什麼食物可以降低膽固醇？
降膽固醇食物有哪些？ 黃豆：每天吃28克的豆類食物，降低10％總膽固醇。 燕麥片：每天吃2/3杯乾燕麥片，降低16％總膽固醇。 蘋果：蘋果和其他含有豐富果膠的水果，都可以降低LDL。 … 葡萄柚：每天吃2.5杯的葡萄柚果肉，可以降低10％LDL。 茶：綠茶、烏龍茶中的多酚，可以提高HDL。 更多項目… ?
膽固醇過高不能吃什麼？
少吃反式脂肪酸含量高的氫化油脂，如氫化植物奶油、烤酥油等製品之食品，例如：糕餅、西點、速食食品。 少吃膽固醇含量高的食物，如內臟類（腦、肝、腰子等）、蟹黃、蝦卵、魚卵等。 蛋黃以每週二個為限。 適量攝取肉類，以免攝取過多膽固醇及飽和脂肪酸。
吃什麼水果可以降膽固醇？
7.蘋果、葡萄、草莓、柑橘類水果 蘋果、葡萄、草莓和柑橘類水果熱量低，而且含有豐富的果膠。 果膠是一種水溶性膳食纖維，能減少壞膽固醇停留在血液的時間，降低體內的壞膽固醇。 根據衛生防護中心的指標，要吃得健康，每天應吃兩份不同種類的水果。
如何快速降低膽固醇？
以下是我們為讀者列出的幾項建議，請參考。 1. 攝取健康的脂肪 飽和脂肪（Saturated fats）是膽固醇升高並增加低密度脂蛋白（LDL，壞膽固醇）的罪魁禍首。 … 多攝取Omega-3脂肪酸 … 多攝取水溶性纖維 … 4. 攝取乳清蛋白 … 保持運動習慣 … 6. 戒菸 … 減重 … 8. 降低酒精攝取量
膽固醇過高早餐要吃什麼？
以下是一些建議，有助於打造降膽固醇的美味早餐。 1、高纖維穀物食品： 選擇全穀類早餐食品，如燕麥片、全麥麵包或糙米。 … 2、添加堅果與種子： … 3、選擇低脂乳製品： … 4、多食用水果和蔬菜： … 5、選擇健康脂肪： … 6、瘦肉和豆類： … 7、選擇雞蛋： … 8、喝茶而非咖啡： 更多項目…
什麼茶可以降膽固醇？
茶葉中的兒茶素能夠降低血液中膽固醇含量，但兒茶素會隨著茶葉發酵時間被氧化，發酵時間越長的茶，其兒茶素含量就越少，因此民眾喝茶時，與其選擇發酵時間較長的紅茶、烏龍茶或普洱茶，不如選擇綠茶更有助降低膽固醇。 另外，許多上班族喜歡飯後來一杯手搖飲料，長期飲用容易發胖，不妨改用無糖茶取代，是更為健康的好選擇。
喝水可以降膽固醇嗎？
因此，大量補充新鮮且好的水，對人體而言非常重要。 經口進入的水被胃腸吸收後，藉由血管送至全身的細胞。 這時可以改善血液循環，促進新陳代謝。 好的水具有減少血液中膽固醇和三酸甘油脂（中性脂肪）的效果。
什麼食物膽固醇最高？
例如內臟類（腦、肝、腰子）、卵類（蟹黃蝦卵、魚卵）、帶殼海產類（牡蠣、文蛤、鮑魚）、章魚、魷魚等。 盡量避免食用油炸、油煎或油酥的食物；如：炸雞、泡麵、燒餅油條、可頌、酥皮麵包等。 高脂加工食品亦潛藏高量膽固醇；例如：奶昔、香腸、熱狗、奶油蛋糕、巧克力等。 蛋黃以每週不超過3 個為宜，包含烘焙食品及蛋類菜餚。
什麼蔬菜可以降膽固醇？
3.綠色蔬菜(波菜、芹菜、青江菜、地瓜葉等)：具豐富膳食纖維，能降膽固醇，還可成為益生菌的食物來源(益生質)。 4.大豆及豆類：屬植物性蛋白質來源，含18種胺基酸、膳食纖維，可降低膽固醇及三酸甘油脂。 5.薑黃：其營養中份中”薑黃素”具最強的生理活性及效果。 臨床上有降血脂(膽固醇、三酸甘油酯)、抗發炎、抗氧化等作用。
香蕉可以降低膽固醇嗎？
名醫：每天多吃這1食物，遠離壞膽固醇、高血壓 香蕉除了含鉀量高之外，還含豐富水溶性纖維，可以結合膽酸，減少膽固醇的產生，有降血脂的功能，對預防心血管疾病及中風也有幫助。
木瓜可以降膽固醇嗎？
木瓜中的類胡蘿蔔素可以對抗氧化，抑制低密度脂蛋白被氧化而沉澱在血管中，減少血管栓塞，並能清除破壞細胞的自由基，修復細胞，增強人體的免疫力，具有抗癌效果。 且他含有膳食纖維，能促進排便，降低血液中膽固醇的濃度，預防高血壓和心血管疾病；番木瓜鹼則可降低血脂。
膽固醇高不能吃什麼魚？
對於高血脂患者來說尤其不適合吃的魚就是鹹魚、臘魚、燻魚。 這類魚首先不是新鮮的魚，在醃漬、燻臘的過程中不僅添加了大量的食鹽，而且會產生較多的亞硝基化合物，比如致癌的亞硝胺；而過多的鈉攝入也會影響體內鉀鈉平衡和血管彈性，容易誘發高血壓、動脈硬化等併發症。
納豆可以降低膽固醇嗎？
納豆激酶 納豆中含有納豆激酶(Nattokinase)，具有纖維蛋白溶解活性，可以有效改善血脂異常與動脈粥狀硬化的情況(14)。 臨床研究給予高膽固醇血症患者每天補充納豆激酶(4000 FU)，結果發現他們的總膽固醇、高密度脂蛋白(HDL-C)的濃度皆有改善(15)。
膽固醇過高怎降下來？
富含omega-3脂肪酸的深海魚類：如鯖魚、鮭魚、秋刀魚、鮪魚等，可以提升好膽固醇，促進血管健康。 富含水溶性膳食纖維的食物：如碗豆、秋葵、馬鈴薯、燕麥、大麥、香蕉、蘋果等。 水溶性纖維有助於降低傯膽固醇及壞膽固醇(LDL-C)，也能降低身體的發炎反應。
膽固醇多久會降？
儘管每個人的體質不同，在膽固醇嚴重超標下，即便使用膽固醇藥物治療，仍須6~8週膽固醇才會出現明顯下降，因此患者也需改變不良飲食型態並搭配規律運動，以達到更顯著的成效。