上大夜班身體會不好嗎？
長期從事夜間工作會引發的身體疾病 最近的研究顯示，擔任夜班工作的人罹患心臟病的風險會增加，也就是說夜晚工時越長，越容易得心臟病。 工作16個小時的人罹患糖尿病的風險比起平常人還要多出50%。 此外，還有可能導致代謝症候群，像是高血壓、肥胖、高血糖，以及膽固醇指數異常。 缺乏運動及飲食不正常會導致女性肥胖。
大夜班吃什麼補身體？
多攝取維他命B群、維他命C、蛋白質：維他命B群可以提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩緊張焦慮很有助益；維他命C不但可以美白及促進膠原蛋白增生，也是很好的解毒劑與抗氧化劑；動物蛋白質含人體必需的8種氨基酸，對於提高工作效率和身體健康是有好處的。
長期上大夜班的人怎樣保養身體？
里哈博士建議下夜班回到家後應該盡快嘗試上床睡覺。 「盡量在安靜、涼爽和黑暗的房間裏睡覺。 如果沒有窗簾或百葉窗避光，可以使用眼罩，也可以用耳塞，」 她說。 她還建議，如果房間比較暖和，應該想辦法使其涼爽，比如可以用風扇或是涼枕。
上大夜班算熬夜嗎？
如果你平常习惯在晚上10点睡觉，早上6点起床，但是突然有一天晚上12点睡觉，这样就算是熬夜了。 所以说只要你的作息规律，作息时间是规律的，固定的，就不算熬夜。 真正的熬夜是指睡眠周期紊乱，睡眠时间不规律。 即使上夜班不算真正的熬夜，但是长时间的上夜班对自己的身体也是有伤害的，毕竟很多器官的代谢时间都是在晚上。
日夜顛倒會死嗎？
美國預防醫學雜誌(American Journal of Preventive Medicine)曾發表研究指出，從事夜晚輪班工作5年或以上的護士，可能會增加因為心血管疾病而死亡的機率，輪班長達15年或更久，則甚至會提高罹患肺癌(Lung cancer)的機率。 長期日夜輪班容易睡眠不足，長期下來會影響新陳代謝和食慾。
女生能上大夜嗎？
原勞基法第四十九條第一項規定，雇主不得要求女性勞工在晚上十點到隔天凌晨六點間工作，但若經工會或勞資會議同意，且雇主在無大眾運輸工具時段提供交通工具或宿舍，女工就不受此限。
上大夜班可以吃b群嗎？
夜班族上夜班前服用B群，可補充體力。 服藥的人有些藥物會影響B群的吸收，例如長期使用避孕藥、荷爾蒙藥物或抗結核病藥物、抗生素等，都會造成體內B群不足。
日夜顛倒會怎樣？
1. 心血管疾病：長期睡眠不足引起心悸、心肺病變。 2. 腸胃疾病：吃宵夜造成消化不良，易導致潰瘍、胃黏膜糜爛等問題。 3. 皮膚問題：熬夜的代謝不良，會造成皮膚老化、青春痘、黑眼圈等。 4. 內分泌失調：睡眠不足影響經期不順、肥胖、不孕。
夜班想睡覺怎麼辦？
大夜班工作睡眠不足，總是想睡覺怎麼辦？ 醫師曝有效提神3方法 1. 睡覺時去除所有光源 大部分晚上工作者最大的問題就是睡眠不足，包含睡覺時間太少或睡眠品質很差。 … 2. 三餐也要定時定量 … 3. 適量咖啡對抗起床氣
為什麼輪班會傷身？
輪班者較少做運動加劇風險 她續指，輪班工作者一般較少做運動，而且值夜時愛吃零食、飲酒等，亦會易肥，及增加健康風險。 另外，睡眠不足者接觸病毒時，如普通感冒病毒也更易生病；患病時睡不夠也會影響恢復速度。 專家指部分輪班工作人士在假日會如常人般早起晚睡，會造成生理時鐘紊亂。
怎麼熬夜？
熬夜健康守則 了解自己的睡眠類型，找到適合的熬夜時間 不在清晨三到五點熬夜 儘量睡眠時間完整，不要斷斷續續 熬夜時多吃單醣及富含維他命Ｂ群食物 熬夜工作光線要充足，較不易想睡 熬夜隔天就要補足前一天的睡眠債 相關熱門主題
怎麼顧身體？
盡量保持健康 健康飲食：嘗試定時進食，並吃大量的新鮮水果和蔬菜。 … 足夠的休息：睡眠不足會使應付日常的挑戰變得更加困難，甚至惡化壓力和抑鬱。 … 定時鍛煉身體：即使是很短的步行也是很好的鍛煉，有助你理清思緒。 … 照顧你的一般健康：花時間去留意自己的需要，並嘗試休息一會。
為什麼晚上睡不著？
失眠的原因很多，常見的原因包括： 心理因素：過度擔憂、心神不安、心情太過興奮、工作焦慮、心情抑鬱、壓力過大等；部分精神疾病也會引起失眠 生活模式：輪班、吸煙、睡前喝了含咖啡因或其他刺激性飲品 環境因素：環境中噪音、光線、蚊子叮咬、溫度過高，也會影響入睡
12點睡覺會太晚嗎？
但太早睡、太晚睡，心血管疾病風險皆增加，那些在晚上10點前睡的人罹患心血管疾病風險增加了24％；晚上11點～11點59分睡的人罹患心血管疾病的風險增加12％，至於12點之後入睡的人，罹患心血管疾病的風險增加25％，顯然晚睡、熬夜對於心血管健康風險最大。
晚上一定要睡覺嗎？
晚上12點一定要去睡覺，每個人的體內都有生理時鐘，在不同時間擔負著不同的生理作息使命，可別輕易忽視了哦！ 同時要根據季節調整長短，夏季夜短就少睡點，冬季夜長又冷就多睡點！夏天睡7~8個小時，冬天睡8~9個小時。