浠€楹煎彲浠ヨ鍏冩埃锛?/h2>
甯稿悆浜涜姘c€佽铏涖€佹粙椁婅嚐鑵戠殑椋熺墿锛岃嚜鐒跺彲浠ユ彁鍗囧厤鐤姏锛屽父鐢ㄧ殑瑁滄埃钘ョ墿锛屽彲閬哥敤浜哄弮銆侀粌鑰嗐€侀花鍙冦€佺磪妫楃瓑锛屼笉璜栨槸鐓垚鐢滆尪渚嗗枬鎴栨槸楣圭殑鐕夐洖婀兘寰堜笉閷€?鍙槸寤鸿闆炴汞閭勬槸鍘荤毊銆佸幓鍏ц嚐鐑硅杓冧匠锛岃憠瀹惰豹鐗瑰垾鎻愬嚭浠ヨ捀鐕夋硶鐓嚭闆炴眮锛岄仼搴︽惌閰嶄腑钘ユ潗锛屾洿鍕濆競鍞洖绮俱€?/p>
濡備綍 蹇€熸仮寰?鍏冩埃锛?/h2>
鏍规摎鐨勬帹钖︼紝浠ヤ笅瑕侀粸鑳芥湁鏁堝皪鎶楃柌鍕烇紝鎭㈠京娲诲姏锛?灏戦噺澶氶锛氬皯閲忓椁愯€岄潪澶氶噺灏戦锛涢伩鍏嶆毚椋叉毚椋燂紝涓﹀湪瀹屽叏椋借吂鍓嶅嵆鍋滄閫查銆?閬嬪嫊锛氶亱鍕曡兘澶犳彁楂樺績鑷熴€佽偤鍜岃倢鑲夌殑鏁堣兘锛屽畾鏈熼崨鐓変篃鏈冭畵浜烘劅瑕轰笉閭i杭绱紝鑰屽叿鍌欐洿澶氱簿鍔涖€?… 娓涜偉锛氳韩楂旇嫢鎵垮彈浜嗗椁樼殑閲嶉噺锛屾渻璁撲汉绮剧柌鍔涚锛岀郸蹇冭嚐甯朵締椤嶅鐨勮矤鎿旓紝璁撲汉鐤插€︺€?鏇村闋呯洰… 鈥?
瑁滄埃琛€瑕佸悆浠€楹硷紵
8澶ц琛€椋熺墿鎺ㄨ枽 鐗涜倝 鐗涜倝鍚湁璞愬瘜鐨勮泲鐧借唱锛屾皑鍩洪吀绲勬垚姣旇爆鑲夋洿鎺ヨ繎浜洪珨闇€瑕侊紝鑳芥彁楂樺厤鐤姏锛屽皪琛撳緦銆佺梾寰岃椁婄殑浜哄湪瑁滃厖澶辫鍜屼慨寰╃祫绻旂瓑鏂归潰灏ゅ疁銆?… 鐑忛洖 … 绱呰帶鑿?… 榛戣眴 … 璞倽 … 榛戣姖楹?… 鐢熻爺 … 璞磪
榛冪簿浠€楹间汉涓嶈兘鍚冿紵
鏈搧璩饯澶氭恫锛屾€ц純婊嬭啯锛屾槗鍔╂繒閭紝鏁呭挸鍡藉鐥拌€呬笉瀹滈鐢ㄣ€?鍏╃ó浜哄繉椋熼粌绮撅紝姝e€兼劅鍐掔殑浜轰笉瀹滈鐢ㄩ粌绮撅紝鍙︿竴椤炴槸鑴捐儍宸€佸惛鏀惰兘鍔涜純寮辫€咃紝渚嬪瀹规槗鍑虹従鑵圭€夈€佽倸鑴广€佽儍瀵掔瓑锛岄鐢ㄩ粌绮惧彲鑳藉弽鑰屾渻鍔犻噸鑵歌儍宸殑鐥囩媭锛屾晠涓嶅缓璀拌劸鑳冨樊鐨勪汉鍠崹椋熺敤榛冪簿锛屾噳鍏堣瑭㈠皥妤腑閱斧銆?銆婃湰鑽変究璁€銆嬭█锛氥€岃劸铏涙湁婵曡€呬笉瀹滄湇涔嬶紝鎭愬叾鑶╄唸涔熴€嶃€?/p>
