仰臥起坐如何訓練？
2. V字型仰臥起坐 Step1：以全身躺平的姿勢預備。 Step2：用核心的力量將上半身和下半身同時抬起，用腹部的力量讓上半身維持一直線。 Step3：腳抬起時儘量伸直，維持臀部的平衡。 Step4：保持腹肌收緊，持續循環相同姿勢。 鍛鍊肌群：腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、髖屈肌
仰臥起坐怎麼起來？
如何正確做仰臥起坐 腳底平放在地上，兩膝分開與肩同寬，膝部屈曲約90度，膝蓋要彎曲，以避免腰背部受傷。 … 根據腹肌的力量而決定雙手擺放的位置，雙手越靠頭部，越感吃力。 … 做仰臥起坐的速度宜緩慢，就如慢動作般；不宜動作太快，避免拉傷腹肌。 正常呼吸，不要憋氣。 更多項目…
為什麼不要做仰臥起坐？
前面有提過，核心肌群的功能是穩定腰椎，而仰臥起坐是反覆的彎曲腰椎，根本練不到真正的核心。 況且做得正確的人不多，反而讓腰椎、頸椎更容易受傷。
每天仰臥起坐會瘦嗎？
仰臥起坐瘦肚子有效嗎？ 很多人想知道仰臥起坐到底能不能瘦肚子，因為仰臥起坐主要是鍛鍊腹部，讓人直接聯想到「瘦肚子」，但很可惜，仰臥起坐瘦肚子的效果並不明顯，要想減脂，必須搭配全身性的燃脂運動和飲食控制，才能達到減脂、突顯腹肌的效果。
仰臥起坐可以練核心嗎？
仰臥起坐的目標是鍛鍊核心力量，主要訓練肌肉為「上腹直肌」和「下腹直肌」，其他肌肉也會起到協同作用，像是兩側的腹斜肌。 但是，沒辦法鍛練到腹橫肌、多裂肌、橫膈肌、下背肌等肌肉群等核心肌群。
一天要做幾下仰臥起坐？
常聽人說一天做仰臥起坐100下，就能打造完美體態，然而，坂詰真二提出，重點並不在於次數的多寡，而是根據肌肉負荷量做調整。 他認為，10下是最佳負荷程度，過與不及都無法提升肌力。 另外，因為肌肉一次只能發揮力量的30~40%，因此一天至少做三回為佳。 想要有效率的燃燒脂肪，關鍵就在於運動時間！
仰臥起坐手放哪裡？
抬起上半身時，注意手和手肘位置。 為了避免過度拉扯頸部，建議不要將雙手交叉放在頭部後面，而是放在兩側耳朵的位置。 請注意，兩側手肘距離愈遠，動作愈吃力。 反之，兩側手肘愈是往前且靠得愈近，練習就愈輕鬆。
仰臥起坐會長不高嗎？
同學您好您放心，做伏地挺身和仰臥起坐並不會對身高有影響。 一般伏地挺身訓練的是胸肌及三頭肌的肌肉力量，仰臥起坐訓練的是腹部肌群的肌肉力量。 關於肌肉適能的增強，就是對於所欲增強的肌群，施以明顯的重量負荷，使肌肉產生拮抗作用，而達到肌力與肌耐力的提昇效果。
仰臥起坐算什麼運動？
無氧運動也稱作肌力運動，由於強度高的運動比較容易破壞肌肉，造成肌纖維受損， 因此可以促進肌肉生長的循環，對於增加肌肉量非常有幫助。 一般像是重量訓練、仰臥起坐、伏地挺身、深蹲、舉啞鈴等重訓動作或是重量訓練，短跑衝刺，徒手的肌力訓練，或任何運動強度高， 運動中無法講話跟順暢呼吸，或是運動時間只能維持很短的都算。
仰臥起坐會傷身嗎？
反過來說，若動作不當，仰臥起坐可能傷害腰部、背部及頸部。 腳底平放在地上，兩膝分開與肩同寬，膝部屈曲約90度，膝蓋要彎曲，以避免腰背部受傷。 若固定或按住腳踝時，切勿過度用力，避免使用到大腿和髖部的屈肌，反而降低腹部肌肉的消耗量。 根據腹肌的力量而決定雙手擺放的位置，雙手越靠頭部，越感吃力。
每天開合跳會瘦嗎？
動作很簡單的開合跳，其實燃脂效果超強，根據研究，一般正常人的速度來做開合跳，重複做了20分鐘，大約可以消耗250大卡的熱量！ 因為重複跳躍會使心跳率快速提高，讓身體開始燃燒脂肪。 這種短時間內可以消耗大量的熱量、動作簡單不複雜、在家裡就可以做的運動，非常適合想要減脂、甩肉的族群。
如何瘦肚子最快？
瘦肚子運動做什麼最有效？ 無氧核心運動：捲腹（仰臥起坐）、交叉捲腹、棒式平板、雙腳離地抬腿、側棒式、單側舉腿等，都能強化核心肌群。 但更重要的是要著重於強化全身肌肉的鍛鍊。 有氧運動：跑步、游泳、跳繩、競走、自行車等心肺有氧運動都能達到瘦小腹的效果。
仰臥起坐會瘦小腹嗎？
根據克里夫蘭醫學中心，體重管理專家Karen Cooper醫師提到，如果想要消除腹部的脂肪，仰臥起坐只有鍛鍊腹部肌群的功用，但因為強度時間不足，並不能有效地燃燒腹部脂肪，想達到真正燃燒腹部脂肪，建議進行全身的有一定運動強度的有氧運動，並進行良好的飲食控制。
仰臥起坐是有氧運動嗎？
無氧運動種類： 重量訓練、短跑、跳高、仰臥起坐、伏地挺身、深蹲、核心肌力訓練…。 健身常聽到的重訓為就為最常見的無氧運動，透過負重讓身體的不同部位的骨骼肌產生力量對抗重力，讓肌肉得到刺激與鍛鍊。
女生小腹怎麼瘦？
瘦肚子居家運動15招 捲腹 腳踏車式捲腹 抬腿捲腹 仰臥摸腳踝 碰腳尖 空心支撐 折刀式拉舉 V字仰臥起坐 更多項目… ?