做瑜伽可以瘦身嗎？
瑜伽雖然也可以幫助燃脂減重，卻不能完全取代有氧運動或重量訓練，因為有氧運動相較來說強度還是比較高的，而且可以更有效地訓練肺活量；而重量訓練則是針對核心肌群和部分肌肉加強雕塑，瑜伽、有氧、重訓三者運動其實缺一不可。
瑜珈為什麼可以瘦身？
瑜珈能夠鍛鍊肌肉，讓線條看起來更緊實和修長，而且有些動作需要持久，藉由這樣舒緩性的耐力型運動，能夠讓全身得到訓練，當肌肉增加，會提升燃脂、代謝效果，打造易瘦體質。
空中瑜伽會瘦身嗎？
高空瑜珈(Aerial Yoga) 近來空中瑜珈十分受歡迎，一來高空姿態十分優美，二來可以增強肌肉的訓練，達到瑜珈減肥的功效。 高空瑜珈有不少舞蹈及普拉提(Pilates)的元素，而且參加者要利用空中的吊床完成瑜珈招式，因此全身的肌肉也會有所鍛煉，並調整身體四肢的協調性，即使瑜珈初學者也可以嘗試較簡單的高空瑜珈招式。
瑜伽可以每天做嗎？
A5.古代的瑜珈士每天日出時練習，太陽當空時練習，日落時練習，午夜還要練習。 但作為一個生活在現代的健身者不可能做到以上要求，所以可以每週練習3-4 次，對於想要局部快速減肥者來說可以每天練習，並盡量做到一天運動量大一天小些。
胖的人可以練瑜珈嗎？
練習瑜珈的目的是令身體達到平衡，如果您太瘦或太胖，練瑜伽會令您擁有理想的體重。 有些很瘦的人以為練瑜伽可以幫助他們變得更瘦，但是，開始上瑜珈課後體重不減反升，讓他們覺得很糊塗。 要燃燒脂肪，您需要做帶氧運動。 做帶氧運動(如跑步、游泳、單車等)持續二十分鐘或以上，脂肪便開始燃燒。
每天跳舞會瘦嗎？
研究：跳舞消耗的熱量比跑步還要多 美國羅格斯大學（Rutgers University）發表一項研究結果：跳舞確實可以增加脂肪燃燒。 英國布萊頓大學（University of Brighton）與美國哈佛大學（Harvard University）的研究數字也顯示，跳舞半小時可燃燒300卡路里以上，比跑步還要多。
瑜珈會消耗熱量嗎？
瑜珈的確可以幫助身體燃燒卡路里並增強肌肉，但瑜珈並不像高強度的有氧運動那樣快速消耗大量卡路里。 然而，瑜珈也可以提升身體的代謝率、塑造身材、增加靈活性，並幫助建立更健康的生活習慣。
瑜珈算是有氧嗎？
瑜珈沒錯，許多人都不知道瑜珈也是屬於有氧運動的一種。 瑜珈練習可以協助紓緩、延展腿部肌肉與提升肌耐力。 同時，瑜珈中的呼吸練習能夠幫助跑步時的順暢與穩定的深呼吸，對於喜歡游泳的人，亦能幫助增加肺活量的提升。 其實瑜珈也可以說是一項全方位的有氧運動，不管是在肌肉上還是線條上或是核心到有氧，瑜珈幾乎可以說是一手包辦呢！
瑜珈有什麼好處？
瑜珈大多透過身體自身的重量來做訓練，藉著收縮與伸展肌肉使肌肉強化並增加柔軟度，可以有效改善久坐、久站造成的身體僵硬，可保護脊椎、骨骼與關節，每個動作配合呼吸，能夠預防並矯正身體歪斜與不對稱，塑造更健康的體態。 練習瑜珈能夠活絡肌肉和神經系統，改善僵硬的韌帶與肌腱，促使內分泌平衡並強化免疫功能，避免人體生病。
每天運動一小時會瘦嗎？
每天運動30 分鐘的人比每天運動一小時的人平均多減少了2 磅（約0.91 公斤）。 根據運動計畫的數據，那些每天運動30 分鐘的人確實燃燒超出他們本來應該燃燒的卡路里。 反之，每天運動60 分鐘的人在運動期間燃燒了較少的能量，體重減少較少。 多運動30 分鐘似乎不能減少更多的體重或體脂肪。
tabata多久会瘦？
跟著下面的影片做，4分鐘就大爆汗！ 一週就有瘦！ 「Tabata」為短時高效的運動，屬於HIIT高強度間歇式訓練的一種。 根據一項美國的研究發現，Tabata間歇訓練平均每分鐘可以燃燒15卡路里，每天做4分鐘，等同消耗慢跑1小時的熱量！
每天游泳會瘦嗎？
游泳是大家熟悉的高燃脂運動。 除了可以鍛煉基本的體力，也可以訓練全身肌肉，練出有曲線的好身材。 1小時的高強度游泳，就可以消耗892卡路里！ 高強度游泳非常適合瘦身，因為踢水時會運動腹肌的力量，不會對關節造成太大壓力！
瑜珈一個禮拜做幾次？
如果想通過瑜伽獲得最佳的身心靈健康，建議您每週至少練習3-4 次，每次至少30 分鐘。 如果您是瑜伽新手，可以先從一些簡單的瑜伽動作開始，循序漸進地增加難度和練習時間。 當然，具體的練習次數和時間可以根據您的個人情況而定，但重要的是要養成規律的瑜伽練習習慣，才能真正感受到瑜伽的益處。 瑜伽一個禮拜幾次？
晚上做瑜珈好嗎？
瑜珈提升睡眠品質 【早安健康／健身筆記】經過一整天上班、上課的疲勞後，利用晚上休息時間，做點較柔性的瑜珈，不僅放鬆緊繃肌肉，也能讓晚上更好睡喔！ 介紹幾個適合晚上做的瑜珈動作，包含一些簡單伸展動作，不強調讓身體劇烈活動，而是強調拉筋、放鬆肌肉、舒緩心靈，享受瑜珈帶給你的平和！
瑜珈什麼時候做最好？
通常建議在每天早晨或傍晚練習瑜伽，但也別太過於刻板或過於理想化的因為錯過了最佳時間而放棄瑜伽練習，實際上在任何時間練習都會有益處。 同時，無論在一天中的什麼時候或在任何季節進行練習，都務必以攤屍式（大休息，Savasana）結束。