什麼時候運動效果最好？
研究果發現，在1天中的任何時間進行中度到劇烈的運動，都可以降低全因疾病、心血管疾病和癌症死亡率的風險；但是在中午到下午時段運動的人當中，有著更低的死亡風險，而且相當明顯。 研究團隊指出，參與者在上午11點到下午5點之間，從運動中獲益最多。
清晨運動好嗎？
另外也有研究發現，早上運動比晚上運動，更能降低壓力荷爾蒙，長期下來也能降低心血管的風險。 中醫也有類似的看法。 中醫認為人要活動要等陽光出來、陽氣復甦時才適合運動，這時體溫上升、血管放鬆，這時運動對心血管較好；清晨、陽光還未露臉、體溫較低且肌肉較僵硬，運動可能會對心臟健康造成風險。
早上空腹運動好嗎？
〔健康頻道／綜合報導〕空腹運動不會增加脂肪燃燒，小心掉肌肉！ 三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健表示，若前一天晚上有吃澱粉，早上空腹運動可改善胰島素阻抗，相反的，若正在進行低碳飲食減重，空腹運動會導致身體開始分解肌肉以產生能量，因此，即使沒有攝取澱粉，也建議運動前吃根香蕉或是蛋白質、咖啡，可有效地提高脂肪燃燒的效率。
最好的運動是哪三種？
有氧運動種類多：快走、慢跑、騎腳踏車讓生活更健康 有氧運動種類繁多，以下列舉快速行走、慢跑和騎腳踏車三種大家最容易進行的運動，說明其對身體的益處，幫助您理解如何透過有氧運動促進健康。
運動多久才有效果？
運動成效的表現速率會因人而異，在開始運動後的三週之內，體重幾乎不會有明顯的改變，甚至有微微上升的可能，因肌肉的重量比脂肪來的重。 但只要循序漸進地增加運動量，每週累積運動時間達150 分鐘以上，規律運動3~6 月後，隨著肌肉質量逐漸地增加，脂肪逐漸減少， 就會有較明顯的運動效果，如體重明顯下降或體圍變小等。
早上什麼時間運動最好？
早上7-9時運動瘦身最有效 研究人員表示，關於運動減肥的最佳時間一直廣受爭議，但最新研究發現，早上7時至9時之間做運動（150 分鐘中度至劇烈體力活動）是最有效的。
晚上幾點不要運動？
中醫理論認為，白天需養氣，晚上需養陰，所以不建議民眾在睡前2 至3 小時做較劇烈的運動。 復健科醫師則指出，運動的風險主要分成肌肉骨骼系統的問題和心血管疾病兩大類，但以這兩類傷害而言，早上或晚上運動其實看不出差別。
睡前多久不能運動？
睡覺前3小時盡量不要劇烈運動，也就是高強度運動，例如：跑步、打球、游泳等，因為劇烈運動會刺激神經系統，造成心跳加速，干擾生理時鐘，容易打消睡意。
什麼運動瘦最快？
第一名、高強度間歇運動（HIIT） 近年研究指出，高強度間歇訓練（HIIT）是所有有氧運動中燃燒脂肪和減肥效果最佳的一種。 不僅在運動期間可以使心肺功能保持較高水平，而且在運動結束後仍能持續產生燃脂效果。 是一種「一個動作、休息、一個動作、休息」間隔的間歇運動，結合了肌力以及有氧。
運動一定要30分鐘嗎？
那是因為研究測試曾指出，你運動的前10分鐘，主要消耗的熱量是醣類；第10分鐘開始，血液會大量流入脂肪組織，並開始消耗脂肪；第20分鐘開始，則能達到50％的脂肪燃燒率。 所以運動持續30分鐘，是要確保你至少有10分鐘的時間，是以50%燃脂率在消耗脂肪的。
運動後吃什麼瘦得快？
運動後吃什麼瘦得快？ 運動完之後，身體胰島素會以合成肌肉為主，但約1小時後，合成方向就會變成脂肪，因此在運動後要吃少油、好消化吸收的食物，以免吃進的熱量變成脂肪。 郭環棻營養師指出，白飯、飯糰、去皮地瓜都是很好的碳水化合物來源，蛋白質部分，雞胸肉、茶葉蛋、茶碗蒸、牛奶、無糖或低糖豆漿都可以食用。
168一定要每天嗎？
每天執行是最好的方式，斷食是一種飲食模式，你能長期進行效果就越好，每天都168斷食一定會比一星期只有三天168斷食還要有幫助。 台灣的醫生建議，要想看到168斷食法的顯著效果，通常需要持續實施2到3個月。
什麼運動對心臟好？
提到心臟健康，帶氧運動和任何需要一直努力的心肺運動，都被認為是最有益的心血管鍛煉，其中包括步行、緩步跑、跑步、踩單車或游泳。 運動的好處甚多，能強化心臟和血管，還能改善整個身體的氧氣流動等。 這類鍛煉還有助於降低血壓和膽固醇，減輕患心臟病、糖尿病、阿爾茨海默症、中風和某類癌症的風險。
什麼運動最安全？
健走是最簡單又安全的運動，許多醫學研究證實，健走可提升骨質密度、降低慢性病發生機率，還能減少失智、中風風險。 資深物理治療師簡文仁提倡健走多年，他也身體力行，只要不趕時間，幾乎用腳往返目的地，每天平均下來走1.7萬步也不喊累，他的聲音鏗鏘有力，腳步輕盈自在的樣子，完全看不出已經67歲！
什麼運動最健康？
想要訓練身體，「揮拍運動」排行第一名 它的降低全因死亡率效果最顯著，達到47% 的下降，直接甩開第二、第三名一大截。 第二名是游泳，第三名是有氧運動；而該研究顯示，跑步這項運動對降低全因死亡率的貢獻度比較低，與完全不運動的人相比，跑步只能降13%，而騎單車在這方面表現更低一些，只降了10%。