做惡夢怎麼緩解？
放鬆： 白天透過適當的運動可幫助在晚上睡得更好，晚上則可嘗試讓身心在睡前平靜地放鬆，例如輕度伸展運動、深呼吸或其他放鬆技巧。 減少酒精和咖啡因：飲酒會增加做噩夢的風險，咖啡因則是一種興奮劑，會打亂睡眠，並在想睡時讓大腦保持活躍。
做惡夢要說出來嗎？
總而言之，無論是現實還是夢境，飛機墜毀都不是一件好事，所以夢見這種夢境，自己提前防範為佳。 有人說做了惡夢最好別說出來，也有人聲稱最好說出來才能化解，但這都是治標不治本的方法，想要化解惡夢，可以多注意臥室的風水格局，看看有沒有頭頂橫梁、床對門或床頭兩邊無靠的情況。
做惡夢是因為壓力大嗎？
1. 焦慮與壓力： 國際夢境協會（IASD）研究發現，經歷一場大手術或重大疾病，或是失去摯愛的人，還有經歷重大災難或事故，都可以引發惡夢，創傷後壓力候群（PTSD）正是造成週期性惡夢的重要原因。 此外，因為工作或經濟上的壓力造成的焦慮，或是發生例如搬家或離婚等重大生活轉變或困境，也可能引發人做惡夢。
為什麼睡覺會做惡夢？
惡夢的發生原因有很多，沒有一個統一與一致的分類。 根據原因不同大致可以分成五大類如下(表二)，分別是因為創傷後挫折，精神疾患相關，藥物戒斷以及藥物不良反應或原發性等原因。 壓力與焦慮是惡夢的一個共通的誘發或惡化因素，這與多數人經驗相同。 第一類是創傷症候群病人，會誘發惡夢發生與增加惡夢頻率與嚴重度。
為什麼做夢會大叫？
在睡眠狀態時，大部份的夢境發生於快速動眼期，這時腦部細胞活躍，但身體的肌肉應該是全然放鬆的，「快速動眼期睡眠障礙」指的就是在快速動眼期時肌肉的力量卻還存在，於是就會把發生的夢境「演出來」，包括大吼大叫、拳打腳踢等劇烈動作，甚至可能會讓枕邊人受傷也有可能摔下床。
做惡夢要吃什麼？
好眠飲食這樣吃 陽光維生素D. … 礦物質鈣放鬆肌肉、舒緩壓力，建議補充牛奶、豆乾、豆皮、小魚乾、黑芝麻等，這些都是鈣質豐富的食物。 色胺酸製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，而牛奶、乳酪、香蕉中都有豐富的色胺酸，補眠也不是睡愈久愈好，有時可能會越睡越累。
為什麼做夢會哭？
夢見自己哭，是身體在悄悄警示你，要注意身體健康了，這種說法主要是伴隨身體不適的症狀，到了夜晚情況加重，睡夢中難以說明，就不得不用哭泣來表示。 排除身體情況，還有種說法，「哭泣」是典型的反夢，夢見自己哭說明悲傷情緒得以排解，痛苦即將過去，心情能得以放鬆，說不定還會迎來好運氣。
一直做惡夢要看什麼科？
如果以上五點已經努力做到，卻還是持續不斷地做惡夢，建議就該找神經或精神專科醫師協助，評估是不是有潛在的生理問題，像是不寧腿症候群、或是睡眠呼吸中止，配合藥物治療好好控制得宜，加上生活的調整，做惡夢的頻率是能有效降低的！
清醒夢危險嗎？
雖然可以控制自己的夢境是一件讓人很興奮的事，但過於真實的夢境，反而有其危險之處，因為這會更容易讓人從熟睡中醒來，並難以再入睡，進而影響了睡眠品質。 另一個潛在風險則是，當我們意識到自己正在作夢，那我們或多或少都會嘗試控制夢境，當潛意識開始打造你的夢境時，多少會有損你的睡眠品質，導致更容易作噩夢，晚上也不容易入睡。
夢到殺人代表什麼？
像是夢到殺死一個脾氣暴躁的人，可能是對於自己的壞脾氣感到不滿，想要改掉這樣的壞脾氣，才會夢到「殺死」。 如果夢到殺人是對自己、對他人的有所不滿，那夢到被殺就是代表別人對自己可能有所不滿，或是感受到外在給自己的壓力，或是對自己的行為感到羞愧、覺得應該要「被懲罰」。
做惡夢代表甚麼？
由於惡夢通常帶有強烈的負面情緒，過去已經有不少研究指出頻繁的惡夢與心理情緒有關，包含焦慮、憂鬱等。 美國睡眠醫學會也指出，令人不安的夢境，通常涉也讓人感受到安全受威脅，引起焦慮、恐怖情緒。
為何會做夢中夢？
專家推測，夢中夢可能是由特定腦區在睡眠中產生“類清醒狀態”的異常神經活動引起的。 這樣的神經活動會導致睡眠過程錯誤產生自以為清醒的認知。 在做夢中夢時，大腦的背外側前額葉會產生更多的伽馬波（40hz振蕩）大腦激活模式。 而這塊區域（背外側前額葉）和人們的快速眼動睡眠以及工作記憶都有密切的關系。
做夢是淺眠嗎？
值得注意的是，關於作夢許多民眾會認為是睡眠不佳，但其實這是處於睡眠周期的最後狀態，也就是在深度睡眠之後，可說是更深度的睡眠，在作夢之後會再回到淺眠，再進入到下個循環。 研究認為作夢這個睡眠階段與記憶、學習有關，且有助消除心理壓力。
每天做夢正常嗎？
正常人一般每天晚上必定會做3-5個夢，一次達5-15分鐘。 也就是說，做夢是一種普遍的生理現象，不管你有沒有夢的回憶，有沒有做夢的感覺，正常人晚上都會做夢，這是腦部活動正常的表現， 而不是睡眠不好的表現。
一直做夢要看醫生嗎？
DEAR 陳姵儒： 每個人的睡眠需求都不一樣，建議是看整體的睡眠品質是否足夠隔天整天的精神，如果長期下來雖然時間足夠，但還是會淺眠、惡夢、早醒，早上起來昏沈、無法專心在工作/學習上，也算是一種睡眠障礙，建議可以找專業的精神科醫師做整體評估，再來決定是否需要用藥或是改善睡眠衛生，祝福您！！