21公里要跑多久？
預計完成時間 距離 6:00/公里 7:30/公里 20 公里 2:00:00 2:30:00 21 公里 2:06:00 2:37:30 1/2 馬拉松 2:06:35 2:38:14 22 公里 2:12:00 2:45:00 還有 50 列
10公里要跑多久？
【普通級】男子60分鐘之內、女子65分鐘之內完成10公里，這是長時間堅持跑步的人能達到的標準。 若您正處於入門級只要多做些努力即可達標喔！ 【初級】男子55分鐘之內、女子60分鐘之內完成10公里，這意味著平均配速需達5分30秒至6分00秒/公里。 想必達到此標準的您，一定經過不少的訓練。
全馬幾公里半馬幾公里？
馬拉松比賽的標準長度由國際田聯在1921年正式確立，為42公里195公尺或26英里385碼。 1980年代後，半程馬拉松（約21公里）在民間興起。 由於馬拉松比賽在公路上進行，賽道情況不同，因而有很長的一段時期沒有設立「世界記錄」，而只有「世界最佳成績」（或「最佳時間」）作為跑手的成績紀錄。
跑完半馬休息多久？
舉個例子：如果你跑了一個半馬，花了一個半小時完賽，那需要多久的時間恢復呢？ 如果你的恢復速度很快，那麼最短就是6天，如果你的恢復速度很慢，那麼就需要9天。
半碼幾公里？
半程馬拉松、半馬拉松，簡稱半馬、21K、21.1K、13.1邁，是路程為21.0975公里的長跑比賽。
30分鐘可以跑幾公里？
第九級是菜鳥級，大概是30-40 分鐘以內可以完成5 公里，從這個等級開始可以定義為跑步，不少新手或剛開始接觸跑步的人5公里時間大概都落在這個區間。 第八級是運動級，大概是25-30 分鐘內可以完成5 公里，從這裡開始慢慢變得越來越少人，但仍然有不少平時有非跑步運動習慣的人或熱愛跑步的人可以達到這個水平。
跑半馬要帶什麼？
6． 裝備選擇 跑步鞋：舒適、適合自已腳型的鞋款 男款跑步服飾：吸濕透氣的跑步衣褲 女款跑步服飾：柔軟排汗的跑步衣褲 跑步配件：收納私人物品，如手機套、腰包等 跑步太陽眼鏡：在艷陽下保護眼睛，避免陽光刺眼 營養補給：運動過程中補充熱量，一定要先嘗試過
5公里幾分鐘？
然而，用五公里來訓練乳酸閾值是因為這個里程數「持續時間適中」、「運動強度恰當」，跑五公里的時間大約是20–35 分鐘，此時間範圍能夠讓短間歇達到足夠的訓練時間和強度，也不需要過多的休息時間，可以在較短時間內完成多次訓練，進而達到訓練效果。
五公里要跑多久？
不同等級的5公里 同樣都是5公里，透過不同的完跑時間也可以區分成許多等級。 專業的跑者可以在20分鐘內跑完5公里，初學者花上40~50分鐘也不過分，老人家1小時能走完5公里也非常值得鼓勵！ 只要你依據自己的狀況設定完跑時間，給自己多一點時間來完成，就不會發生前段跑得太快後段沒體力的問題。
1km 跑幾耐？
一般成年人走1公里大概需要10～15分鐘。 建議一開始以這個速度作為基準。 找一個有標示距離的地方，可以是公園，也可以是學校的操場，一邊跑一邊測量時間。 你也可以邀請朋友在旁邊陪著走路，或是以步道或公園裡的行人為基準，以走路的速度來跑步也是很好的方法。
馬拉松為什麼叫馬拉松？
馬拉松是一項考驗耐力的長跑運動，一般指全程馬拉松。 這項運動的名稱來自公元前490年古希臘時代雅典與波斯之間的馬拉松戰役。
6公里跑多久？
最佳答案：慢跑6公里配速36－42分钟六公里三十二分钟算是属于正常的的一个速度，不知道你身高是多少呢，如果有一米… 最佳回答：该机器速度6配速是6公里每小时。 跑步机速度是6相当于一小时6公里的距离。 跑步机的速度分为慢走（6km/h以下），快走（6-8km/h…