什麼蔬菜鈣質最高？
陳鈺泓也分享了7種高鈣蔬菜，其每100公克含量勝過100克牛奶104毫克的鈣含量，第一名則是髮菜，每100公克鈣含量有1187毫克，比牛奶高出10倍，接著依序為紫菜342毫克、野莧菜336毫克、芥蘭181毫克、川七115毫克、地瓜葉105毫克、有機青江菜104毫克。
什麼水果含鈣最多？
含鈣量 食物類別 第一組 50-100毫克鈣 /100公克 第三組 200-500毫克鈣/100公克 水果類 鹹橄欖、檸檬、楊桃餞、葡萄干、黑棗、紅棗、橄欖餞、木瓜糖 堅果類 栗子、瓜子、花生米 飲料類 綠茶 其他 醬油 食鹽、酵母粉、黑糖、白芝麻 還有 7 列
骨質疏鬆吃什麼蔬菜？
含鈣量比牛奶還高！ 這１０種蔬菜補鈣又防骨鬆 芥藍：約238毫克 紅莧菜：約191毫克 莧菜：約156毫克 綠豆芽：約147毫克 紅鳳菜：約142毫克 川七：約117毫克 小白菜：約106毫克 油菜：約105毫克 更多項目… ?
高鈣食物有哪些？
(1) 動物性食物： 牛奶、優酪乳、起司、吻仔魚，小魚乾、乾蝦米等。 (2) 植物性食物： 豆腐、豆干、黑芝麻、海帶、芥藍菜、莧菜等蔬菜類。 (3) 若因乳糖不耐而無法由牛奶中補充鈣質，可改喝無乳糖奶粉、優酪乳、優格 或吃起司。 (4) 增加鈣質攝取小秘訣： ? 製作玉米濃湯或蔬菜濃湯時，用脫脂奶粉取代奶油。
什麼蔬菜補鈣？
「這些蔬菜」鈣含量都超越牛奶！ 第一名是牛奶11倍飯後再吃2物效果更好 比牛奶的鈣含量更豐富7種高鈣蔬菜 1、髮菜1187毫克 2、紫菜342毫克 3、野莧菜336毫克 4、芥蘭181毫克 5、川七115毫克 6、地瓜葉105毫克 7、有機青江菜104毫克 更多項目… ?
吃什麼補鈣最快？
（一）缺鈣吃什麼？ 補充含鈣食物輕而易舉！ 乳製品：乳酪、羊乳片、牛奶等，除了擁有鈣質，也含有大量的優質蛋白與維生素B2，能夠增強體力，促進生理機能的運轉。 豆製品：凍豆腐、豆乾、豆皮等，同樣具有豐富的鈣質與優質蛋白，是許多人鈣質的主要來源。 海鮮類：小魚乾、蝦米等食材最常是父母讓兒童補充鈣質的管道！ 更多項目…
缺鈣要吃什麼水果？
鈣質在酸性環境下吸收率較高，具有酸味的水果多富含檸檬酸，日本營養師南惠子便推薦了柳橙、橘子、檸檬、葡萄柚等柑橘類水果，以及桃子、梅子、鳳梨、奇異果等，攝取這些水果都有助於鈣質的吸收。
什麼水果可以補鈣？
美國骨質疏鬆症基金會（NOF）和國際骨質疏鬆症基金會（IOF）同樣建議，建議民眾多攝取富含維生素Ｃ的水果來幫助鈣質吸收，推薦水果包括：橘子、柳丁、奇異果、芭樂、釋迦、龍眼、棗子等。
什麼菜高鈣？
醫師表示，補鈣除了牛奶之外，髮菜、紫菜、芥蘭等青菜也含有高鈣，而且比牛奶含量還豐富。 建議吃飯時可以搭配肉類，蛋白質能幫助鈣質吸收，飯後則可以吃芭樂、柑橘類水果，讓維生素C幫助鈣質吸收。
老人骨質疏鬆要吃什麼？
從食物中攝取鈣 牛奶、起司、優格。 菠菜、秋葵、羽衣甘藍(Kale)、綠花椰菜(Broccoli)、無花果、青江菜、黃豆、白豆、橘子。 沙丁魚、鮭魚、河鱸(Perch)、虹鱒(Rainbow Trout)。 大部分穀製食物如麵包、麵食、未經過營養強化的麥片等等，含鈣量較少。 更多項目…
缺鈣吃什麼保健食品？
此內容來源為instagram，該網站能找到相關內容或更多資訊。 大研生醫綜合鈣+D3 粉包(升級版一包抵兩包) 2.CALTRATA挺立鈣強力錠 3.Sundown日落恩賜液態鈣+D3軟膠囊 草本之家天然海藻鈣膠囊 健美生鈣650毫克+維生素D3 440 IU錠 利捷維有酵複方鈣鎂錠 顧可飛檸檬酸鈣 更多項目… ?
缺鈣有什麼症狀？
由於肌肉、神經、血液凝固、調節血壓等功能皆發生在那「1%」的血鈣中，因此當骨質中的鈣不夠時，血液中的那「1%」鈣質會立即救援骨質，也就產生血液中缺乏鈣質，這時候身體可能出現肌肉痙攣、抽筋、心悸、心律不整、心臟病、免疫力下降等症狀，若持續不管或飲食狀況不佳，還可能進一步衍生成骨質疏鬆症。
鈣不能跟什麼一起吃？
另外，像鐵質跟鈣都屬於雙價離子， 彼此會競爭吸收，也會影響到鈣質的有效吸收，而含鐵量較高的食物包括豬肝、牛肝、瘦肉、芝麻、紫菜及海帶。 除此之外，鈣片也不要跟高磷的食物一起吃，因為高磷會阻礙鈣質的吸收，高磷食物包括麥片、燕麥、糙米、蠶豆、豆腐皮、花生、開心果、動物內臟及乳酪等。
一天要吃多少鈣？
活力灌『鈣』 營養料理國人各年齡層之每日建議鈣攝取量，0-6歲為300-600毫克、7-9歲為800毫克、10-12歲為1000毫克、13-18歲為1200毫克、成人則為1000毫克。
缺鈣不能吃什麼？
飲食除了注意鈣質的攝取，也要避免食用容易造成鈣質流失的食物喔！ 高鹽：口味重鹹容易流失鈣質，鹽攝取過多（鈉含量高），過量的鈉也會造成鈣的排出量增加。 高鹽常見食物有調味料，例如：沙茶醬、醬油、番茄醬等，其他像是湯底、火鍋料、麵條、醃漬物、泡麵、零食等也屬於高鈉食品。