兒童可以吃鋅嗎？
鋅是孩童成長必須的礦物質，在孩子成長的黃金時期，應特別注意鋅的攝取及補充，除了可以改善孩子的食慾，也對孩童的生長發育有幫助。
兒童需要補鋅嗎？
過去醫學文獻指出偏挑食容易導致兒童營養不均衡，而缺乏鋅又容易使食慾減低，會造成兒童在營養與偏挑食行為的負向循環。 趙舜卿醫師指出，鋅對人體非常重要，超過300種酶的合成，都需要鋅的幫助以維持其正常運作，它在代謝、成長、發育、活動力與免疫力均佔有重要角色。
鋅幾歲可以吃？
根據衛生福利部「國人膳食營養素參考攝取量」，建議成年男性每日鋅攝取量為15毫克，女性則為12毫克，上限攝取量為35毫克，而6歲以下嬰幼兒建議為5毫克，6-12歲補充8-10毫克即可。
兒童 鋅 什麼時候吃？
建議大家還是要在飯後攝取鋅最好喔，原因是睡前已經離晚餐有一段時間了，所以睡前吃鋅可能會達不到預期的作用。
兒童怎麼補鋅？
含鋅多的食物 可選擇含鋅量較多的食物，例如乳製品、雞蛋、堅果類、豆類（如扁豆）、波菜、蘑菇、榖類（如小麥、藜麥、燕麥、胚芽米）、南瓜子、黑木耳等，嘗試給孩童食用。 建議家長儘量提供孩童充足且營養均衡的食物，以減少孩童鋅攝取量不足的機會。
鋅可以每天吃嗎？
研究發現，一般大眾若鋅攝取不足，會增加罹患心血管疾病之風險。 外國文獻對於鋅的建議每日攝取量，成年男性每日宜攝取11 毫克，成年女性則是每日攝取8 毫克，若是正在哺乳育兒之婦女。 每日的鋅攝取量可再替高一些。
缺鋅會有什麼症狀？
平澤精一強調，以下許多身體症狀與不適、健康風險提高都可能和缺鋅有關： 皮膚不好、濕疹、皮膚炎、容易嘴破、指甲容易損傷。 傷口不易癒合。 頭髮無光澤、掉髮量增加。 骨質脆弱、容易骨折。 唾液分泌量減少、食物變得乏味（因為舌頭味蕾細胞代謝變差導致）。 紅血球減少、容易貧血。 血管變弱、動脈硬化及心肌梗塞風險提高。 更多項目…
鋅過量會怎樣？
但極過量鋅的補充治療可能會抑制銅的吸收，一天內攝取鋅的量不可超過2g，以免產生毒性症狀。 而鋅過量的毒性症狀表現為嗜睡、寫字困難、步履蹣跚、情緒不安、嘔吐和脫水等。 對於體內鋅濃度不足的兒童，可藉由飲食內容的改變，來增加鋅的整體攝取量。
小孩缺鈣會怎樣？
所以一般缺鈣的孩子除了影響生長之外，常見的症狀還有：輕微的如手腳指麻木感、小腿容易抽筋、情緒改變；嚴重甚至會抽搐、心律不整、低血壓、心臟衰竭等有生命危險的症狀。 然而，就是因為鈣對於人體的運作那麼重要，所以一個健康沒有任何症狀而且身高都沿著生長曲線生長的孩子，基本上可以不用擔心體內鈣質不足。
鋅不能跟什麼一起吃？
鋅不能跟什麼一起吃？ 補充鋅時，建議避免同一時間食用含有高劑量鈣、磷、鐵、銅、鎂的保健食品，因為這幾個營養素的代謝過程中，會和鋅互相競爭、產生拮抗，影響各自的吸收率。 此外，抗生素和特殊疾病藥物也會多少降低鋅的吸收效果，建議分開或間隔2個小時後再補充鋅。
補鋅會長高嗎？
研究發現，營養不良的兒童中血清鋅濃度通常較低，也有大量研究發現，在「營養不良」的兒童（2 歲以上，5 歲以下）補充鋅6-24 個月，可以明顯提高身高、營養狀態和食慾。
為什麼男生要補鋅？
鋅對男性很重要，補充適量的鋅有助於維護以下幾項男性生理功能。 維持睪固酮正常水平，睪固酮不足時會出現疲勞、性慾變差、勃起功能障礙、肌肉量減少和骨質疏鬆等。 研究發現在攝護腺疾病的病人體內鋅含量明顯較低，適量補充鋅有助於防止攝護腺病。
晚上吃鋅會睡不著嗎？
鋅的主要作用是幫助成長發育，因為它有助於大腦神經細胞的代謝作用，所以能改善失眠。 DHA有助腦部的神經穩定、促進血液循環。
一天要多少鋅？
鋅攝取量 根據衛福部國人膳食營養素參考攝取量( DRIs ) ， 13 歲以上族群，鋅的每日建議攝取量男性為15 毫克；女性12 毫克。
缺鋅會掉頭髮嗎？
缺鋅會讓頭髮長不好、生長緩慢；缺鐵，則會讓髮量持續減少、易掉髮。 可抽血驗血中的鋅、鐵含量，若有缺乏，可雙管齊下補充鋅片、鐵錠，並適度攝食牡蠣、生蠔、牛肉、羊肉等含鋅、鐵的食物，待血中的鋅、鐵含量，回升到正常值，髮質及髮量，即會有改善。