健身身體會變好嗎？
根據一篇《體育科學與醫學》（Medicine & Science in Sports & Exercise ） 的研究指出，重訓可以降低壞膽固醇和血壓。 肌力訓練可以減少心臟病、中風或是心臟相關疾病發作的風險。 即使每週重訓時間少於一個鐘頭，罹患心臟病的風險仍舊可以下降40％～70％。
為什麼人要健身？
健身對於身體健康有非常多的幫助，像是增加基礎代謝率、增強心肺能力、提高免疫力…等。 但健身的好處可不只限於身體上的，對於心理健康也相當有幫助唷！
去健身房有什麼好處？
健身一定要去健身房的五大理由 1.動機 健身顧問及一對一教練 3.多樣化的健身設備及器材 4.不受干擾的健身環境 5.平衡、多樣化的健身計劃
健身會變老嗎？
美國預防醫學發言人Kenneth H. Cooper醫師提出，運動時若產生過多的氧化自由基，將破壞身體細胞，比不運動的人更容易產生老化性疾病。 提醒運動愛好者及即將加入運動行列者，尤其40歲以上的壯年人、中年人及老年人，更要加強認知運動與自由基之間關係，為身體做好「自由基管理」，避免運動健身不成，反受其害。
健身要多久才有效果？
開始重訓8~20週，是肌肉及神經逐漸適應動作及強度的階段，當20週過後肌肉線條會更明顯。 因為讓人感受到健身成效，因此也被稱為「新手蜜月期」。 PTFIT教練建議先了解重訓器材的防護措施、使用方式後再開始鍛鍊，訓練時會更安全，健身也更快速有效。
健身一個禮拜幾天？
通常一星期應該至少健身兩次，三次則是理想次數。 不過若一開始就精力旺盛火力全開，那你可要收斂一下，因為很多人一開始鍛鍊過頭，造成過度疲累，反而很快動力下降。 所以應該適度拿捏，最好是漸進式地朝目標前進，以達到預期的效果。
健身房一次多少錢？
1. 重訓課程費用如何計算？ 重訓課程費用 小型健身房 ＄1,000～＄1,500元 健身工作室 ＄1,200～＄2,200元 國民運動中心 ＄1,000～＄1,800元 自由健身教練 ＄1,000～＄2,200元 還有 2 列
一定要去健身房嗎？
其實我們不需要上健身房，也能在家自己做肌肉訓練。 利用自己的體重來進行的徒手訓練如深蹲、伏地挺身、高舉腿坐等，都是這類的訓練。 而前面提到的「 Plus One 」 精神，一樣可以套用在徒手訓練上。
健身房要天天去嗎？
健身可以每天練嗎？ 其實健身是可以每天練的，但是若健身每天練的目的是希望有明顯的減脂、增肌成效，那麼就需要依不同部位、頻率、飲食等等來安排訓練唷！
健身房一週去幾次才划算？
通常1星期應該至少健身2次，3次則是理想次數。 不過若一開始就精力旺盛火力全開，那你可要收斂一下，因為很多人一開始鍛鍊過頭，造成過度疲累，反而很快動力下降。 所以應該適度拿捏，最好是漸進式地朝目標前進，以達到預期的效果。 最後一個重點：每次訓練至少間隔1天，身體才有充分時間恢復疲勞。
女生重訓好嗎？
美國教練Khader表示：「重訓可以讓你增加更多肌肉量，也能燃燒更多卡路里。 肌肉能幫助你燃燒卡路里，但脂肪不會喔！ 常常會有人因為不想變壯而不重訓，其實重訓可以幫助你有效地燃燒脂肪。」 這也是為什麼會鼓勵女生做重訓的原因，肌肉量一但增加後想要「躺著也能瘦」的夢想也不遠了！
什麼運動抗衰老？
那麼，哪些運動可以幫助抗老化呢？ 以下是一些運動建議： 有氧運動，例如跑步、快走、游泳、跳繩等，可以增強心肺功能，提高代謝率，增強免疫力。 重量訓練，例如舉重、引體向上等，可以增加肌肉量，提高身體的新陳代謝率，減緩肌肉流失。
肌肉不練會消失嗎？
3週以上沒練開始流失肌肉 當肌肉超過3週以上缺乏鍛鍊時，便可能會產生較為顯著的肌肉流失現象。 因此不管工作再怎麼忙，最好還是在這段期間內，進行一些重量訓練的活動，就算真的沒時間去健身房，也能在家中透過徒手訓練的方式，減少肌肉消失的問題。
如何讓自己更年輕？
讓自己更年輕的10種方法！ 醫師強調：真正的老態往往不在於年紀 1、維持良好的坐姿 維持良好的坐姿。 … 2、防曬的重要性 防曬的重要性。 … 3、注意飲食的細節 注意飲食的細節。 … 4、保持微笑 保持微笑。 … 5、良好運動習慣 良好運動習慣。 … 6、養成充足的睡眠 養成充足的睡眠。 … 7、照顧好皮膚 照顧好皮膚。 … 8、蔬菜的攝取 更多項目… ?