做夜班身體會壞掉嗎？
長期從事夜間工作會引發的身體疾病 最近的研究顯示，擔任夜班工作的人罹患心臟病的風險會增加，也就是說夜晚工時越長，越容易得心臟病。 工作16個小時的人罹患糖尿病的風險比起平常人還要多出50%。
上大夜班身體會變差嗎？
夜班生活易打亂生理時鐘 人體許多器官系統具有生理節律，例如清醒—睡眠循環、腸胃蠕動、內分泌、體溫、血糖、血壓等變化，也就是「生理時鐘」。 生理時鐘主要受到晝夜光線變化的調控，也會受到飲食、運動的影響。 夜班工作因為光線刺激、飲食與睡眠作息失常，會讓身體各器官系統的節律無法協調同步，出現睡眠障礙、內分泌失調、代謝異常。
大夜班吃什麼補身體？
半夜想吃零食提神，可以挑全穀類、高蛋白蔬果，或高抗氧化食物，這都有助於補充身體所需的營養。 此外，務必多運動和喝水，且避免喝酒，少吃高糖的食物。 睡前餓的話喝溫牛奶，都是不錯的充飢選擇。 若是跟家人和朋友一起住，請讓他們知道你的作息，並持續保有健康的社交關係，日夜顛倒不意味著就要犧牲交友圈，充實生活更重要！
固定大夜班會傷身體嗎？
缺乏睡眠會增加多重健康風險，有學者指，睡眠作用如「叉電」，協助人體復元，惟輪班工作已證明會導致睡眠障礙，增添患心臟病、腦退化及情緒病等風險，夜更輪班更被國際癌症研究機構歸類為「潛在人類致癌物」。 而且不論是固定夜更，或輪替更期均有影響，因僱員往往在假日回復正常作息，變相「自製時差」，更難睡得好。
夜班算熬夜嗎？
如果你平常习惯在晚上10点睡觉，早上6点起床，但是突然有一天晚上12点睡觉，这样就算是熬夜了。 所以说只要你的作息规律，作息时间是规律的，固定的，就不算熬夜。 真正的熬夜是指睡眠周期紊乱，睡眠时间不规律。 即使上夜班不算真正的熬夜，但是长时间的上夜班对自己的身体也是有伤害的，毕竟很多器官的代谢时间都是在晚上。
夜班想睡覺怎麼辦？
一直想睡覺怎麼改善？ 作息規律：固定時間就寢與起床，避免夜班工作。 控制飲食：睡前數小時避免攝取咖啡因、酒精和含尼古丁的刺激性產品。 營造舒適的睡眠環境：確保臥室通風良好，溫度舒適涼爽，房間要暗且靜，定期清潔寢具。 改善壓力：冥想或睡前一個半～2小時泡熱水澡，進行全身性放鬆。
大夜班如何減重？
蔡仁妤建議，上大夜班的人，半夜那餐可以自己備餐。 如果必需要外食，可以選擇較清淡的滷味、鹹水雞等食物，並選擇新鮮蔬菜、肉、蛋，減少加工食品。 此外，如果發現半夜那餐吃得不營養，其他兩餐就盡量攝取營養的食物。 下班後（早上5、6點）那餐，則建議不要吃太飽，避免影響睡眠。
日夜顛倒會死嗎？
美國預防醫學雜誌(American Journal of Preventive Medicine)曾發表研究指出，從事夜晚輪班工作5年或以上的護士，可能會增加因為心血管疾病而死亡的機率，輪班長達15年或更久，則甚至會提高罹患肺癌(Lung cancer)的機率。 長期日夜輪班容易睡眠不足，長期下來會影響新陳代謝和食慾。
日夜顛倒會怎樣？
1. 心血管疾病：長期睡眠不足引起心悸、心肺病變。 2. 腸胃疾病：吃宵夜造成消化不良，易導致潰瘍、胃黏膜糜爛等問題。 3. 皮膚問題：熬夜的代謝不良，會造成皮膚老化、青春痘、黑眼圈等。 4. 內分泌失調：睡眠不足影響經期不順、肥胖、不孕。
一定要晚上睡覺嗎？
《熬夜會使體質變酸》 晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。 所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！
上夜班如何保健？
夜班工作如何保養？ 1. 調整光線、用餐、睡眠時間： 夜班工作時間應避免大量進食，咖啡、茶飲則盡量在睡前6～8小時喝完。 下班後的飲食宜清淡，選擇份量小但營養價值高的食物，飲食內容應避免炸物、精緻糕點、含糖飲料、辛辣重口味食物。 … 2. 中醫調理： 以中藥調理人體臟腑氣血，輔助下班後的睡眠品質，改善代謝並調整免疫力。
常熬夜要喝什麼？
溫開水是最好的選擇，每天早晨喝上100至200毫升的為開水能夠幫助我們輕鬆排出體內的毒素。 優酪乳之中存在大量益生菌，吃完食物以後喝酸奶不但能夠幫助我們有效補充身體所需的能量，也可以幫助我們改善腸胃環境，促進腸胃蠕動，讓身體內部的毒素能夠輕鬆的排出。
夜班怎麼吃？
建議餐食安排：隨著自己輪班及作息的不同，訂出適合自己的三餐作息。 正常班時參考A的飲食建議型態；小夜班時參考C或D的建議；大夜班時則在晚上7~9點吃第一餐，12~2點間吃第二餐，早上5~7點時吃第三餐。
小夜班是幾點？
日班（Ｄ）代表早上八點至下午四點；小夜班（Ｅ）即下午四點至深夜十二點；大夜班（Ｎ）為深夜十二點至翌日早晨八點。
輪班真的會傷身嗎？
輪班可能容易睡眠不足、睡眠品質不佳，或者飲食異常，吃不下或過度進食，缺少運動等。 長期下來會影響新陳代謝、增加精神壓力，甚至自主神經功能異常。」 醫藥記者蔣志偉：「長期輪班工作，除了日夜週期的混亂導致睡眠障礙之外，也可能影響身體的健康。