什麼食物含鈣量最多？
想補充鈣質，很多人第一個想到的就是牛奶。 余朱青表示，奶類是豐富鈣質的來源，一杯290 c.c.的低脂乳品約含319 毫克的鈣質，其他富含鈣質的動物性食物還有文蛤、旗魚鬆、牡蠣、小魚干、乳酪以及全脂奶粉。
含鈣高的食物有哪些？
含鈣量 食物類別 第一組 50-100毫克鈣 /100公克 蛋類 鵝蛋、鴿蛋、雞蛋、鴨蛋、鹹鴨蛋、皮蛋 豆類及豆製品 豌豆、味噌、紅豆、綠豆、豆腐、蠶豆 海產類 海哲皮、牡蠣、金梭魚、龍蝦、白帶魚、海鰻、蝦、紅鱠、魚肉鬆、魚翅(乾)、河鰻、河螃蟹 肉鬆 豬肉鬆 還有 7 列
吃什麼補鈣最快？
（一）缺鈣吃什麼？ 補充含鈣食物輕而易舉！ 乳製品：乳酪、羊乳片、牛奶等，除了擁有鈣質，也含有大量的優質蛋白與維生素B2，能夠增強體力，促進生理機能的運轉。 豆製品：凍豆腐、豆乾、豆皮等，同樣具有豐富的鈣質與優質蛋白，是許多人鈣質的主要來源。 海鮮類：小魚乾、蝦米等食材最常是父母讓兒童補充鈣質的管道！ 更多項目…
缺鈣吃什麼保健食品？
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缺鈣不能吃什麼？
飲食除了注意鈣質的攝取，也要避免食用容易造成鈣質流失的食物喔！ 高鹽：口味重鹹容易流失鈣質，鹽攝取過多（鈉含量高），過量的鈉也會造成鈣的排出量增加。 高鹽常見食物有調味料，例如：沙茶醬、醬油、番茄醬等，其他像是湯底、火鍋料、麵條、醃漬物、泡麵、零食等也屬於高鈉食品。
鈣不能跟什麼一起吃？
另外，像鐵質跟鈣都屬於雙價離子， 彼此會競爭吸收，也會影響到鈣質的有效吸收，而含鐵量較高的食物包括豬肝、牛肝、瘦肉、芝麻、紫菜及海帶。 除此之外，鈣片也不要跟高磷的食物一起吃，因為高磷會阻礙鈣質的吸收，高磷食物包括麥片、燕麥、糙米、蠶豆、豆腐皮、花生、開心果、動物內臟及乳酪等。
缺鈣有什麼症狀？
由於肌肉、神經、血液凝固、調節血壓等功能皆發生在那「1%」的血鈣中，因此當骨質中的鈣不夠時，血液中的那「1%」鈣質會立即救援骨質，也就產生血液中缺乏鈣質，這時候身體可能出現肌肉痙攣、抽筋、心悸、心律不整、心臟病、免疫力下降等症狀，若持續不管或飲食狀況不佳，還可能進一步衍生成骨質疏鬆症。
什麼蔬菜含鈣最多？
陳鈺泓也分享了7種高鈣蔬菜，其每100公克含量勝過100克牛奶104毫克的鈣含量，第一名則是髮菜，每100公克鈣含量有1187毫克，比牛奶高出10倍，接著依序為紫菜342毫克、野莧菜336毫克、芥蘭181毫克、川七115毫克、地瓜葉105毫克、有機青江菜104毫克。
缺鈣吃什麼水果？
鈣質在酸性環境下吸收率較高，具有酸味的水果多富含檸檬酸，日本營養師南惠子便推薦了柳橙、橘子、檸檬、葡萄柚等柑橘類水果，以及桃子、梅子、鳳梨、奇異果等，攝取這些水果都有助於鈣質的吸收。
吃D3還要吃鈣嗎？
很多維他命D3營養補充劑是單方，此類型的D3不只是針對骨骼保健，因此不添加鈣。 有一款值得關注的維他命D3添加了重要的礦物質硼(B.)，維持健康更有效。 由於維他命D太重要，因此需要獨立出來，額外補充至足量。 不論您有沒有食用鈣片，都需要每天補充維他命D3來維持健康。
如何增加鈣的吸收？
維生素D 幫助鈣質吸收， 含維生素D 的食物包括蛋黃、 三文魚、 添加了維生素D 的牛奶。 避免攝取過多鹽分( 鈉質)，以減少鈣質流失。 避免飲用過多含咖啡因的飲品如咖啡、 濃茶、 能量飲品等。 膳食中含草酸的食物或飲品如濃茶、可可等會與鈣質結合成複合物， 因而減低鈣質的吸收。
哪些人要補鈣？
從食物中攝取鈣 有年紀的人需要補鈣，51~70歲的男性，每天建議補充1,000毫克的鈣，51~70歲的女性，每天建議補充1,200毫克，而71歲以上的人則不論男女，都建議每天攝取1,200毫克的鈣，老人平時要多補充鈣質，這樣才能盡量避免骨質出現問題，造成身體的傷害。
老人家補鈣吃什麼？
51歲以上中年及老年人建議每日需攝取1000-1200毫克鈣質，可透過均衡的飲食，選擇含鈣豐富之食品，以攝取鈣質與其他營養素，例如深綠色蔬菜（青菜、綠花椰菜）、加鈣豆漿、罐裝帶骨沙丁魚、罐裝帶骨鮭魚、小魚乾、堅果類、牛奶、乳酪、香菇、芝麻、各式豆類製品等。
什麼鈣最好？
總結來說，海藻鈣是目前市面上最推薦的天然鈣質來源，除了鈣含量及吸收率的表現優異之外，更含有鎂、鋅、鐵、錪等微量海洋礦物質，能提供身體全面性的補給。