什麼時候減肥最有效？
研究揭幫助減肥的「最佳時段」，一類運動最推薦 根據一項發表在《肥胖》雜誌上的研究指出，在早上7點到9點之間運動鍛煉的人，其BMI和腰圍低於中午或晚上鍛煉的。 你都什麼時候運動？ 根據近期一項發表在《肥胖》雜誌上的研究指出，在早上7點到9點之間運動鍛煉的人，其BMI和腰圍低於中午或晚上鍛煉者。
正常一個月瘦幾公斤？
答: 【專家認為】減重目標設定最好是每週減0.5~1.0 公斤，以此速率減重，則每月期望能夠減重的目標為2~4 公斤，2 至3 個月的理想減重目標為8 公斤或減掉初始體重的10%（如90 公斤的人約減9公斤），此種減重速率也較不會引起身體負擔。
減肥一定要168嗎？
林毅欣建議，減肥要選擇適合自己的方式，如果很難自己控制口慾，忍得住16小時不吃的人，就去認真實行168來禁食16小時。 如果無法耐受16小時不吃也不用怕，只要控制每天攝取的總熱量，就算是喜歡睡前吃東西的人，只要攝取總熱量低於每天消耗熱量，也不用怕會胖。
一個月不吃晚餐瘦幾公斤？
若以500大卡來說，戒吃宵夜1個月少掉15,000大卡，1個月就是瘦2公斤，若是1000大卡來算，1個月就可以減4公斤。
晚上運動能減肥嗎？
胰島素阻抗降更多下午、晚上運動減肥較有效 臺安醫院內分泌暨新陳代謝科主治醫師林毅欣表示，「黃昏後胰島素分泌量會明顯的比晨間或清晨多，體重越重的人，減肥效果就越好」。 但醫師還是認為，在不同時段運動對減肥產生的效率其實差異不大，重點在於「持之以恆」，才能看見身體出現的正向變化。
如何減重最快？
簡單減肥方法》 211餐盤：餐盤分成4等分，蔬菜2等分，蛋白質1等分，碳水1等分，有助穩定血糖，並攝取到每日營養所需。 增加活動量：多做有氧運動或高強度間歇性訓練來消耗熱量。 多走路，不搭電梯走樓梯，或提早一個車站下車用走的。
10天可以瘦幾公斤？
10天輕斷食是甚麼？ 10天輕斷食是利用補充「碳水＋膳食纖維＋蛋白質」的飲食方式，分為三個階段為期十天，再分成三個階段陸續恢復正常飲食，小紅書上有許多人經過實測後都輕鬆瘦下5-7公斤，再搭配運動可以得到更顯著的效果，身材也會瘦得更勻稱。
一個禮拜瘦2公斤正常嗎？
一個禮拜減少1到2公斤是一個合理和健康的範圍。 這樣的減重速度不過於急促，可以減少過多的肌肉流失，同時也能保持健康和穩定的體重。
一個禮拜最多可以瘦幾公斤？
經常有標榜著一個月速瘦好幾公斤的吸睛廣告，但背後卻不會透露有多少人因為減肥不當而生病，甚至還有更多快速復胖的例子。 快速瘦身很讓人羨慕嗎？ 如果瘦得太快，而且每週減輕的體重超過了1公斤，這種瘦法通常不是正常的結果，甚至可能引發危機。
一天不吃飯瘦幾公斤？
這個過程稱為酮症（ketosis）。 一個人斷食的前五天，每天大約減少1到2公斤的體重，大部份的體重減輕是因為脫水和電解質失衡。 飢餓或持續數週，身體機能改變，通常會讓體重減輕的幅度變小，平均一天只會減輕0.3公斤。
斷食 三 天 會 瘦 嗎？
斷食三天的效果真的能讓您減肥成功嗎 當您停止攝取食物時，身體會開始利用體內儲存的能量來供應需求。 因此，在斷食期間，您可能會輕微地減輕體重，但這主要是因為體內水分和糖分的減少。 然而，斷食三天並不能使您成功減去真正的脂肪。 在斷食期間，身體會進入一種節能模式，使新陳代謝降低，從而減少能量消耗。
減肥一天吃幾餐？
長期執行一天一餐斷食法可能會帶來很多問題，根據研究，最好每天吃2~3餐；如果您的目標是減重，可以限制熱量攝取，同時增加日常生活的運動量。 若熱量攝取不足，人體為了維持生存，會啟動生理機轉，自主性降低基礎代謝率、以減少熱量的損耗。
一天只吃一餐會瘦嗎？
4. 一天一餐熱量攝取過少，恐成為易胖體質 若熱量攝取不足，人體為了維持生存，會避免流失脂肪，進而降低基礎代謝率、減少熱量燃燒，故每日熱量攝取過少，反而會阻礙減肥。
一個月能瘦10公斤嗎？
理想減重速度？ 一個月瘦幾公斤正常的速度因個人情況而異，包括你的起點體重、飲食習慣、運動程度、代謝率等等因素。 通常，每週瘦0.5到1公斤是被認為是一個安全和可持續的速度。 這意味著一個月可以預期瘦約2到4公斤。
幾點吃飯不會胖？
人體內有個稱做「BMAL1」的蛋白質，是導致脂肪囤積的兇手，而它分泌的高峰期是晚上10點到凌晨2點，最低點是「下午2點到3點」，所以在此時吃東西脂肪最不容易累積，也不容易發胖，若是你非常喜歡吃垃圾零食又怕胖，那就盡量控制在這個時間內吧！