健身可以減肥嗎？
提高你的新陳代謝 重訓不但會消耗大量的熱量，也能在重訓的過程中提高你的代謝率，且在重訓完之後，你的消耗不會停止，還會持續維持半天左右，也就是說重訓有雙重的燃脂效果。 注意飲食加上規律的重訓，身體就會漸漸消耗掉你的脂肪（也就是肥肉）。
健身減肥吃什麼？
例如：御飯糰、雜糧麵包、地瓜、燕麥、糙米、奇異果、番茄…等，可以補充消耗的肝醣，幫助恢復體力，也避免肌肉被當成能量燃燒。 另外，肌肉合成不只是靠蛋白質，還需要胰島素的幫忙促進吸收，如果想加速胰島素上升，可以選擇高GI的碳水化合物，例如：香蕉、巧克力…等，有效促進肌肉生長。
健身房什麼運動瘦最快？
這種高強度的有氧運動稱為「高強度間歇訓練」（high-intensity interval training，縮寫HIIT）。 科學研究很明確的指出，針對減重而言，高強度間歇訓練比傳統低強度的恆速有氧（LISS），更能加速瘦身。 高強度間歇訓練的方式，是在每段全力衝刺的中間穿插低強度恢復。
減肥需要去健身房嗎？
（優活健康網記者張致筠／綜合報導）雖然健身房裡五臟俱全，跑步機、重訓、拉筋器材應有盡有，但英國最新研究發現，其實想減肥根本不用急著去健身房！ 只要專注於中強度鍛鍊，並保持運動規律，都可達到效果；其中經常「快走」更能減輕體重、使腰圍變小。
健身會消耗脂肪嗎？
運動時會燃燒脂肪和碳水，兩者燃燒的比例依運動強度而定。 隨著運動強度的增加，會轉而消耗更多的肌醣（碳水化合物），而非體脂肪。 這就是為何低強度運動燃燒的主要是脂肪，而高強度運動消耗的大都是肝醣。
健身會長不高嗎？
而最常聽到的長高禁忌就是「鍛鍊肌肉」，許多人說太早鍛練肌肉會長不高、會限制身高發展。 「肌力訓練會導致孩子長不高」、「太早鍛鍊肌肉會影響身高發展」這些迷思真的正確嗎？ 國健署社區健康組表示，適量的肌力訓練其實可以幫助孩子生長板的發育，重點在於正確運動。
一個月能瘦10公斤嗎？
理想減重速度？ 一個月瘦幾公斤正常的速度因個人情況而異，包括你的起點體重、飲食習慣、運動程度、代謝率等等因素。 通常，每週瘦0.5到1公斤是被認為是一個安全和可持續的速度。 這意味著一個月可以預期瘦約2到4公斤。
吃什麼會瘦肚子？
足夠的蛋白質：多吃蛋白質能去除脂肪、提升脂肪燃燒並增加飽足感，如：雞胸肉、鮭魚、豆腐、牛奶、優格、蛋等食物，但在選用這些蛋白質食品的時候需注意應攝取低脂肪的蛋白質。 補足水溶性纖維食物：多吃富含纖維的食物能延長一餐的飽足感，並降低柢固醇，減緩血糖上升，淨化腸胃道中不好的物質，既能瘦小腹又能降低罹患疾病風險。
如何減重最快？
簡單減肥方法》 211餐盤：餐盤分成4等分，蔬菜2等分，蛋白質1等分，碳水1等分，有助穩定血糖，並攝取到每日營養所需。 增加活動量：多做有氧運動或高強度間歇性訓練來消耗熱量。 多走路，不搭電梯走樓梯，或提早一個車站下車用走的。
每天跳繩100下會瘦嗎？
運動消耗的熱量雖然與體重、強度皆有關，但跳繩確實能高效率的消耗熱量。 蔡育霖指出，1分鐘跳繩100至140下，持續30分鐘，可消耗約400大卡的熱量，還能達到類似高強度間歇訓練（HIIT）的效果。
如何瘦肚子 女？
瘦肚子居家運動15招 捲腹 腳踏車式捲腹 抬腿捲腹 仰臥摸腳踝 碰腳尖 空心支撐 折刀式拉舉 V字仰臥起坐 更多項目… ?
每天運動30分鐘會瘦嗎？
那是因為研究測試曾指出，你運動的前10分鐘，主要消耗的熱量是醣類；第10分鐘開始，血液會大量流入脂肪組織，並開始消耗脂肪；第20分鐘開始，則能達到50％的脂肪燃燒率。 所以運動持續30分鐘，是要確保你至少有10分鐘的時間，是以50%燃脂率在消耗脂肪的。
健身房一次多少錢？
1. 重訓課程費用如何計算？ 重訓課程費用 小型健身房 ＄1,000～＄1,500元 健身工作室 ＄1,200～＄2,200元 國民運動中心 ＄1,000～＄1,800元 自由健身教練 ＄1,000～＄2,200元 還有 2 列
每天跑跑步機會瘦嗎？
雙和醫院復健醫學部主治醫師陳弘洲直言：「對肥胖者來說，跑步不應是瘦身第一選擇！」 因瘦1公斤必須消耗7700卡，而慢跑一小時才消耗300多卡，雖然跑步機可調整強度，但最多跑一小時只能消耗400多卡，短時間內很難達到瘦身效果，單靠跑步來減肥，必須日積月累才能看到成效。
哪種運動器材減肥最有效？
當然跑步機可說是最常見的選項，但仍有許多其他選擇可以達到更大的減肥效果。 1. 跑步機 每小時燃燒卡路里：712 卡路里（以每小時10 公里的速度進行） … 2. 飛輪 每小時燃燒的卡路里：622 卡路里( 以中等速度運動，或上健身房課程一小時) … 3. 滑步機 每小時燃燒的卡路里：在高速時可消耗800 卡路里 … 4. 划船機