內臟脂肪多少才正常？
內臟脂肪的標準值內臟脂肪數值建議保持在10以下。 彰濱秀傳醫院體重控制中心主任林建華醫師建議，男女正常的內臟脂肪數值分別為4-6和2-4。 若數值在10-14為內臟脂肪偏高，可能有脂肪肝的問題；而超過15以上則為過高，需要就醫檢查。
內臟脂肪低好嗎？
內臟脂肪是包圍在體內器官作為支撐、穩定和保護功能的身體構造之一，雖然高度積聚內臟脂肪可能會增加罹患三高疾病的風險，但過少的內臟脂肪也會使器官無法得到足夠的保護，因此，無論是內臟脂肪過低或過高，都有可能對身體造成不良影響。
脂肪肝跟內臟脂肪一樣嗎？
1、內臟脂肪與皮下脂肪 A、內臟：除了在腹部囤積，也包覆在腸系膜、腎臟、心臟等外圍。 肝臟裡也有脂肪，稱脂肪肝。 B、皮下：腹部(皮下)、大腿、臀部、甚至臉頰，都有皮下脂肪。 皮下脂肪對身體很重要，因為皮膚的彈性、緊實度，很大一部分就是來自皮下脂肪，隨年齡增長，皮下脂肪愈來愈薄，皮膚就容易有皺褶。
如何改善內臟脂肪？
想要剷除擾人的內臟脂肪，最重要的是運動搭配飲食，運動部分要結合有氧與重訓尤其飯後1小時可嘗試作平板支撐，可鍛練腹肌並減去內臟脂肪。 飲食部分建議可從以下幾點去做選擇： 增加優質蛋白質攝取：包括瘦肉、雞胸肉、魚肉和豆類。
內臟脂肪多少算低？
內臟脂肪：主要功能為保護內臟，如防撞、防震、保溫等，若比例維持在合理範圍內可保護內臟，但若是過量堆積，反而可能影響內臟的功能，進而影響健康。 內臟脂肪標準一般在9%-10％以下都是合理的範圍，超過9.5％以上算是偏高，而若是超過14%-15％就可能會開始對身體造成明顯的危害，需要盡快改善。
如何增加體內脂肪？
高脂食物像是橄欖油、酪梨、堅果、堅果醬、多脂魚等，都是不錯的選擇；也可以把低脂食物換成全脂食物，例如全脂牛奶、起司、優格等，都能在飲食中增加更多脂肪。 為了讓更多這些食物融入你的飲食中，Ravussin表示，「對於有肥胖問題的人，不建議他們吃點心，但如果你正在努力增重，吃得更頻繁會是一個好方法。」
女生體脂最低多少？
維持健康之最低體脂肪量：男性3%、女性10～12%。 體脂肪率若超過30%，健康開始走下坡，心血管疾病等風險因子升高，超過40就容易引發內分泌失調；體脂肪過低也不利健康，女性會有停經症狀。 醫師強調，真正對健康有害的是脂肪，不是肌肉、水，因此減重要減的是脂肪，而不是體重！
女生基礎代謝多少？
何謂基礎代謝率(BMR)？ 年齡範圍 基礎代謝率(kcal/d) 平均± SD 女性(n=202) 全部 1122 ± 136 18-29 1132 ± 122 30-39 1168 ± 122 還有 12 列
內臟脂肪吃什麼？
高纖食物 纖維質可以減緩胃排空的速度，抑制食物的消化和營養吸收，能幫助我們維持較長時間的飽足感，透過減少食慾，達到減少內臟脂肪的功效。 富含高纖維質的食物包含：全穀類、番薯、花椰菜、芹菜、南瓜、葡萄、蘋果…等。 低碳水化合物 白吐司、白飯…等精緻碳水化合物，含有大量的醣類，容易導致血糖、胰島素上升，而促進脂肪堆積！
如何知道自己有內臟脂肪？
檢測內臟脂肪指數是先照射腹部電腦斷層掃瞄（CT），再將掃描影像的內臟脂肪面積大小分為30 個階段，再利用公式計算出指數。 如果內臟脂肪指數是在1-9，但表內臟脂肪正常的標準等級，如果是在10-14間，則代表內臟脂肪偏高的肥胖等級，如果是超過15到30之間，就代表內臟脂肪過高的危險等級。
如何知道是皮下脂肪還是內臟脂肪？
皮下脂肪：附著在皮膚之下的脂肪，不只能儲存脂肪，還能保護來自外界的寒冷或衝擊。 通常讓女性感覺身型肥胖的就是皮下脂肪，也由於容易堆積在下半身，常常形成「洋梨形身材」。 內臟脂肪：附著在腹部、胃腸周圍的腸系膜上的脂肪組織，可以支撐、固定和保護內臟。 男性的肥胖比較多與內臟脂肪有關，因此常出現啤酒肚、「蘋果型身材」。
內臟脂肪要看哪科？
脂肪肝，肝膽腸胃科看得最多也最感憂心的疾病之一，它可能帶來全身性的影響，甚至增加憂鬱、失智、癌症等風險。 每天都在幫病人解決肝膽胃腸問題的梁程超，也曾檢出中度脂肪肝及肥胖，提醒病人減肥時不免心虛。 親身嘗試多種減肥方式、找到最佳之道，如今他重新尋回健康體態、健檢再無紅字。
內臟脂肪 多久消失？
一般來說，內臟脂肪都是暴飲暴食或缺乏運動而引起。 因此，只要飲食正常或透過運動消耗熱量，三兩下就能消除內臟脂肪。 減重時，內臟脂肪與皮下脂肪的變化，請見圖0-6。 從圖中可知，只要15天，內臟脂肪就立即消失無蹤；而皮下脂肪，即使花15天運動，也看不出有多大的變化。
內臟脂肪怎麼來的？
一般人內臟脂肪囤積的關鍵在於基礎代謝，基礎代謝的多寡決定內臟脂肪的量。 身體基礎代謝率低，若仍是吃太多、吃太油、運動量不足，攝取的熱量超過消耗的熱量，多餘的熱量就會轉成脂肪囤積在體內，形成內臟脂肪。 遇入中年後，基礎代謝率大幅下降，這也說明為何歐巴桑、歐里桑很容易中年發福，成為大腹婆、大腹公。