吃什麼食物最補血？
你也時常貧血需要補血嗎？ 網議10大「補血食物」報你知！ 紅棗、黑棗有助增加紅血球含量 … 優質動物內臟如豬肝、豬心補血快速有效 … 葡萄或葡萄乾含豐富鐵質補血健康小零嘴 … 芝麻竟是「補鐵神物」 搭配造血維他命提升鐵質吸收率 … 適量攝取才有效營養均衡最重要
吃什麼水果最補血？
維生素C能促進鐵質吸收，因此建議食用補鐵食物後，吃一些富含維生素C的水果，像是：芭樂、奇異果、木瓜、小番茄、百香果等，提升鐵質的人體利用率。 尤其是存在植物性食物中的鐵，植物性的鐵質不容易被身體吸收，需要維生素C幫忙轉換型態增加吸收率，因此對有缺鐵困擾的素食者來說，留意維生素C攝取非常重要。
補血喝什麼最快？
氣血不足喝什麼好？ 以下就為大家推薦4種補血氣湯水： 紅棗黑木耳湯：成分十分單純僅含有黑木耳、紅棗與紅糖，而湯中的黑木耳成分富含鐵質，能夠幫助補血；紅棗能幫助補氣。 藥膳排骨湯：湯品中含有枸杞、黃耆、紅棗、當歸、何首烏、桂枝等中藥材，可以幫助提振精神、增強體力，進而調養體質，維持身體良好狀態。
貧血怎快速補血？
貧血吃什麼？ 3類補血食物改善貧血 紅肉和瘦肉類：肝臟、豬肉、牛肉、蚵仔或鴨血都是鐵的好來源，且富含蛋白質，有助鐵質吸收。 蔬菜和豆類：紅莧菜、蕃薯葉等深色蔬菜，以及紅豆、豌豆等豆類含鐵量高，又有能幫助製造紅血球的葉酸。 富含維生素C的蔬果：花椰菜、苦瓜、番茄、芭樂、釋迦、龍眼、奇異果等，有益人體吸收植物性食物裡的鐵。
缺血會有什麼症狀？
除臉色蒼白、目眩、心跳、呼吸困難及容易疲倦等貧血的一般症狀之外，還會出現黃疸症狀(眼白及皮膚變黃)，嚴重時，尿液會變紅。
如何增加血色素？
血紅素偏低，日常飲食可多攝取含鐵豐富及蛋白質豐富的食物，而維他命C可幫肋鐵質吸收。 ★含鐵質豐富的食物：內臟、牛豬羊肉、蛋黃、魚貝類、深綠色蔬菜…等。 含蛋白質豐富的食物：豆腐、牛乳、蛋、瘦肉、豆類…等。
喝什麼果汁補血？
根據食藥署食品營養成分資料庫，每100克水果含鐵量最高的前三名，分別為黑棗、紅棗與葡萄乾；以新鮮水果而言，含鐵量排名前十名分別為：凱特芒果、紅肉李、美國紫葡萄（含皮）、紅龍果（紅肉）、美國紅葡萄（含皮）、黃肉李、百香果、香瓜、甜柿與蜜水梨；而大家原以為是優秀補鐵食物的紅櫻桃，其含鐵量只有0.2 毫克，還遠低於白櫻桃的 …
補血吃什麼肉？
若是想要快速有效率的補血，建議能夠選擇動物性來源的鐵質效果更佳，由於人體對於動物性鐵質的吸收率會高於對植物性鐵質的吸收率，營養師就推薦「優質內臟豬肝、腰子、豬心」很適合補血，網友也附和說道「雞肝、豬肝很便宜又補血」，不過有留言就提醒動物內臟雖然補血很有效，但膽固醇較高，要注意食用別過量，避免增加身體額外的負擔。
吃蘋果補血嗎？
另外，特別要提醒的是，一般人常認為蘋果、葡萄乾富含鐵質。 但成大醫院營養部主任彭巧珍澄清說：「這可能是基於顏色的聯想。 其實，每100公克的蘋果或葡萄乾所含的鐵量都在0.5毫克以下，算不上鐵質的優良來源。」 補充鐵質，除了選擇鐵質吸收率高的食物，在進餐同時，也應儘可能搭配促進鐵吸收的維生素C，或使用鐵鍋烹調。
為何會氣血不足？
缺乏運動也是導致血虛的一個重要原因。 運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，會導致氣血不足；勞欲過度，長年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。 尤其是女性，因月經、孕產、哺乳等因素，更容易形成「血虛」體質，也就更應該注意補血。
缺血吃什麼水果？
一旦檢測發現血紅素偏低，或者女性生理期過後，可多攝取含鐵量高的食物，不過，仍要同時評估身體健康狀況，避免大量攝取同類食物造成營養不均。 為讓鐵質容易被人體吸收，可搭配多吃含維生素C 的水果，如芭樂、番茄、柑橘類或奇異果。 因此，吃鐵劑來補鐵時，宜選擇在三餐當中水果吃最多的那一餐，於餐後服用。
黑棗能補血嗎？
黑棗精可以補血嗎？ 有許多人想補血時會選擇黑棗精，但其實黑棗的含鐵量並不高，每百克黑棗乾僅有約0.93毫克的鐵，且植物性鐵吸收率較低，直接補血的效果不高。 若想補血還是建議可選擇動物性來源鐵質，如紅色肉類等。
如何知道自己是否貧血？
判定是否有貧血要看血紅素的值，男、女性及年齡不同，標準值也會略有差異，但一般而言，男性血紅素正常值為12.5 gm/dl以上，女性標準值約11.5 gm/dl，女性血紅素若低於此數值，即表示可能有貧血。 當血紅素過低時，因血液攜氧能力不足，所以輕微運動時就容易喘，有些人不明所以先跑去心臟科檢查，後來才發現是貧血造成。
貧血不能吃甚麼？
1.動物性食物：如紅肉、家禽和海鮮。 這些是鐵的最佳來源，但是紅肉含有高飽和脂肪酸，因此只能酌量攝取。 2.非動物性食物：豆腐、豆類和菠菜，但這些食物中的鐵不易被吸收。 加入常春月刊LINE@好友，即享更多健康資訊！
頭暈要補充什麼？
眩暈症需要多攝取維生素 同樣是暈眩症狀，但多由日常生活中的壓力所引發的人，應補充抗眩暈營養素中的王牌「維生素C」，柑橘、草莓、奇異果等水果中皆有含量豐富的維生素C，可有效紓解壓力性的暈眩。 要注意的是維生素C遇熱很容易被破壞，建議以生食較佳。 看了這篇文章的人，也看了…