什麼運動可以幫助睡眠？
規律運動能有效幫助睡眠，像是：飯後散步走走、跑跑步，流過汗後，洗個澡，身體溫度下降，加上運動的疲憊感，能有效幫助入睡。 國內提倡的 333運動原則，是每週3-5次，每次30-50分鐘，運動時的心跳必須要大於130下。
睡眠運動是什麼？
有些植物到傍晚後，葉片便自然的下垂、閉合，直到天亮時，才又水平伸展開來。 這種現象在植物學中稱為「睡眠運動」，如銀合歡、大豆等豆科植物。
做運動為什麼可以改善睡眠？
運動還能減輕壓力，幫助身體與心理的放鬆。 運動也會刺激大腦分泌一種稱為「腦內酚」的荷爾蒙，這種荷爾蒙能使人產生愉悅的感覺，也能提高身體對於疼痛的忍受程度。 此外，由於運動所產生的疲累感，也能使大腦代償性的刺激人體，進入更深層的睡眠。
睡眠不足可以運動嗎？
長期睡眠不足會給全身健康帶來不好的影響，像是影響腦運作、讓人容易變胖、注意力不集中等，最近，一篇發表在《分子代謝》（Molecular metabolism）上的研究，則是發現，帶著沒睡飽的身體去做高強度運動，可能會使血液中，與心臟病風險有關的生化指標上升，進而增加心臟病風險。
睡覺前多久不能運動？
睡覺前3小時盡量不要劇烈運動，也就是高強度運動，例如：跑步、打球、游泳等，因為劇烈運動會刺激神經系統，造成心跳加速，干擾生理時鐘，容易打消睡意。
運動完可以馬上睡覺嗎？
史帝芬森也建議，運動後盡量要相隔5個半小時到6個小時才能上床睡覺。 若想讓身體得到充分的休息，在下午4點半以前運動才能讓體溫在十點前恢復正常，這樣也比較容易在黃金睡眠期的11點到1點期間入睡。
植物會睡覺嗎？
其实，植物也和人一样，不仅晚上睡，有的还午睡呢！ 更好玩的是，和人的睡姿五花八门一样，植物睡觉的方式也是各式各样，有的是叶片睡觉，有的是花儿睡觉，姿势也是五花八门。 如果乍一问你植物也睡觉吗你可能发蒙，但如果用“睡莲”来提示你，你肯定会恍然大悟。
含羞草為什麼會合起來？
因為在含羞草葉柄的根部，有一個水鼓鼓的薄壁細胞組織，叫做「葉褥」，裡面充滿著水分。 當你用手一碰到含羞草，葉子受震動後，葉褥下面部份細胞裡的水分，立刻就會向上面和兩側流去。 於是，葉褥下面部分，就好像洩了氣的皮球，全癟了下去，而上面部份卻像充足氣的氣球鼓起來，葉柄因此就下垂、合起來了。
捕蠅草是什麼運動？
被稱作“植物睡眠運動”的感夜性運動，是植物感性運動的一種。 捕蠅草合攏、含羞草閉合葉片……震動、觸碰、溫度或濕度變化等不定向的外界刺激，有可能引發植物的局部運動。 比如隨著晝夜交替，感夜性植物的葉片就會發生規律的周期性合攏或下垂。
如何提升睡眠質素？
如何改善睡眠質素？ 於每天固定時間入睡及起床，以確保有充足睡眠時間。 … 不要強迫自己入睡。 … 只在早上喝咖啡，茶或其他含有咖啡因的飲料。 … 睡房內宜保持光線暗淡，通爽及寧靜，並避免擺放與工作或其他引起壓力的物品 建立讓您放鬆的睡前活動讓大腦識別睡前習慣，例如沖熱水涼或閲讀有聲書。 睡前先處理問題或待辦事項 更多項目…
怎麼延長睡眠時間？
深層睡眠增加｜掌握８大招式 固定的睡眠時間 養成規律的作息不要熬夜，盡量在12點前就寢，並睡滿6~9小時，增加深層睡眠時間，才有足夠的時間分泌激素修復身體組織，養足精神。 睡前讓身體放鬆舒緩 … 建立睡前儀式感 … 睡前不使用3C產品 … 避免食用刺激食物 … 每天規律運動 … 無干擾的睡眠空間 … 適合的床墊與枕頭
失眠可以跑步嗎？
黃軒在臉書專頁「黃軒醫師Dr. Ooi Hean」發文指出，根據美國研究顯示，每週進行幾次固定運動可以提高睡眠品質，例如騎自行車、跑步、步行等都有效助眠，即便只是30分鐘有氧運動，也能縮短入睡時間，提高睡眠效率。 另外，加拿大研究發現，毎週進行約3次重訓的阻抗運動，如深蹲、伏地挺身和舉啞鈴，皆可使人有更好的睡眠品質。
熬夜健身會怎樣？
不在正常時間睡眠，會導致生長激素分泌不夠、皮質醇分泌過多，而這兩種激素都會影響肌肉、骨骼的修復與生長，導致訓練後肌肉沒辦法好好恢復，長不出肌肉！ 睡眠不足導致荷爾蒙、激素分泌異常，除了上述的影響之外，也會導致免疫力下降、情緒敏感，記憶力也會隨之下降，嚴重還會增加罹患心臟病、中風的風險。
熬夜體力會變差嗎？
一般來說，睡眠是補充體力，也是讓全身器官舒緩的時刻，熬夜則會讓身體處於疲憊狀態，免疫系統的強度也大大降低，因此，各類型的疾病就會趁身體防衛最低時入侵身體，導致感冒、過敏（皮膚狀況變差）、腸胃不適、頭痛等症狀。 熬夜時，人體的新陳代謝會變差，加上熬夜者飲食較不易控制，吃的多又消耗的少，自然導致體重直線上升。