上健身房可以減肥嗎？
李麗晶、劉大敭都建議：每週去健身房3次，每次約70分鐘～兩小時，心肺訓練、重訓各半（重訓要訓練到不同肌群）。 「這是完美的計劃，絕對可以減少體脂肪、變瘦。 如果沒有不良的飲食習慣，比如太晚進食或吃很多高熱量食物，也不需要特別改變飲食，」李麗晶很有信心。
健身房如何瘦身？
在健身房減重：別忘了肌肉體能訓練和正確飲食 ~~解決方法很簡單：只要在每次有氧運動的最後加入一點重量訓練即可。 只要做一點重量訓練（伏地挺身、舉啞鈴、使用重訓機器），就可以保持（甚至增加）肌肉質量，脂肪也會像太陽下的積雪一般融化（差不多是這種感覺）。
健身房什麼運動瘦最快？
這種高強度的有氧運動稱為「高強度間歇訓練」（high-intensity interval training，縮寫HIIT）。 科學研究很明確的指出，針對減重而言，高強度間歇訓練比傳統低強度的恆速有氧（LISS），更能加速瘦身。 高強度間歇訓練的方式，是在每段全力衝刺的中間穿插低強度恢復。
健身一個月能瘦多少？
答: 【專家認為】減重目標設定最好是每週減0.5~1.0 公斤，以此速率減重，則每月期望能夠減重的目標為2~4 公斤，2 至3 個月的理想減重目標為8 公斤或減掉初始體重的10%（如90 公斤的人約減9公斤），此種減重速率也較不會引起身體負擔。
健身多久可以瘦？
運動成效的表現速率會因人而異，在開始運動後的三週之內，體重幾乎不會有明顯的改變，甚至有微微上升的可能，因肌肉的重量比脂肪來的重。 但只要循序漸進地增加運動量，每週累積運動時間達150 分鐘以上，規律運動3~6 月後，隨著肌肉質量逐漸地增加，脂肪逐漸減少， 就會有較明顯的運動效果，如體重明顯下降或體圍變小等。
練肌肉一定要去健身房嗎？
不過，講到訓練肌力，也不一定要靠著健身房的器材才能練，一些在家以「自身體重」做的鍛鍊也能達到肌力訓練的目的。 關節和肌肉帶領著身體做出各種動作，假如常常不動，或是動的太多，都可能變得太僵硬而活動度降低，筋骨反而難以伸展，又卡又緊。
每天運動30分鐘會瘦嗎？
那是因為研究測試曾指出，你運動的前10分鐘，主要消耗的熱量是醣類；第10分鐘開始，血液會大量流入脂肪組織，並開始消耗脂肪；第20分鐘開始，則能達到50％的脂肪燃燒率。 所以運動持續30分鐘，是要確保你至少有10分鐘的時間，是以50%燃脂率在消耗脂肪的。
健身幾個月有效果？
開始重訓8~20週，是肌肉及神經逐漸適應動作及強度的階段，當20週過後肌肉線條會更明顯。 因為讓人感受到健身成效，因此也被稱為「新手蜜月期」。 PTFIT教練建議先了解重訓器材的防護措施、使用方式後再開始鍛鍊，訓練時會更安全，健身也更快速有效。
減肥一個禮拜運動幾天？
運動的頻率建議一個禮拜不連續運動3天，例如：一、三、五。 研究顯示，如果一個禮拜連續三天運動，然後連續四天休息，這樣的運動效果對身體來說反而是最差的，因此隔日運動是比較推薦的頻率。 如果能夠每個禮拜每天都花一點時間來運動當然更好，若能夠做到每天都規律的運動30分鐘，就能達到相當好的健身效果！
一個月能瘦10公斤嗎？
理想減重速度？ 一個月瘦幾公斤正常的速度因個人情況而異，包括你的起點體重、飲食習慣、運動程度、代謝率等等因素。 通常，每週瘦0.5到1公斤是被認為是一個安全和可持續的速度。 這意味著一個月可以預期瘦約2到4公斤。
每天跳繩100下會瘦嗎？
運動消耗的熱量雖然與體重、強度皆有關，但跳繩確實能高效率的消耗熱量。 蔡育霖指出，1分鐘跳繩100至140下，持續30分鐘，可消耗約400大卡的熱量，還能達到類似高強度間歇訓練（HIIT）的效果。
一天不運動會胖嗎？
在減肥的時候，覺得自己一天沒運動就會胖，事實上是，減脂不單靠的是運動，其實運動消耗的熱量並不算太大，舉例來說，跑步一小時，喝一杯可樂就白跑了，像是我們日常的站立、走路、用腦和學習… 等等行為其實都會消耗熱量，所以並不需要太在意”一天沒運動就會胖”，這是不太可能的事！
10天可以瘦幾公斤？
10天輕斷食是甚麼？ 10天輕斷食是利用補充「碳水＋膳食纖維＋蛋白質」的飲食方式，分為三個階段為期十天，再分成三個階段陸續恢復正常飲食，小紅書上有許多人經過實測後都輕鬆瘦下5-7公斤，再搭配運動可以得到更顯著的效果，身材也會瘦得更勻稱。
一個禮拜瘦2公斤正常嗎？
總之，一個禮拜減少1到2公斤是一個合理和健康的範圍。 通過每週適度增加運動量、控制飲食並保持均衡營養攝入，我們可以實現理想的體重和健康生活。