便秘吃什麼水果最好？
木瓜、奇異果、蘋果、柑橘類等水果都是很不錯的選擇，富含水溶性膳食纖維，具有保水性可以軟化糞便。 水是改善便秘的得力助手，足夠的水分可以放大膳食纖維的功效，促進腸道蠕動、幫助消化。 隨身攜帶環保水瓶，時刻提醒自己喝水，或是在水中加點檸檬、水果增添風味及趣味，這些都是降低喝水的門檻妙招。
便秘吃什麼最有效？
黑豆、綠豆、紅豆、黃豆等都是富含纖維的食物。 這些豆類含有可溶性和不可溶性纖維，可以增加腸道內的體積，軟化糞便，有助於減輕便秘問題。 它們不僅富含膳食纖維，同時提供高質量的蛋白質和營養素。 您可以將豆腐添加到湯中或作為菜餚，將豆漿作為早餐飲用。
蘋果可以治便秘嗎？
蘋果對於改善便秘最重要的就是其中的果膠(Pectin)，主要存在於果肉與果皮交界的地方，因此如果是習慣削皮和才吃，就會浪費了許多果膠。 果膠屬於水溶性膳食纖維的一種，能夠幫助糞便保水及成形、刺激腸胃道蠕動，同時也是腸道好菌的食物來源（益生元），對於腸道健康的維持很有幫助。
什麼水果可以排便？
此外，蘋果、梅子、李子、黑棗汁也含有豐富的纖維質，可以幫助排便，但特定族群食用過多會引起脹氣，建議依個人體質選用，並攝取充足的水分。 錢政弘醫師也強調，民眾時常不太確定自己的排便習慣是否正常，事實上若有以下「任何一個症狀」，即符合臨床所定義之便秘狀況： 1.每週排便次數小於三次。
如何快速有便意？
改善便秘咖啡比喝水強60%！ 4 招讓你20分鐘有便意 1.熱咖啡幫助腸道蠕動，效果比熱水好60% … 2.改為蹲式廁所，或是找個椅子把腳墊起來 … 3.早點起床預留上廁所的時間 … 4.早上起來滾一滾幫助刺激排便
如何快速排宿便？
幫助排宿便，解憂食物五類型 多喝水：為了幫助軟化糞便，記得每天多喝二到四杯，每日至少補充2000cc水份，特別在腸胃空腹時有助於刺激腸胃蠕動的效果。 每天至少攝取25-35克膳食纖維：蔬菜、水果、豆類都含有較高的膳食纖維。 … 適量攝取健康油脂：把油脂想像成腸道的潤滑劑，油脂不足，腸道蠕動也不會太好。 更多項目… ?
怎麼每天排便？
排便順暢就靠這10招 起床後喝一杯水： 可滋潤並刺激腸道，活化腸內蠕動。 … 沐浴在晨光中： 當人體在晨光的沐浴下，大腦會下達指令，將自律神經模式切換至交感神經主導的狀態。 … 一定要吃早餐： … 維持規律的飲食習慣： … 進行10次「1比2深呼吸法」： … 睡前3小時一定要吃完晚餐： … 每日健走30分鐘： … 泡15分鐘溫水澡： 更多項目…
吃什麼幫助排便？
秋葵、山藥、南瓜、地瓜、蘋果、木瓜、水蜜桃等，都含有較高的果膠含量，另外，還有主食類的麥片、豆類、燕麥麩也都是果膠類食材；果膠屬於水溶性纖維的一種，功效在於能活化腸道與促進蠕動，這類營養素一進入腸胃道就開始分解，進而變成黏膠液體，因為含有豐富的纖維素，所以有助於預防便秘。
吃什麼排宿便？
10大清宿便排毒食物 1. 四季豆 半杯已煮四季豆已經有8克纖維啦！ … 2. 青豆 青豆其實含有好高纖維素，100克烚熟青豆已經有5.5克纖維，比同等份量的菜心所含的纖維量高出一倍有多！ … 3. 枝豆 同樣是豆類，枝豆的纖維含量當然不低。 … 4. 南瓜 … 5. 西蘭花 … 6. 牛油果 … 7. 無花果 … 8. 香蕉 更多項目… ?
吃香蕉可以解便秘嗎？
Q：香蕉有助排便嗎？ Ａ：香蕉中的膳食纖維，尤其是不可溶性纖維，不會被小腸消化，可以順利抵達大腸，能在大腸中吸收水分、軟化大便，因而有預防便秘的作用。
吃香蕉可以治便秘嗎？
每日健康／綜合編譯林暐鈞 而一般人大都認為吃香蕉可助萌生便意，但據最新報導指出，醫師直指這是迷思，便秘者恐越吃越嚴重。 中國醫藥大學兒童醫院腸胃科醫師林捷忠指出，香蕉會加重便秘，要放到過熟才有順便效果。 建議想改善便秘，可另選梨子、西瓜、木瓜、香瓜及火龍果等瓜果類水果食用，但也勿過度，否則恐腹瀉嚴重。
香蕉可以通便嗎？
一般人指說某種食物具有解便秘、助通便的功效，主要是因為其富含膳食纖維，可以促進腸道蠕動。 香蕉含有纖維及果膠寡糖，纖維可促進腸道蠕動；果寡糖則有助腸道益菌繁殖，改善腸道菌叢，所以香蕉的確能夠幫助排便。
便秘喝什麼飲料？
不只優酪乳解便祕！ 網友熱推10大「順暢飲品」超有感營養師揭正確喝法更有效 NO.10 乳酸飲料 NO.9 蔬果汁 NO.8 檸檬水 NO.7 花草茶 NO.6 鮮奶 NO.5 黑咖啡 NO.4 水果醋 NO.3 無糖茶 更多項目… ?
便秘超級嚴重怎麼辦？
改善便祕飲食 溫水與咖啡：早上起床喝一杯水，早餐飯後一杯黑咖啡。 香蕉當前菜：飯前吃香蕉500克，每天一至兩次。 溫飲桑椹汁：新鮮桑椹50克榨汁，加溫開水喝下，早晚各一次。 與地瓜葉做朋友：地瓜葉500克加油鹽炒熟吃，一天兩次。 空腹吃帶皮蘋果：早晚空腹吃帶皮蘋果，一天一至兩個。 更多項目…
便秘可以喝什麼果汁？
含有山梨糖醇的水果包括：蘋果、梨、提子、李子、桃子、杏、棗和西梅，其中西梅是蘊含最多山梨糖醇的水果之一，是改善便秘的最佳水果之一。