八塊肌是天生的嗎？
然而腱划不是按照固定規律出現的，這完全由基因決定，就和單眼皮雙眼皮的道理一樣，因此便會出現有人腹肌有8 塊，有些人是6 塊的情況，而這些其實都是非常而自然的喔！
幾塊腹肌是天生的嗎？
腹肌主要以腹直肌、腹外斜肌組成，因此每個人天生也擁有腹肌。 但腹肌的大小和明顯度則嚴重取決於「體脂肪率」，若腹部體脂肪過高、脂肪囤積在腹部，遮蓋著原有的腹肌，是不會看見任何腹肌的。 坊間有很多線上體脂肪率計算機可以根據您的體重、身高、三圍和年齡計算出您的體脂肪率。
腹肌可以有幾塊？
目前絕大多數人都有6 塊腹肌，其透過腱劃(tendinous intersections) 所區隔，少數人擁有8 塊腹肌，而10 塊腹肌更是少數，但實際上在屍檢過程中，仍有發現12 塊腹肌的存在；因此目標若是要有明顯可見的10 塊腹肌，並非僅靠努力就能達成，除了要有低體脂肪外，再者腹肌隆起的數量在很大程度上是由遺傳所 …
六塊肌是哪六塊？
而這些肌肉分別是腹直肌、腹橫肌、多裂肌、腹內外斜肌、腰方肌、豎脊肌， 相信我！！上述說的這些肌肉每個人都有，重點只是被你的腹肌是埋在下面還是看得出線條。 好！！
每個人都有八塊腹肌嗎？
每個人與生俱來的基礎腹肌 腹直肌(Rectus abdominis)：腹直肌是由2條從胸骨周圍，向下延伸的肌肉帶所組成，它們中間有結締組織(Connective tissue)，造就了腹部獨特的6或8塊肌線條。 同時，腹直肌對姿勢的維持和呼吸也很重要。
腹肌需要每天練嗎？
有些人相信，為了練出腹肌，就必須天天進行高強度腹部訓練。 然而，就像其他肌肉群一樣，腹部肌肉也需要足夠的恢復期才能持續生長和恢復。 建議你，腹肌固然要操要練，但還是應該給予充足的恢復時間，每週做兩到三次針對性的訓練，而非天天。
練多久才有肌肉？
開始重訓8~20週，是肌肉及神經逐漸適應動作及強度的階段，當20週過後肌肉線條會更明顯。 因為讓人感受到健身成效，因此也被稱為「新手蜜月期」。 PTFIT教練建議先了解重訓器材的防護措施、使用方式後再開始鍛鍊，訓練時會更安全，健身也更快速有效。
腹肌練得出來嗎？
腹肌一定練得出來，但若想要有漂亮腹肌線條，首先，必須嚴格管理飲食。 明明很認份的天天運動，肌肉線條卻毫不長進，原因在於「即使你不停鍛鍊肌肉，然而在肌肉上層還是有脂肪」。 如果你的腹肌上面覆蓋了一層厚厚的脂肪，不管怎麼練，終究都不會有線條出現。
女生體脂多少會有腹肌？
要讓腹肌浮出來，體脂率要降到多少？ 如果想要讓身體出現腹肌，男性需要約在12%左右，女性則為20%以下，但這都還需要參考肌肉量、水份及身體脂肪分佈而定。
女生有腹肌嗎？
一般而言，腹肌就是男生练出来的八块或者六块位于腹部的肌肉。 腹肌指的是腹直肌，马甲线一般是形容女生腹部练出来的肌肉，它是腹内外斜肌，也叫川字腹肌。
二頭肌能每天練嗎？
2. 避免連續地訓練肱二頭肌 可能有人會問「二頭肌可以天天練嗎？」 其實，與其他肌肉一樣，肱二頭肌在劇烈運動後需要時間來恢復和生長，所以建議避免連續地訓練肱二頭肌，讓肱二頭肌有足夠的時間來恢復及長大，也要在鍛鍊二頭肌後進行適當伸展及拉筋。
肌肉可以每天練嗎？
若要每天健身，建議將全身肌肉群分成幾次或幾個部位進行訓練；只有這樣才能讓每個部位，有足夠的訓練和充分的恢復時間，讓肌肉能更有效率的成長。 像是每一次可以安排不同「主要肌群＋輔助肌群」一起練，每天練大概3天能練完全身，既能符合訓練後休息24小時以上的原則，一週還能訓練到2次。
人魚線馬甲線一樣嗎？
无论是马甲线还是人鱼线，都是衡量身材的标准，其差别在于肌肉的位置不同，尽管都是腹部的肌肉线条，但马甲线是肚脐两边两条直立的肌肉线条，而人鱼线则在腹部两边，接近于骨盆上方的，并形成V字形的两条线条，简单的说，就是直线和斜线的差别，人鱼线是腹股沟的延长线，马甲线应该是腹肌与直肌的分割线，马甲线是没分块的腹直肌的轮廓，人鱼线 …
腹肌為什麼不對稱？
腹肌不均衡的原因 大多數肌肉形狀的問題都是由遺傳所造成的現象，也被稱為交錯的腹肌。 當腹肌交錯排列時，腹直肌左右兩側的大小會相同，但組成六塊腹肌的三段結締組織卻不會左右對齊，這也就是會造成不同大小的效果。
怎麼讓腹肌更明顯？
以下是有機會讓腹肌變明顯的方式： 重量訓練訓練其他大肌群，如大腿、背部和胸部等，可以幫助增加肌肉量和提高代謝率，進而有助於減少脂肪的累積和消耗體內脂肪，養成易瘦體質。 高強度間歇運動如果想要快一點看到成果，或是體脂較高者，也可以加入高強度間歇運動提高熱量的消耗。 更多項目… ?