鍚冧粈楹兼仮寰╅珨鍔涳紵
鎭㈠京鍏冩埃椋熺墿1锛氬瘜鍚劒璩泲鐧借唱鐨勯鐗?铔嬬櫧璩湁鍒╂柤鑲岃倝鐢熼暦锛岃兘瑁滃厖鍏冩埃涔熸湁鍔╂柤鐕熼绱犻亱杓革紝灏嶇梾寰岃韩楂旂殑寰╁師闈炲父閲嶈銆?甯歌椋熺墿渚嗘簮锛氬ザ椤炪€侀洖铔嬨€侀瓪銆侀洖鑲夈€佹捣楫€佽眴鑵愩€佽眴婕垮強鍫呮灉銆?/p>
娌掔簿绁炲悆浠€楹硷紵
澶栧湅缍茬珯銆奝revention銆嬪垎浜紝 7绋鐗╄兘澶犵偤韬珨鎻愪緵鑳介噺锛岃畵绮剧鎸ギ銆佹椿鍔涙豢婊匡細 1銆侀叒姊?2銆佺稜钁夎敩鑿?锛堟帹钖﹂柋璁€锛氱倰闈掕彍鎭愬鐕熼璺戝厜锛?灏堝璁氥€?鐑硅鏂瑰紡銆嶇嚐椁婁繚鐣欐洿澶氾細寰尝鍔犵啽涔熶笂姒滐級 3銆佸湴鐡?4銆侀钑?锛堟帹钖﹂柋璁€锛氶钑夈€岄/鍓嶅悆or椋緦鍚冦€嶆瘮杓冨ソ锛?銆?… 5銆侀粦宸у厠鍔?锛堟帹钖﹂柋璁€锛氶粦宸у厠鍔涙姉姘у寲銆侀檷琛€澹擄紒 鏇村闋呯洰… 鈥?/h2>
鍚冧粈楹肩簿绁炴渻璁婂ソ锛?/h2>
7绋鐗╂彁绁炴晥鏋滄瘮鍜栧暋鏇翠匠 鍫呮灉锛氬瘜鍚劒璩补鑴傚強铔嬬櫧璩紝鏈夊姪绌╁畾琛€绯栥€?… 閰ⅷ锛氬瘜鍚董鐢熺礌B缇わ紝鏈夊姪鎻愬崌鍏冩埃 铇嬫灉锛氬惈鏈夎睈瀵岀殑缍敓绱狅紝灏嶈韩楂旇兘閲忎唬璎濇湁鍔╃泭 瑗跨摐锛氭按鍒嗗锛屽瘜鍚董鐢熺礌B1鍙夿6锛屾湁鍔╂彁鍗囪韩楂旇兘閲?绱呰棞锛氳鍚堝紡纰虫按鍖栧悎鐗╄兘闀锋晥瑁滅郸鑳介噺锛屾湁鍔╂彁鍗囪娓呯礌婵冨害閱掕叇 楫瓪锛歄mega3鑴傝偑閰歌畵涓€澶╃殑璧峰鍏呮豢娲诲姏 鏇村闋呯洰…
鐤插€︽劅鍏ㄨ韩鐒″姏鍚冧粈楹硷紵
