什麼食物葉酸最多？
常見葉酸食物排行 常見葉酸食物 葉酸含量 菠菜 232.7 微克/ 100克 蛋黃 160.2 黃豆芽 111.2 腰果 87.9 還有 3 列 ?
吃什麼可以補充葉酸？
許多食物中都含有葉酸，例如：核果類( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。 因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。
葉酸不能和什麼一起吃？
葉酸補充要點 不可與酒精一起服用，酒精會降低腸道吸收葉酸，還可能加速葉酸排出。 不可與藥物一起服用，不論使用哪種藥物，都應該先與醫師諮詢，確保葉酸與藥物不會互相影響才可以使用。 不可同時服用超過1g維他命C，可能會影響葉酸和維生素B12的吸收，建議間隔至少3小時。
哪些水果有葉酸？
◎表二水果類依每份葉酸含量歸類為三組，分別為＞30μg/份、16~30μg/份及＜16μg/份，其中葉酸含量＞30μg/份及16~30μg/份之水果，建議每日各選擇1份攝取，如＞30μg/份（如木瓜、香瓜、柳丁、土芭樂、香吉士等）、16~30μg/份（如金煌芒果、草莓、聖女蕃茄、香蕉、泰國芭樂、葡萄柚等）；而葉酸含量＜ …
什麼蔬菜有葉酸？
六大類食物中，葉酸主要存在於蔬菜類、全榖雜糧類、堅果類，建議每日至少需攝取1至2碗深綠色蔬菜，如菠菜、空心菜、韭菜、紅莧菜等，並以全榖雜糧如鷹嘴豆、燕麥、碗豆仁、紅藜、紅豆、綠豆等搭配入菜。
葉酸不足會怎樣？
葉酸缺乏身體會出現哪些症狀？ 缺乏會導致症狀，包括疲倦（由貧血引起）、虛弱、腹瀉、食慾不振和體重減輕，還可能導致頭痛、心悸、舌頭疼痛和行為障礙。 飲食中沒有獲得足夠的葉酸就有可能會出現缺乏症；耗損過多，像是疾病克羅恩病或未治療的乳糜瀉，使用利尿劑等藥物、酗酒，都有可能會出現缺乏症。
葉酸什麼時候吃最好？
葉酸建議早上飯後吃吸收效果較佳，一般成年人建議每日攝取400微克的葉酸，如有懷孕、哺乳需求則建議提高，以下為各階段葉酸食用劑量建議。
雞蛋有葉酸嗎？
深綠色蔬菜有豐富的葉酸，例如：菠菜、蘆筍、花椰菜、羽衣甘藍等，水果類則以柑橘類的葉酸含量高，另外，動物的內臟和雞蛋也是主要攝取葉酸的來源，而豆類食物如毛豆、黃豆製品亦富含葉酸。
一天要吃多少葉酸？
建議育齡婦女及準備懷孕婦女可在準備階段每日攝取400微克，懷孕期間每日攝取600微克。 常見富含葉酸的天然食物包括深綠色蔬菜、豆製品、肝臟等。
葉酸可以每天吃嗎？
葉酸的健康功效不只在預防貧血、先天性缺陷，科學家發現，每天攝取足夠的葉酸，可幫助免於中風、心臟病的發作，癌症的侵襲及心理、精神的失調，專家提醒，不要冒險成為葉酸缺乏者。
葉酸要每天吃嗎？
葉酸懷孕時建議天天都要補，但如何補才能確保吃進足量呢？ 天然的葉酸推薦食材，包括：綠色蔬菜、糙米、肉類、豆類和堅果等，都屬於葉酸含量多多的食物，但葉酸屬於水溶性維生素，容易隨長時間或高溫的烹煮而流失，形成攝取不足的情況，靠食補完整補充實在大不易，通常得靠額外營養品補充才真正足夠。
香蕉有葉酸嗎？
水果類食物：水果富含大量維生素，可以滿足人體的需求，其中如木瓜、香蕉、芭樂的葉酸含量較高，柑橘類水果的葉酸含量也很多，如葡萄柚。 因此建議孕婦每日應攝取2-3份的水果作為補充葉酸的食物來源，並搭配上述綠色蔬菜以及五穀豆類，以補充到建議葉酸攝取量。
韭菜有葉酸嗎？
六大類食物中，葉酸主要存在於蔬菜類、全榖雜糧類、堅果類，建議每日至少需攝取1至2碗深綠色蔬菜，如菠菜、空心菜、韭菜、紅莧菜等，並可以全榖雜糧如鷹嘴豆、燕麥、碗豆仁、紅藜、紅豆、綠豆等搭配入菜。
葉酸從哪裡取得？
葉酸被稱為維生素B9，動物體內無法自行合成，所以需要經由食物攝取。 葉酸廣泛存在於許多食物之中，深綠色蔬菜例如球芽甘藍及部分水果。 動物性食物來源則包含牛奶、乳製品、蛋黃或肝臟。