓或持續數週，身體機能改變，通常會讓體重減輕的幅度變小，平均一天只會減輕0.3公斤。
瘦幾公斤才會看得出來？
研究發現，BMI的差距至少達到1.33以上，別人才會察覺到容貌轉變；若要樣貌更有吸引力，女性BMI減少2.38以上，男性差距更要達到2.59。 以160公分的女性為例，減掉約6公斤才能達到目標，同一高度的男性則須要減6.63公斤，女性比男性更容易因減少體重變得迷人。
一整天沒吃東西會怎樣？
斷食一天好處： 促進脂肪燃燒：斷食一天讓身體在短時間內耗盡體內的碳水化合物儲備，進而切換為燃燒脂肪來獲得能量。 這有助於促進體重減少和體脂減少。 改善胰島素敏感度：斷食一天可以幫助改善胰島素敏感度，這對於預防糖尿病和管理血糖水平非常重要。