什麼運動瘦肚子最快？
瘦肚子運動做什麼最有效？ 無氧核心運動：捲腹（仰臥起坐）、交叉捲腹、棒式平板、雙腳離地抬腿、側棒式、單側舉腿等，都能強化核心肌群。 但更重要的是要著重於強化全身肌肉的鍛鍊。 有氧運動：跑步、游泳、跳繩、競走、自行車等心肺有氧運動都能達到瘦小腹的效果。
什麼運動可以瘦腹部？
瘦肚子居家運動15招 捲腹 腳踏車式捲腹 抬腿捲腹 仰臥摸腳踝 碰腳尖 空心支撐 折刀式拉舉 V字仰臥起坐 更多項目… ?
怎樣才能瘦肚子？
營養師程涵宇分享，16種有科學依據的方法，來幫助大家有效減掉多餘又惱人的腹部脂肪： 1、減少500-750大卡熱量 … 2、多吃可溶性膳食纖維 … 3、益生菌 … 4、有氧運動 … 5、足夠蛋白質 … 6、低醣飲食 … 7、少精緻澱粉 … 8、常常走路 更多項目… ?
縮肚子會瘦嗎？
Q：為什麼縮肚就能瘦？ A：植森表示，學界研究發現，只要持續運動特定部位，就能減少脂肪。 縮肚子和仰臥起坐的不同之處在於，仰臥起坐只有集中鍛練腹部的部分肌肉， 縮肚子所需要的「收縮力」卻必須運用到「體幹所有肌肉」，可以訓練整體肌肉成為「不囤積脂肪的肌肉」。
為什麼小腹很大？
而小腹大的原因在腹部的皮下脂肪過多、腹腔裡的內臟脂肪過多、或是兩個都太多。 油脂的熱量高吃多必胖，而且不好的油脂更容易囤積成內臟脂肪。 炸雞、鹹酥雞、薯條、洋芋片、蛋糕上的奶油、不是加鮮奶的奶茶或咖啡務必要避開；過量的糖分（果糖）和酒精也容易增加內臟脂肪，如蛋黃酥、芋泥包、冰淇淋、巧克力、珍奶、多多綠、可樂、各種酒。
飛輪能瘦肚子嗎？
研究顯示，經常踩飛輪，可以減少脂肪堆積、降低身體脂肪組成，特別是腹部與內臟脂肪，相當適合希望雕塑體態，讓線條變好看的人。 至於體重過重者，只要持之以恒，長期（12周以上）接受高強度間歇運動訓練，也能改善最大攝氧量、腰圍、體脂率、休息時心跳與血壓，有助於身體健康。
坐著怎麼瘦小腹？
第二招：坐著瘦小腹 首先坐在椅子的三分之一位置，讓椅子與桌子間有段距離 將雙手放在桌子上，讓背部稍稍彎曲後用力收腹 接著，將雙腿慢慢向上抬起到胸部的位置後停下 維持這個動作十秒鐘後再慢慢把雙腿放下，再恢復到原來的姿勢
肚子越來越大怎麼辦？
跟著以下5招小撇步，在這個夏天就把大肚子瘦回去！ 1 別單吃優格、麥片或玉米片 在優格、麥片等食物中加入手掌份量的水果，不但能增加食物風味，還能幫助維持腰腹部纖瘦！ … 2 在包包裡放一瓶水 將平常喝的飲料換成水，腰圍就能產生驚人變化！
棒式能瘦肚子嗎？
棒式絕對是在家訓練燃脂最快速有效的訓練運動！ 「棒式運動」看起來簡單執行起來卻頗有難度，棒式運動不只能強化核心、消除腹部脂肪，還能同時達到全身燃脂的作用，可說是一款具有高效能的運動！ 想要有平坦的小腹及緊實的肌肉線條嗎？
為何都瘦不下來？
包含睡眠時間、喝水量、生理期甚至慢性服用藥物等，都有可能影響減重結果。 生活壓力、工作壓力以及頻繁訓練的壓力，對於某些人來說也是減脂的阻礙。 不習慣量體重、體脂也很難觀察到自己是不是真的有變化，建議每天測量體重體脂，不只是為了追求數字的改變，而是要讓自己知道，所做的任何事如何回饋到身上。
如何躺著瘦肚子？
躺著「瘦下腹」運動菜單1.蝶式捲腹 先將雙腳腳掌對腳掌（宛如蛙腿姿），下背貼平地面，雙手抱頭，用腹部力量將上半背部抬起，肚子緊縮，再慢慢回去，要特別注意不要用到脖子的力量抬起身體。 這個動作對付下腹贅肉非常有感。
如何快速瘦一公斤？
什麼才是有效的減重方式 飲食控制：學習分辨食物，控制食物份量，優先選擇未加工的原型食物。 … 定時喝水：飲用500ml的水可將基礎代謝率暫時提升24-30%，可以幫助燃燒更多卡路里 攝取足夠蛋白質：蛋白質可以透過提高新陳代謝率、減少食慾，來增加身體燃燒熱量 更多項目…
肚子肥油怎麼減？
想要減掉腹部脂肪，不必每天做捲腹、棒式、或各種核心練習。 只要整體運動量夠，就能夠達到增肌減脂的效果，只要運動量夠，都是適合的運動。 通常我們說得運動量要夠，代表幾乎每天都至少運動三十到六十分鐘左右，其中一星期至少有兩天是選擇鍛鍊肌力的阻力訓練，以維持住肌肉的質量。
一直動肚子會瘦嗎？
以相同速度走路時，維持收腹狀態需要持續運動腹部肌肉，可以提升熱量消耗率。 說得精準一點，即便是想到才收腹，一天也能消耗掉相當於慢跑30 分鐘的熱量；如果一整天積極收腹，竟然可以多消耗相當於慢跑1小時20 分鐘的熱量！ 這樣的結果當然會讓人瘦下來啊！
縮小腹 可以練核心嗎？
林頌凱也建議，基本的縮小腹，就是很好的練核心動作，當你縮小腹時，腹部的肌肉群是收縮的，如此可以鍛鍊肌肉，由於肌肉收縮，連帶著身體需要挺起來，姿勢也會正確，而這個動作不管是躺著、坐著、走路、坐捷運都可以做，還可以減少受傷與退化。