什麼食物最多鈣？
想補充鈣質，很多人第一個想到的就是牛奶。 余朱青表示，奶類是豐富鈣質的來源，一杯290 c.c.的低脂乳品約含319 毫克的鈣質，其他富含鈣質的動物性食物還有文蛤、旗魚鬆、牡蠣、小魚干、乳酪以及全脂奶粉。
吃什麼補鈣最快？
（一）缺鈣吃什麼？ 補充含鈣食物輕而易舉！ 乳製品：乳酪、羊乳片、牛奶等，除了擁有鈣質，也含有大量的優質蛋白與維生素B2，能夠增強體力，促進生理機能的運轉。 豆製品：凍豆腐、豆乾、豆皮等，同樣具有豐富的鈣質與優質蛋白，是許多人鈣質的主要來源。 海鮮類：小魚乾、蝦米等食材最常是父母讓兒童補充鈣質的管道！ 更多項目…
缺鈣吃什麼保健食品？
此內容來源為instagram，該網站能找到相關內容或更多資訊。 大研生醫綜合鈣+D3 粉包(升級版一包抵兩包) 2.CALTRATA挺立鈣強力錠 3.Sundown日落恩賜液態鈣+D3軟膠囊 草本之家天然海藻鈣膠囊 健美生鈣650毫克+維生素D3 440 IU錠 利捷維有酵複方鈣鎂錠 顧可飛檸檬酸鈣 更多項目… ?
缺鈣不能吃什麼？
飲食除了注意鈣質的攝取，也要避免食用容易造成鈣質流失的食物喔！ 高鹽：口味重鹹容易流失鈣質，鹽攝取過多（鈉含量高），過量的鈉也會造成鈣的排出量增加。 高鹽常見食物有調味料，例如：沙茶醬、醬油、番茄醬等，其他像是湯底、火鍋料、麵條、醃漬物、泡麵、零食等也屬於高鈉食品。
缺鈣有什麼症狀？
由於肌肉、神經、血液凝固、調節血壓等功能皆發生在那「1%」的血鈣中，因此當骨質中的鈣不夠時，血液中的那「1%」鈣質會立即救援骨質，也就產生血液中缺乏鈣質，這時候身體可能出現肌肉痙攣、抽筋、心悸、心律不整、心臟病、免疫力下降等症狀，若持續不管或飲食狀況不佳，還可能進一步衍生成骨質疏鬆症。
人一天要攝取多少鈣？
根據國人膳食營養素參考攝取量(Dietary Reference Intakes, DRIs)，每日建議鈣攝取量，7-9歲為800 mg、10-12歲為1000 mg、13-18歲為1200 mg、成人則為1000 mg。 若長期久坐辦公室、少曬太陽、缺乏運動且平時少喝牛奶者，極可能是骨質疏鬆的高危險群!
缺鈣吃什麼水果？
鈣質在酸性環境下吸收率較高，具有酸味的水果多富含檸檬酸，日本營養師南惠子便推薦了柳橙、橘子、檸檬、葡萄柚等柑橘類水果，以及桃子、梅子、鳳梨、奇異果等，攝取這些水果都有助於鈣質的吸收。
什麼菜鈣最高？
陳鈺泓也分享了7種高鈣蔬菜，其每100公克含量勝過100克牛奶104毫克的鈣含量，第一名則是髮菜，每100公克鈣含量有1187毫克，比牛奶高出10倍，接著依序為紫菜342毫克、野莧菜336毫克、芥蘭181毫克、川七115毫克、地瓜葉105毫克、有機青江菜104毫克。
不能喝牛奶怎麼補鈣？
青少年要長高，成年人想健骨，說到「補鈣」，一般人就想到牛奶，但很多人有乳糖不耐症，不適合喝牛奶，該如何鋪鈣？營養師張家祥介紹5種「高鈣食物」，包括小魚乾、黑芝麻、肉桂粉、奇亞籽和無糖豆花，即使是不能喝牛奶的人，也能透過日常飲食補充鈣質。
什麼鈣最好？
總結來說，海藻鈣是目前市面上最推薦的天然鈣質來源，除了鈣含量及吸收率的表現優異之外，更含有鎂、鋅、鐵、錪等微量海洋礦物質，能提供身體全面性的補給。
老人家補鈣吃什麼？
除了吃補品這個選擇之外，也可以從下列的一般食物中攝取鈣： 牛奶、起司、優格。 菠菜、秋葵、羽衣甘藍(Kale)、綠花椰菜(Broccoli)、無花果、青江菜、黃豆、白豆、橘子。 沙丁魚、鮭魚、河鱸(Perch)、虹鱒(Rainbow Trout)。 大部分穀製食物如麵包、麵食、未經過營養強化的麥片等等，含鈣量較少。 更多項目…
吃D3還要吃鈣嗎？
很多維他命D3營養補充劑是單方，此類型的D3不只是針對骨骼保健，因此不添加鈣。 有一款值得關注的維他命D3添加了重要的礦物質硼(B.)，維持健康更有效。 由於維他命D太重要，因此需要獨立出來，額外補充至足量。 不論您有沒有食用鈣片，都需要每天補充維他命D3來維持健康。
鈣和什麼一起吃？
鈣片跟什麼一起吃最好？ 讓補鈣更有感的5種複方成分介紹 1.維生素D. 維生素D是幫助身體提升鈣質吸收率的重要營養素，因此在補鈣時若能同步留意維生素D的攝取，將能更有效率地獲得所需的補給。 2.維生素K. … 3.乳酸菌 … 4.鎂 … 5.酪蛋白磷酸肽 … 1.留意產品來源 … 2.選擇實際鈣質吸收量高的保健品 … 3.關注產品是否添加複方成分 更多項目… ?
鈣片什麼人不能吃？
碳酸鈣的含鈣量高達40%，不過，容易有排氣及脹氣的副作用；檸檬酸鈣雖然含鈣量大約有20%，但胃中溶解吸收度較好；磷酸鈣含有磷酸鹽，腎功能不佳的人要避免使用；碳酸鈣則常用在腎衰竭末期的高磷酸血症治療上。
鈣吃多久要停？
钙片的周期一般为2至3个月。 如果缺钙严重，建议服用两个月，然后去医院做微量元素检查，看看它如何恢复。 如果钙缺乏不再存在，你可以选择停止服用。 在补钙的同时，你应该得到更多的阳光来促进钙的吸收。