缍粬鍛紹缇ょ己涔忔檪锛屽鏄撳嚭鐝惧叏韬€︽劅銆佽櫅寮便€侀珨鍔涗笉鏀紱鑻ユ槸闀锋湡缂轰箯瀹规槗鐧肩敓绁炵稉鐥呰畩銆佽垖鐐庛€佹儭鎬ц钵琛€绛夈€?銆愮嚐椁婂皪绛栥€戜汉楂旂劇娉曡嚜琛屽悎鎴愮董鐢熺礌B缇わ紝蹇呴爤寰為鐗╀腑鏀濆彇锛岀董鐢熺礌B缇ゅ唬娉涘瓨鍦ㄨ敩鑿溿€佹按鏋溿€佷簲绌€闆滅厂鍙婇叺姣嶄腑銆?2. 鐪肩潧涔炬線銆佸厖琛€锛屼甫瀹规槗鍢寸牬銆佸彛瑙掔値銆佺墮榻︾磪鑵棊锛?銆愬彲鑳界己涔忕殑鐕熼绱犮€戦2椋熶腑缂轰箯缍敓绱燘2銆?/h2>
浠€楹艰琛€鏈€蹇紵
瑁滆椋查浠ュ嫊鐗╂€т締婧愰惖璩瘮妞嶇墿鎬ч惖璩惛鏀剁巼鏇村ソ锛岃€岃琛€椋熺墿鎺掑悕绗竴鏄細榈濊倽锛屽惈閻甸噺楂橀仈44mg锛屼絾榈濊倽鍍规牸鏍艰純楂橈紝涓旇剛鑲惈閲忓亸楂橈紝鍥犳鎯冲揩閫熻琛€锛屼笉濡ㄥ弮鑰冧互涓嬪叾浠栭妗屼笂甯歌鐨勫崄澶ц琛€椋熺墿鍚э紒 锛婅绂忛儴寤鸿鍦嬩汉姣忔棩閻电殑鏀濆叆閲?RDA) 鐢锋€х偤10 姣厠(mg)锛屽コ鎬х偤15 姣厠銆?
濡備綍瑁滄埃琛€涓嶈冻锛?/h2>
姘h涓嶈冻鍠濅粈楹煎ソ锛?浠ヤ笅灏辩偤澶у鎺ㄨ枽4绋琛€姘f汞姘达細 绱呮榛戞湪鑰虫汞锛氭垚鍒嗗崄鍒嗗柈绱斿儏鍚湁榛戞湪鑰炽€佺磪妫楄垏绱呯硸锛岃€屾汞涓殑榛戞湪鑰虫垚鍒嗗瘜鍚惖璩紝鑳藉骞姪瑁滆锛涚磪妫楄兘骞姪瑁滄埃銆?钘ヨ喅鎺掗婀細婀搧涓惈鏈夋灨鏉炪€侀粌鑰嗐€佺磪妫椼€佺暥姝搞€佷綍棣栫儚銆佹鏋濈瓑涓棩鏉愶紝鍙互骞姪鎻愭尟绮剧銆佸寮烽珨鍔涳紝閫茶€岃椁婇珨璩紝缍寔韬珨鑹ソ鐙€鎱嬨€?/h2>
浠€楹兼汞瑁滄埃琛€锛?/h2>
銆愯琛€瑁滄埃婀?銆戞枡鐞嗗ぇ鍏? (79) 绡囧甯搁璀滆垏鍋氭硶 婀按绡囷綔钃棔缍犺眴婀姘h娼よ偤(闄勫奖鐗? … 婀按绡囷綔鏈ㄧ摐鐗涜叡婀饯鑲洪椤忚琛€(闄勫奖鐗? … [骞茶矟鐑忛闆炴汞] 瑁滆瑁滄埃~澧炲挤鍏嶇柅鍔泘 … 鍋ヨ劸椁婅儍鈥㈣姘i琛€鈥㈣摦钘曟汞 … 绉嬪啲婊嬮瑁滄埃琛€锛氱磪妫楃噳棣欒弴闆炴汞 … 瑁滄埃娓呯噳鎺掗婀?… 瀵电墿楫馃嵔鐣舵瑁滆鐕夐洖婀?鏇村闋呯洰…