什麼是美容覺？
「美容覺」顧名思義就是想要越睡越美，睡覺真的會讓我們變美嗎？ 皮膚專家指出， 正確美容覺必須在適當時間進入高品質深層睡眠 ，才能幫助皮膚新陳代謝越睡越美。 晚上的10點到隔天的凌晨2點是美容覺的黃金睡眠時間 ，這段時間皮膚血管完全開放，是新陳代謝功能最活躍，也是免疫系統及肝膽排毒時間。
為什麼要11點前睡覺？
研究表明睡眠時間與心血管疾病風險有關 研究人員認為，人體生理時鐘可能為就寢時間、維持心臟健康的原因，若在晚間10 點至11 點間入睡，可以讓生理時鐘有機會重置，進行組織和肌肉的修復並恢復能量水平。
皮膚好要幾點睡？
為了保持健康的皮膚，重要的是在晚上10點到早上6點之間獲得充足的睡眠。 在這些時間裡休息、不熬夜，能讓身體的各個器官和系統進行必要的修復和再生工作，從而有助於保持皮膚的健康和美麗。 此外，睡眠品質也相當重要。 確保你的睡眠環境安靜、舒適，避免在睡前攝取咖啡因和過多的糖分。
熬夜會變老嗎？
目前研究已經表明睡眠不足，會引起皮膚外觀上的物理變化，長期睡眠剝奪可能會嚴重影響身體健康。 如果經過一夜不眠，就會自覺的皮膚乾燥、粗糙、暗沉，眼瞼下垂、黑眼圈，若是長期睡眠不足或睡眠品質差則會加速內在衰老的迹象，皮膚產生更容易皺紋且鬆弛，外貌呈現超齡的現象。
常熬夜會怎樣？
長期晚睡，由於睡眠不足，腦細胞未得到分的休息，容易出現頭昏腦脹、注意力無法集中及記憶力減退等現象。 容易引發記憶力下降、注意力不集中、健忘，反應緩慢遲鈍，甚至頭痛、失眠，增加老人失智風險等。 注意營養攝取，多選不飽和脂肪酸的食物，例如堅果類、黑芝麻、天然植物油等、避吃含有飽和脂肪酸的食物，例如紅肉、動物油、全脂乳品等。
不熬夜是幾點？
熬夜的定義：幾點算熬夜 熬夜的定義是由人體內的生理時鐘決定，有些人是屬於早睡早起的百靈鳥型，有些則屬於晚睡晚起的貓頭鷹型，有著不同睡眠作息，但一般來說，晚上11點前能入睡到隔天7點左右起床，能讓身體有7-9小時的充足休息消除疲勞。
12點睡算熬夜嗎？
很多人以為通霄不睡直到早上才算熬夜，其實，從生理時鐘來看，過了晚上11點還沒睡，就已經算是晚睡狀態。 至於熬夜的定義是：如果睡覺時間已是凌晨三點，隔天必須早上八點起床上班，睡眠時間不夠，就算是熬夜。
12點睡覺會太晚嗎？
但太早睡、太晚睡，心血管疾病風險皆增加，那些在晚上10點前睡的人罹患心血管疾病風險增加了24％；晚上11點～11點59分睡的人罹患心血管疾病的風險增加12％，至於12點之後入睡的人，罹患心血管疾病的風險增加25％，顯然晚睡、熬夜對於心血管健康風險最大。
熬夜臉會變黃嗎？
2.壓力大、經常熬夜 睡眠不足、日夜顛倒和身心壓力都會導致荷爾蒙分泌紊亂，延長黑色素存留的時間，並影響肌膚修復和新陳代謝的效率，外表看起來容易有疲憊感，呈現蠟黃和暗沉的肌膚狀態，像蒙上一層灰一樣。
幾點睡覺會瘦？
根據研究指出，瘦體素的分泌黃金時段會在晚上11點到凌晨2點之間，所以如果可以在這段時間內進入睡眠，就能讓瘦體素分泌得最多，對減肥也更有幫助！ 而且研究也發現如果每天可以睡到8小時，消耗的熱量就可以多270大卡，可以說是最無痛舒服的減肥秘訣呢！
早睡可以讓皮膚變好嗎？
讓皮膚變好的方法3：早睡並維持規律作息 我們的皮膚就跟人一樣是需要休息的，其會隨著日夜出現變化，晚上肌膚防禦功能會下降，但22:00～凌晨2:00時，副交感神經作用，血液循環加快，養分會擴散至全身，促進新陳代謝，建議在這段時間休息讓肌膚可以獲得充足的營養，有助於修復肌膚。
睡覺可以養顏美容嗎？
其實，睡眠也有三大原因可幫助養顏美容。 首先，睡眠時皮膚毛細血管更開放，可補充皮膚營養和氧氣，促進皮膚血液循環；其次，睡眠時身體分泌的生長激素增加，促進皮膚新生和修復，保護皮膚的細嫩和彈性，起到預防和延緩皮膚衰老的作用。 最後，睡眠時人體抗衰老的酶的活性更高，能更有效地清除體內導致衰老的因子，保持皮膚的年輕狀態。
睡眠不足吃甚麼？
色胺酸能用來合成血清素，血清素可合成褪黑激素。 褪黑激素又稱為「睡眠荷爾蒙」，能調節生理時鐘幫助睡眠。 可以吃乳製品（牛奶、奶酪）、巧克力、燕麥、乾棗、紅肉、蛋類、家禽、芝麻、香蕉與花生。