什麼食物沒有醣？
C4. 無糖/低碳零食&食物介紹 食物：蛋（茶葉蛋／水煮蛋／蒸蛋／溏心蛋／煎蛋／鐵蛋…）、 … 零食類：海苔、堅果（原味/鹽味） 湯類（以下料放多一點）：紫菜蛋花湯／香菇雞湯／味噌湯／蘿蔔排骨湯／青菜豆腐蛋花湯／魚湯… 甜湯類（自己做不加糖，改加代糖就變無碳水）: 銀耳湯(白木耳)／仙草／愛玉／豆花 更多項目…
減醣飲食可以吃什麼？
只要把握幾點原則即可： 補充蛋白質，例如蛋、豆類、肉類以及海鮮類。 膳食纖維也可以多多攝取。 碳水化合物減量，例如米飯和麵類可以少吃些。 避免含糖的食物，包括手搖杯、糖果、蛋糕和果汁等。
減醣蔬菜有哪些？
常見低醣蔬菜包括：花椰菜、葉菜類、蘆筍、高麗菜、小黃瓜、青豆、茄子、羽衣甘藍、番茄、菠菜、菇類等，除了根莖類蔬菜之外，都可以多吃。 常見低醣水果包括：酪梨、藍莓、芭樂、蔓越莓、草莓等。 常見低醣高蛋白食物包括：海鮮、魚肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、希臘優格等。 常見優質脂肪包括：橄欖油、酪梨油、苦茶油、堅果、種子類等。
減醣外食吃什麼？
營養師建議晚餐可選擇以低GI(升糖指數)的澱粉為主，例如：地瓜、玉米、南瓜、糙米飯等取代炒飯、炒麵、水餃，並避開精緻加工食品。 對外食族來說，自助餐、超商、滷味、鹽水雞或火鍋都是可以自由發揮的不錯選擇。
什麼可以代替米飯？
如果不想吃一般的白米飯，又有什麼代替品？ 精緻澱粉影響健康？ 1.藜麥 2.椰菜花飯 3.西蘭花飯 4.蒟蒻飯 5.大麥 6.全麥北非小米 7.椰菜碎 更多項目… ?
有什麼可以代替米飯？
而若對白飯還是有所顧忌，也可以改吃其他同樣被歸類為澱粉類的南瓜、地瓜、芋頭、玉米、五穀飯等原型食物，這類型的食物含有更多的膳食纖維及微量營養素，在飲食上並不反對取代白飯。 倪曼婷營養師提醒，理想的減重方式在於「長期使用且不危害健康」，以天然健康的飲食方式及生活習慣調整達減重目的才是上策。
不吃白飯真的會瘦嗎？
戒吃白飯不但可能對減肥沒幫助，還可能造成反效果。 如果戒吃白飯，卻沒有改吃其他優質的碳水化合物，很可能會因為碳水化合物攝取不足，導致頭暈、疲倦、腸胃不適，甚至便祕或腹瀉。
減醣會瘦嗎？
醣類為身體主要能量利用來源，當你開始減少攝取碳水化合物減少醣類，使身體的醣類儲存量耗竭時，身體會轉為利用脂肪當做能量來源，脂肪才可以開始燃燒，才能減少體脂肪及脂肪肝、改善高血脂。 因此要減脂可以先從減醣開始，研究發現減醣飲食相較於其他飲食，瘦身減脂效果較快速且容易執行。
人不吃澱粉會怎樣？
不過，李婉萍說，澱粉能被人體分解為葡萄糖，進而產生能量，且葡萄糖能通過腦血管，提供腦部營養，若攝取的澱粉量不足，人體恐會進入「休眠狀態」，除了精神不濟，甚至會主動停經。 澱粉進入體內也會轉換為「色胺酸」，帶來快樂情緒，澱粉攝取不足時，會導致焦躁不安、情緒低落。
什麼菜吃了會瘦？
此外，韮菜、蘆筍、茄子、筊白筍、菜心、白菜、青椒、芥菜、西生菜、菠菜、莧菜等低熱量且飽腹的蔬菜，都是不錯的減肥蔬菜。 不過也不可為了要達到減肥而不受限制地過量吃下蔬菜。 如果體內的纖維素過量，容易引起腹脹，響食物消化和營養吸收，也是有風險的。 正確的減肥還是需注意均衡的飲食，及適當的運動、規律的生活。
減醣早餐可以吃什麼？
以健康兩份醣的原則搭配脂肪、蛋白質和豐富的食物為主。 1.燕麥沙拉罐 2.原味種籽豆漿+蒸地瓜 3.綠拿鐵 4.蔬菜蛋餅捲+原味無糖優格 5.歐姆雷蛋+法國麵包+咖啡拿鐵
脂肪怕什麼食物？
開啟小鈴鐺通知 檢舉內容 8種脂肪害怕的蔬菜 花椰菜：排毒神器 菠菜：脂肪最怕 黃瓜：減脂聖品 芹菜：減肥助手 冬瓜：脂肪轉換器 西紅柿：脂肪吸塵器 金針菇：脂肪阻斷劑 大白菜：脂肪燃燒劑， 更多項目… ?
晚上吃什麼會瘦？
晚餐吃什麼：15道低醣食譜 Vetta SMART ?高蛋白螺旋麵 雞胸肉起司嫩豆腐 鮮蝦時蔬花椰菜 香煎牛肉韓式拌 海苔沙拉捲 奶油起司肉丸 日式炸雞咖哩蔬菜湯 沙朗牛排減醣湯 更多項目… ?
一個月不吃晚餐瘦幾公斤？
若以500大卡來說，戒吃宵夜1個月少掉15,000大卡，1個月就是瘦2公斤，若是1000大卡來算，1個月就可以減4公斤。
中午吃什麼會瘦？
午餐和晚餐 自助餐應選蒸魚、烤魚或白切肉，搭配大量青菜 便利店可選雞胸肉、茶葉蛋、地瓜、豆漿、咖啡 麵店可選肝連、湯麵、無醬料燙青菜或清燉牛肉湯配粗麵條、海帶 火鍋店可選昆布湯底，只放大量蔬菜、豆腐、低脂肉片（如牛肩、豬里肌、牛板腱、魚片）或海鮮，不加火鍋料 更多項目… ?