什麼食物含葉酸最多？
常見葉酸食物排行 常見葉酸食物 葉酸含量 菠菜 232.7 微克/ 100克 蛋黃 160.2 黃豆芽 111.2 腰果 87.9 還有 3 列 ?
葉酸的食物有哪些？
天然的葉酸食物 綠色蔬菜 菠菜、蘆筍、萵苣、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、荷蘭豆、蘑菇、芥末、甘藍、鷹嘴豆、玉米 豆類、堅果類 毛豆、黃豆、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、榛果 穀物類 大麥、小麥胚芽、糙米、藜麥 還有 2 列 ?
葉酸不能和什麼一起吃？
葉酸補充要點 不可與酒精一起服用，酒精會降低腸道吸收葉酸，還可能加速葉酸排出。 不可與藥物一起服用，不論使用哪種藥物，都應該先與醫師諮詢，確保葉酸與藥物不會互相影響才可以使用。 不可同時服用超過1g維他命C，可能會影響葉酸和維生素B12的吸收，建議間隔至少3小時。
葉酸從哪裡補充？
多吃富含葉酸的食物：優先由天然食物中多樣攝取，葉酸廣泛存在於許多食物中，平時注意食用含量較高的食物，例如：綠色蔬菜、肝臟、豆類及柑橘類水果。 孕媽咪每日應攝取3-4份綠色蔬菜（煮熟約1.5-2碗，建議可選擇食用菠菜、韭菜等富含葉酸的蔬菜），並攝取2-3份水果（切塊水果約2-3碗），以達到每日葉酸建議攝取量。
葉酸不足會怎樣？
葉酸嚴重缺乏和寶寶的健康有關，主要會影響到神經管的缺損、造成唇顎裂。 神經管若缺損在脊柱位置，就會產生脊柱裂，可能讓寶寶出生後下半身活動異常。 嚴重者容易大小便失禁、無法走路，甚至癱瘓。
什麼蔬菜葉酸最多？
1. 深色蔬菜類 許多蔬菜水果裡都含有葉酸，但偏深色的蔬菜的葉酸含量比一般蔬菜水果高，例如菠菜，每 100g 含有 72.9 微克、青花菜含有 55.8 微克、綠蘆筍 26.8 微克。 素食者就可以選用葉酸含量較高的蔬菜，補足人體一天所需的攝取量。
什麼水果有葉酸？
◎表二水果類依每份葉酸含量歸類為三組，分別為＞30μg/份、16~30μg/份及＜16μg/份，其中葉酸含量＞30μg/份及16~30μg/份之水果，建議每日各選擇1份攝取，如＞30μg/份（如木瓜、香瓜、柳丁、土芭樂、香吉士等）、16~30μg/份（如金煌芒果、草莓、聖女蕃茄、香蕉、泰國芭樂、葡萄柚等）；而葉酸含量＜ …
哪些蔬菜含有葉酸？
六大類食物中，葉酸主要存在於蔬菜類、全榖雜糧類、堅果類，建議每日至少需攝取1至2碗深綠色蔬菜，如菠菜、空心菜、韭菜、紅莧菜等，並以全榖雜糧如鷹嘴豆、燕麥、碗豆仁、紅藜、紅豆、綠豆等搭配入菜。
雞蛋有葉酸嗎？
深綠色蔬菜有豐富的葉酸，例如：菠菜、蘆筍、花椰菜、羽衣甘藍等，水果類則以柑橘類的葉酸含量高，另外，動物的內臟和雞蛋也是主要攝取葉酸的來源，而豆類食物如毛豆、黃豆製品亦富含葉酸。
一天要吃多少葉酸？
建議育齡婦女及準備懷孕婦女可在準備階段每日攝取400微克，懷孕期間每日攝取600微克。 常見富含葉酸的天然食物包括深綠色蔬菜、豆製品、肝臟等。
吃葉酸可以喝咖啡嗎？
勿高溫烹調，忌搭配咖啡、茶飲 翁詩雲營養師提醒，因葉酸怕光、怕熱，所以攝取高葉酸食物同時，需注意避免過度加熱烹調而破壞葉酸；另外葉酸為水溶性維生素，如食用咖啡或茶飲等利尿飲品，容易刺激葉酸隨水分代謝至體外。
葉酸什麼時候吃最好？
葉酸建議早上飯後吃吸收效果較佳，一般成年人建議每日攝取400微克的葉酸，如有懷孕、哺乳需求則建議提高，以下為各階段葉酸食用劑量建議。
香蕉有葉酸嗎？
水果類食物：水果富含大量維生素，可以滿足人體的需求，其中如木瓜、香蕉、芭樂的葉酸含量較高，柑橘類水果的葉酸含量也很多，如葡萄柚。 因此建議孕婦每日應攝取2-3份的水果作為補充葉酸的食物來源，並搭配上述綠色蔬菜以及五穀豆類，以補充到建議葉酸攝取量。
葉酸一天不能超過多少？
吃太多會怎麼樣？ 葉酸上限劑量是1,000微克，然而任何營養攝取過與不及都不好，雖然葉酸是水溶性的營養素，過多身體沒有利用的部分會隨著尿液排除。 但攝取100倍以上可能沉積腎臟造成傷害，且葉酸過量可能會掩蓋維生素B12缺乏的情形。 因此懷孕媽媽除了平常飲食攝取外，葉酸營養品只需要補充400~800微克即可。
葉酸可以每天吃嗎？
葉酸的健康功效不只在預防貧血、先天性缺陷，科學家發現，每天攝取足夠的葉酸，可幫助免於中風、心臟病的發作，癌症的侵襲及心理、精神的失調，專家提醒，不要冒險成為葉酸缺乏者。