仰臥起坐可以減肚子嗎？
不過，仰臥起坐並不能消除腹部脂肪，並不意味著應該省略它們，其實仰臥起坐對於核心肌群至關重要。 不只能鍛鍊成六塊肉、減輕背部疼痛、改善平衡並增加靈活度，甚至還有支撐臀部和骨盆功能。 而且，堅強的核心肌群將幫助你建立良好的姿勢，讓體態線條更好看。
如何瘦肚子最快？
瘦肚子運動做什麼最有效？ 無氧核心運動：捲腹（仰臥起坐）、交叉捲腹、棒式平板、雙腳離地抬腿、側棒式、單側舉腿等，都能強化核心肌群。 但更重要的是要著重於強化全身肌肉的鍛鍊。 有氧運動：跑步、游泳、跳繩、競走、自行車等心肺有氧運動都能達到瘦小腹的效果。
仰臥起坐可以瘦哪裡？
仰臥起坐的好處 仰臥起坐對於腹直肌有較強的訓練效果，長期做仰臥起坐可以讓核心肌群變得更強，同時也能舒緩脊椎與背部的僵硬，增強下背部、臀部肌肉和骨盆的強度，降低腰背部疼痛的機率，不僅可以改善體態，也能讓背部和臀部的肌肉關節更靈活，增加身體的機動性。
一天要做幾下仰臥起坐？
常聽人說一天做仰臥起坐100下，就能打造完美體態，然而，坂詰真二提出，重點並不在於次數的多寡，而是根據肌肉負荷量做調整。 他認為，10下是最佳負荷程度，過與不及都無法提升肌力。 另外，因為肌肉一次只能發揮力量的30~40%，因此一天至少做三回為佳。 想要有效率的燃燒脂肪，關鍵就在於運動時間！
如何瘦肚子 女？
瘦肚子居家運動15招 捲腹 腳踏車式捲腹 抬腿捲腹 仰臥摸腳踝 碰腳尖 空心支撐 折刀式拉舉 V字仰臥起坐 更多項目… ?
每天仰臥起坐會有腹肌嗎？
仰臥起坐的功效是什麼？ 仰臥起坐的目標是鍛鍊核心力量，主要訓練肌肉為「上腹直肌」和「下腹直肌」，其他肌肉也會起到協同作用，像是兩側的腹斜肌。 但是，沒辦法鍛練到腹橫肌、多裂肌、橫膈肌、下背肌等肌肉群等核心肌群。
為什麼肚子越來越大？
〔健康頻道／綜合報導〕肚子大就一定是肥胖嗎？ 敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅在臉書粉專「外科陳榮堅醫師——不藏私的漸健美園地」與個人網站分享肚子大的3個常見原因，包括消化不良、中心型肥胖、腫瘤。 其中，腫瘤是最不樂見的情況，如子宮肌瘤等。
什麼動作可以瘦肚子？
今天小編就來介紹一些可以在家做的瘦肚子運動，只需要每天睡前花五分鐘的時間，就能有效燃燒脂肪，讓妳跟腹部肥肉說掰掰！ 動作一：仰臥交替抬腿 肩部離地，雙腿依次屈膝踢腿，膝蓋觸碰對位手肘，腹部核心保持用力緊繃。 … 動作二：交替提膝擊掌 上半身挺直，雙腿依次屈膝貼近胸口，另一腿伸直但不落地，雙手於膝下擊掌。 … 動作三：俄羅斯轉體
一直縮小腹會變瘦嗎？
縮小腹就能瘦小腹的原理 正確的縮小腹姿勢不僅僅只像仰臥起坐一般，只會集中運動到部分的腹部肌肉而已，而是透過肩膀、背部與腹部等體幹肌肉達到縮肚子的動作，因此經過實驗測試，即使想到才縮小腹，1天也能消耗等同走路30分鐘的熱量！ 4 天前
每天開合跳會瘦嗎？
動作很簡單的開合跳，其實燃脂效果超強，根據研究，一般正常人的速度來做開合跳，重複做了20分鐘，大約可以消耗250大卡的熱量！ 因為重複跳躍會使心跳率快速提高，讓身體開始燃燒脂肪。 這種短時間內可以消耗大量的熱量、動作簡單不複雜、在家裡就可以做的運動，非常適合想要減脂、甩肉的族群。
仰臥起坐算什麼運動？
無氧運動也稱作肌力運動，由於強度高的運動比較容易破壞肌肉，造成肌纖維受損， 因此可以促進肌肉生長的循環，對於增加肌肉量非常有幫助。 一般像是重量訓練、仰臥起坐、伏地挺身、深蹲、舉啞鈴等重訓動作或是重量訓練，短跑衝刺，徒手的肌力訓練，或任何運動強度高， 運動中無法講話跟順暢呼吸，或是運動時間只能維持很短的都算。
仰臥起坐會長不高嗎？
同學您好您放心，做伏地挺身和仰臥起坐並不會對身高有影響。 一般伏地挺身訓練的是胸肌及三頭肌的肌肉力量，仰臥起坐訓練的是腹部肌群的肌肉力量。 關於肌肉適能的增強，就是對於所欲增強的肌群，施以明顯的重量負荷，使肌肉產生拮抗作用，而達到肌力與肌耐力的提昇效果。
捲腹能瘦肚子嗎？
透過捲腹或抬腿等腹部運動雖然可以瘦小腹，但這只適合運動到一定程度的人。 如果想要瘦小腹，做大肌群重訓搭配有氧運動，會比單純做腹部運動更有效。 有人為了瘦小腹就狂做腹部運動，但事實上，就算你每天都認真做捲腹、抬腿之類的腹部運動，也無法真正消滅小腹。
如何訓練仰臥起坐？
有不少人會有「動作做越快越有效」的迷思，但其實做仰臥起坐時，應該要盡量放慢速度，以增加肌肉的控制力，也可以試著以「起身稍快，下躺慢」的節奏進行。 當習慣了以慢速度去做仰臥起坐時，可以嘗試加一些負重，令仰臥起坐的強度再增加。
做仰臥起坐會傷腰嗎？
反過來說，若動作不當，仰臥起坐可能傷害腰部、背部及頸部。 腳底平放在地上，兩膝分開與肩同寬，膝部屈曲約90度，膝蓋要彎曲，以避免腰背部受傷。 若固定或按住腳踝時，切勿過度用力，避免使用到大腿和髖部的屈肌，反而降低腹部肌肉的消耗量。