什麼食物有omega 3脂肪酸？
其實我們日常許多食物都含有Omega-3，例如：鯖魚、秋刀魚、鮭魚、核桃、紫蘇籽油、亞麻仁油…等，其中，紫蘇籽油Omega-3含量超過50%，魚類的魚眼和腹部的Omega-3含量最高！
omega 3是什麼功效？
緩和並減輕免疫系統疾病Omega-3脂肪酸的抗發炎性質，有助減輕免疫系統疾病的症狀，例如紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎和雷諾氏症等，並且可延長免疫系統疾病患者的壽命。 預防骨質疏鬆停經的女性攝取Omega-3脂肪酸，比較不容易產生骨質疏鬆。 預防糖尿病病變除了預防糖尿病患者發生心血管疾病之外，也可保護預防併發腎病奱。
omega 3過多會怎樣？
每天使用超過3公克的魚油，可能會有延緩凝血時間的風險。 使用Omega-3脂肪酸，也可能會有魚腥味、口臭、消化不良、放屁、拉肚子、噁心及嘔吐等副作用。 如對副作用有任何疑慮，請諮詢醫師。
omega 3 包含哪些？
Omega-3包含了EPA(二十碳五烯酸)、DHA(二十二碳六烯酸)及ALA(亞朮酸)，許多奶粉、營養食品都添加DHA與EPA，標榜可促進腦部與神經發育，相信大家都不陌生。 此外，還有魚油產品也會標榜含DHA與EPA，對於心臟、眼睛有保健效果。
Omega-3 哪種魚最多？
魚油為Omega-3不飽和脂肪酸，其中最重要的營養素就是EPA、DHA，具有保護心血管、降低發炎、活絡大腦及調節三高等功效。 營養師黃君聖整理出「10大魚油EPA排行榜」，第1名是鯖魚，無論是EPA或DHA含量都高出其他魚類數倍，排名其後的則是秋刀魚與大西洋鮭魚腹肉。 另外，他也分享如何挑選魚油保健品的3大撇步。
omega 3怎麼補充？
Omega3食物排行榜 鯖魚：半尾鯖魚約含有7,300毫克的Omega3。 秋刀魚：一尾秋刀魚約含有4,500毫克的Omega3。 鮭魚：半掌大的鮭魚約含有2,100毫克的Omega3。 蒲燒鰻魚：半尾蒲燒鰻魚約含有1,800毫克的Omega3。 香魚：1尾香魚含有800毫克的Omega3。
缺乏omega-3會有什麼症狀？
缺乏OMEGA-3時，你身體會出現的13 種警訊（附影片） 視力退化 體重突然變重 大腦功能退化 關節疼痛 膚質變差、失去保水性 髮質乾裂、無光澤 失眠 指甲易裂 更多項目…
omega 3 一天吃多少？
深海魚油一天吃幾顆？omega-3要攝取多少? WHO建議每日300~500mg 的ω-3脂肪酸，美國協會建議650~1000mg 的ω-3脂肪酸，台灣則以一日不超過2000mg 為宜。
omega 3不能和什麼一起吃？
膳食纖維具有吸附油脂的特性，魚油中的重要成分Omega-3脂肪酸容易與纖維結合，並排出體外，因此魚油要避免與高纖維食物或是膳食纖維補充劑一起食用，以避免影響到魚油的吸收效果。
omega 3對眼睛有幫助嗎？
魚油中的DHA則可保護視網膜神經細胞，Omega3能對抗發炎反應、預防乾眼症等，建議可從天然的海洋食物中攝取，如鯖魚、鮭魚、鮪魚、秋刀魚等，每周攝取量約3道份量如女性手掌大小的魚類餐點，素食者可補充植物中富含Omega3的食物，如堅果、胡桃、亞麻仁子、奇亞子等，每日建議攝取量為女性1.1克，男性1.6克。
Omega-3 什麼時候吃？
食用魚油有哪些注意事項？ 避免魚油和鈣補充品同時食用，建議間隔2-3小時食用，避免與脂肪酸產生交互反應、降低吸收率。 根據研究顯示，魚油最佳食用時間是隨餐或飯後食用，因為食物中的脂肪有助於提高脂溶性營養素在人體中的吸收率，達到更好的功效。
omega-3就是魚油嗎？
什麼是Omega-3？ Omega-3是多元不飽和脂肪酸，為人體維持正常生理機能的必需脂肪酸，人體自身無法合成，必須從飲食或魚油等保健食品中攝取。 魚油是一種油脂，取自含有脂肪的魚類。 魚油含Omega-3，而當中主要的成分包括EPA(二十碳五烯酸)與DHA(二十二碳六烯酸)，都是可降低發炎反應的營養素。
誰需要omega 3？
Omega-3是一種不飽和脂肪酸，在魚類、貝類、藻類中含量豐富，常溫下為液體狀態。 我們的身體在各個不同年齡階段，都需要補充適量Omega-3來維持最佳健康機能 ，Omega-3支持抗發炎、免疫、心臟、大腦、神經發育、產前、產婦的補給，若您目前符合上述的情形，建議最好的方式是尋求專業藥師的建議來開始補充。
橄欖油有omega-3嗎？
相較於其他食用油而言，橄欖油的多元不飽和脂肪酸含量相對較低，且橄欖油也與大部分的植物油一樣，omega-3脂肪酸含量較低，考量人體理想油脂攝取比例，並不建議全以橄欖油作為用油來源。
鯖魚有omega 3嗎？
相較其他魚種，鯖魚的熱量較高，因為它屬於富有優質油脂的深海魚種。 鯖魚的油脂有80%屬於健康的omega-3不飽和脂肪酸！ 其中還有超過500毫克的DHA和EPA，DHA為滋養頭腦與眼睛必須營養，而EPA則是可以維護心血管健康。